Neustále chcem spať, rýchlo sa unavíš, nemôžeš sa sústrediť na prácu, nemáš radosť zo života. Za starých časov sa táto podmienka nazývala "hlúposť" - to je, keď nič nemôže a nikdy sa nestane, prekonáme zlý nízky krvný tlak!
Rodinné záležitosti
Mnohé mladé dámy trpia hypotenziou, ale väčšina z nich považuje nízky krvný tlak za svoju vlastnú zvláštnosť a nerobí nič, čo by ju zdvihla, utužujúc, že v dolnej niečo nie je zlé. Teraz, ak by to bolo zvýšené - potom ďalšia vec!
Skutočne nemôžete venovať pozornosť vášmu stavu v prípade, že napriek nízkym údajom, ktoré ukazuje tonometer, máte pocit, že je veselý a plný energie. V tomto prípade hovoríme o fyziologickej hypotenzii - variantnej norme, ktorá sa vyskytuje hlavne u športovcov a tých, ktorí žijú v horách a na juhu - podobne sa telo prispôsobuje nízkym atmosférickým tlakom a teplu. Sú tí, ktorí zdedili nízky krvný tlak.
Vaše akcie. Dokonca aj keď sa cítite dobre, zmerajte tlak dvakrát - ráno a večer v rovnakom čase pred jedlom. Bohužiaľ, hypotenzia má nepríjemnú vlastnosť v priebehu rokov, aby sa vyvinula na hypertenziu, ktorá sa na začiatku nevyjadruje. Stále si myslíte, že ste v hypotonickom klube, a keď sa cítite slabý, pite kávu a urobte citrónovú trávu a tlak je už taký vysoký! Takéto chyby môžu byť nákladné.
Správne meranie
Horná hranica zlého nízkeho krvného tlaku je 140/90 (pri meraní domu - 135/85), dolná hranica je 100/60 mm Hg. Art. Tonometer je tiež potrebný na hypotenziu, pretože tlak a pulz sú nestabilné pri tejto chorobe. Srdcový rytmus potom spomaľuje a potom urýchľuje. Elektronické tonometre majú schopnosť diagnostikovať arytmiu - ak sa na obrazovke objaví pulzujúce srdce, poraďte sa s lekárom.
Vaše akcie. Opakujte merania v pokojnom stave trikrát v intervaloch 10 minút na oboch rukách. Ak chcete posúdiť veľkosť nízkeho nízkeho krvného tlaku, potrebujete indikátory, ktoré sú najbližšie k norme: s tendenciou k hypotenzii - pri vyššej a hypertenzii - pri nižšej. Ďalším dôležitým bodom: zariadenie s funkciou automatického stanovenia srdcovej frekvencie v hypotonike ukáže tachykardiu - zrýchlený rytmus srdca, hoci v skutočnosti môže byť pulz normálny (nie viac ako 70 úderov za minútu). Jednoducho, keď je rozdiel medzi horným (systolickým) a dolným (diastolickým) tlakom minimálny, elektronický tonometer nemá čas na správne vypočítanie srdcových úderov. Takže kontrolujte srdcovú frekvenciu pomocou špeciálneho elektronického náramku alebo ručne pomocou stopiek.
Ako výnimku
Ak nie ste fanúšikom a nie športovcom a vo vašej rodine, nikto si nemal sťažený na nízky krvný tlak, znamená to, že to nemôže byť normou pre vás. Možno máte zlé cievy (neurocyrkulačná dystónia hypotonickým typom), ktorá postihuje 80% hypotonických pacientov. Dôvod však môže byť v inom a musí byť objasnený.
Milimetrov plus
Pijete litre silného čaju a čiernej kávy, aby ste zvýšili tlak? To nie sú najlepšie spôsoby, ako vyriešiť tento problém! Existuje mnoho ďalších, zdravšie a efektívnejšie.
Jesť často, ale trochu po kúsku. Nepreháňajte - krv sa vyleje do žalúdka a tlak bude klesať ešte viac.
Dostatok spánku! Ak je spánok kratší ako 8 hodín, tlak bude mať tendenciu klesať.
Neprekračujte ráno na zvonček budíka - hlavu môže byť závrat. Vykonávajte cvičenia v posteli: natiahnite, otočte o nohy, otočte 3 minúty pedálu pomyselného bicykla. Potom pomaly a pomaly stúpa, padá na zem prvá a potom druhú nohu.
Vezmite osviežujúcu studenú sprchu (32-34 ° C). Niekoľko minút pod svojimi povzbudzujúcimi tekutinami - a cítite sa ako iná osoba!
Žiadne nájmy a nadčasy - viac odpočinku! A to nielen po práci, ale aj uprostred dňa. Zatvorte oči, oddychujte a sedte v kresle po dobu pol hodiny.
S náhlym poklesom sily, závratmi postupujte nasledovne: sedíte na stoličke, nohy na ramene, ruky prechádzajúce za hlavou. Zhlboka nadýchnite a pomaly sklopte kolená (čo najnižšie). Narovnávajte, prudko vydychujte. Opakujte trikrát.
Vezmite 10-15 minút slaných kúpeľov (40 gramov morskej soli na 1 liter vody (2-34 ° C). Kurz - 12 procedúr.
Byl by namiesto kávy
Ak chcete zvýšiť tlak, vezmite si tinktúru bylín, ktoré zvyšujú tlak: eucommia vulgaris, manchu aralia, koreň ženšenu, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, víno z magnólie alebo rhodiola rosea. Položte ich listy do čaju a pridajte ich do šalátov.
Zmiešajte ľubovník bodkovaný, korene rhodiola rosea, láka vysokého, škoricu rosea, listy žihľavy a krv krvi červenej krvi (2: 4: 4: 3: 3).
Ďalšie kombinácie povedú lekárovi.
Ako variť? Nalejte polievkovú lyžicu z kolekcie pohára vriacej vody, nechajte v termose po dobu 45 minút, napätie a stlačenie.
Vezmite tretiu alebo štvrtinu pohára 2-3 krát denne počas 25 až 35 dní. Po 2 týždňoch sa môže opakovať priebeh rastlinnej medicíny.
Mäkké alebo nakladané uhorky?
Hrdinky západnej série spravidla hádajú o tehotenstve po sérii závratov a mdloby. V domácom kine, ďalšia tradícia - máme nadchádzajúci prírastok v rodine symbolizuje náhle prebudenú lásku k nakladaným uhorkám. Prečo - nie je jasné: narušenie chuti sa nenachádza u všetkých budúcich matiek a hlava sa točí v tomto stave takmer v každom tele. Preto prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď sa dozviete, že budete čoskoro mať dieťa, je získať tonometer.
Samozrejme, pri návštevách ženskej kliniky doktor skontroluje aj túto postavu, ale aj tí najcitlivější ľudia zažívajú stres v polyklinike, ktorý psychológovia nazývajú syndróm bielych kabátov.
Ak sa chystáte plánovať tehotenstvo, najprv porozprávajte so svojim nízkym nízkym krvným tlakom: prejdite na kompletnú prehliadku, urobte kurz bylinnej medicíny, choďte do posilňovne, - svojím slovom urobte všetko pre to, aby váš tlak dosiahol dolnú hranicu normy - pre dieťa je to veľmi dôležité!