1. Identifikujte problémovú oblasť.
2. Vyzdvihnúť účinné techniky.
3. Vyberte správnu techniku.
Táto schéma umožňuje vypočítať príčiny problémov a potom sa sústrediť na ich odstránenie. Nezabudnite na príznaky. Takže v prípade, že osoba trpí osteochondrózou, pred masérom stojí dve rovnako dôležité úlohy: stimulovať obnovu poškodených oblastí zlepšením zásobovania krvou (trením, hnetaním atď.) A tiež odstrániť alebo aspoň znížiť bolesť (hladenie). Na základe týchto požiadaviek a vybraných masážnych techník. Nižšie vo forme tabuliek sú niektoré odporúčania, ktoré možno použiť na riešenie typických problémov s chrbticou. Malo by sa pamätať len na to, že majú všeobecnú povahu: telo každej osoby je jedinečné, a preto sa tieto odporúčania musia zakaždým prehodnocovať a kreatívne vylepšovať. Pri silnej bolesti sa odporúča minimalizovať techniky perkusie a nahradiť ich zdvihnutím.
Masáž so skoliózou
Ľudia so skoliózou vyžadujú osobitnú liečbu. Aby sa zabránilo nebezpečným komplikáciám, mali by s nimi pracovať profesionálni maséri. Ďalším predpokladom je nepretržité monitorovanie ortopédou. Pri liečbe skoliózy je potrebné zlepšiť tok krvi a lymfy, normalizovať svalový tonus a posilniť svaly brucha a chrbta. Preto bude jedna masáž malá. Hoci je to dokázané a celkom efektívne. Hlavná pozornosť by sa mala venovať hĺbkovým pohybom, ktoré sa používajú na začiatku relácie na uvoľnenie myši a zmiernenie bolesti, a tiež po hlbokých silách. Vďaka tomu sa krvný obeh zvyšuje a opuchy zmiznú (ak existuje). Keď je sval správne pripravený, musíte sústrediť svoje úsilie na kompaktné oblasti, masírovať ich podložkami veľkého, indexového a stredného prsta. V prípade potreby sa použijú závažia.
lieky
Ak sa rozhodnete obrátiť na klasické metódy liečby, tu stále hrá vedúcu úlohu rôzne lieky. Takže na uvoľnenie svalov pomocou látok súvisiacich s relaxanciami svalov, dôležitú úlohu majú aj analgetiká a hypnotiká. Posledným trendom v súvislosti s liekmi nie je ich zneužívanie, prísne obmedzenie dávky, ako aj trvanie prijatia. V opačnom prípade sa môže vyvinúť psychologická a fyzická závislosť na lieku, čo je veľmi nežiaduce. Analgetiká používané ako analgetiká sú rozdelené do dvoch skupín: non-omamné a narkotické. Posledne uvedené sú deriváty ópia a majú veľa vedľajších účinkov, preto sa odporúča, aby sa používali len ako posledná možnosť. Čo sa týka svalových relaxancií (metokarbamol, iiklobenzaprín, atď.), Ich prínos sa čoraz viac spochybňuje. Ako to dokazuje lekársky výskum, na odstránenie svalových kŕčov nie je potrebné používať špeciálne prostriedky, ktoré tiež často spôsobujú zvýšenú ospalosť. Ak chcete normalizovať situáciu, stačí odstrániť opuch a zápal. Z tohto hľadiska sa neustále znižuje popularita svalových relaxancií medzi lekármi aj u pacientov. K dnešnému dňu sú tieto lieky predpísané len vtedy, ak svalové kŕče neprestávajú dlho.
Ak chcete odstrániť bolesť chrbta, neodporúča sa vynechať len tie lieky, ktoré je možné zakúpiť v akejkoľvek lekárni bez lekárskeho predpisu. Vaším cieľom nie je úplne utopiť bolesť (bude to vyžadovať silné prostriedky), ale udržať ju na takej úrovni, aby nepríjemné pocity nebránili viesť vedomý život. Pomôže vám to nesteroidné protizápalové lieky (aspirín, ibuprofén, indometacín a butadión), ako aj paracetamol, ktorý spolu s fenacetinom, analginom a niektorými inými liekmi má dobrý antipyretický účinok. Ak sú bolesti obzvlášť silné, potom je lepšie použiť alternatívu k narkotickým analgetikám ich kompozitnú verziu známu z takých známych liečiv ako pentalginum, citramón, askofen atď. Porovnaj tri najpopulárnejšie lieky: aspirín (nazývaný tiež kyselina acetylsalicylová ), paracetamol (iné názvy - acetaminofén, datril, tylenol, panadol) a ibuprofen (iné názvy - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, advil). Ako ukazuje lekárska prax, ibuprofén má najlepší protizápalový a protiedematózny účinok a aspirín je ako analgetikum mimo konkurencie. Paracetamol zostáva na treťom mieste v oboch prípadoch.
Napriek jeho účinnosti (a možno aj vďaka tomu) všetky tri lieky majú výrazný vedľajší účinok. Najčastejším prejavom je podráždenie sliznice žalúdka a čriev. V tomto prípade by ste mali okrem toho masírovať a užívať lieky určené na ich ochranu: cytotech, ecotrin alebo misoprostol. Na ten istý účel sa odporúča užívať lieky ihneď po jedle, na plný žalúdok alebo rektálne vo forme sviečok. Okrem toho sa z dôvodu užívania aspirínu zhoršuje koagulačná schopnosť krvi, čo môže viesť k veľkej strate krvi pri zraneniach. Ak jednoduché prostriedky voľne predávané v lekárni nepomáhajú, lekár zvyčajne predpisuje silnejšie analgetiká. Treba však mať na pamäti, že škoda, ktorú spôsobujú, sa zvyšuje v pomere k účinnosti drog. Najdôležitejším účinkom na črevnú sliznicu a žalúdok je indometacín, ktorého dlhodobé užívanie môže viesť k tvorbe vredov: fenylbutazón (butadión) je schopný ovplyvniť kostnú dreň atď. Len v extrémnych prípadoch sa lekári uchýlia k silným liekom proti bolesti, ako je solpadein acetaminofén s kodeínom). Vedľajšie účinky spôsobené jeho používaním môžu byť veľmi závažné a rôzne: od závratov a nevoľnosti až po zlý zrak a ťažkosti s koncentráciou. V najťažšom prípade môže existovať aj fyzická závislosť (nezabudnite, že kodeín je jedným z liekov). Medzi liečivami používanými na liečbu bolesti chrbta a masážou sú špeciálnou skupinou hormonálne lieky - kortikosteroidy (kortizón, prednizón a niektoré ďalšie). Vedľajšie účinky týchto liekov majú svoje vlastné vlastnosti. Často veľa ľudí zažíva zvýšenú chuť do jedla a súvisiaci prírastok hmotnosti, oslabenie imunity a vzhľad vlasov tam, kde predtým neboli. Okrem toho sa môžu vyskytnúť zmeny v psychike: nespavosť, zvýšená nervozita, neprimerané výkyvy nálady atď. Tieto negatívne dôsledky možno čiastočne kompenzovať, ak užívate hormonálne lieky každý druhý deň. Napriek tomu sú kortikosteroidy považované za "extrémny liek", ktorý sa používa len vtedy, keď sú všetky ostatné spôsoby liečby neúčinné. Po určitú dobu boli kortizónové injekcie veľmi populárne, pri ktorých sa tento liek injikoval priamo do tkanív medzistavcového disku na zmiernenie zápalu. Účinnosť týchto postupov je stále otázna. Okrem toho ich oponenti tvrdia, že takýto zásah môže narušiť normálnu štruktúru spoja a tým zhoršiť problém.
Špeciálne nástroje
Lieky sú dôležitý, ale nie jediný, prostriedok proti chrípke. Mnohí z nás v živote alebo aspoň na televíznej obrazovke videli špeciálne tuhé obojky, ktoré pomáhajú bezpečne upevniť poškodený krk. Tí, ktorí trpia bolesťami chrbta, sa často pýtajú: nebudú im pomáhať podobné zariadenia, ak sa umiestnia do pása? V otázke podporných korzetov a opaskov existujú dva opačné hľadiská. Prívrženci týchto zariadení sa domnievajú, že ich používanie pomáha vráteniu obnoviť ich mobilitu rýchlejšie, bez toho, aby nútilo človeka zažiť zbytočné mučenie. Ich oponenti argumentujú, že používanie takýchto pomôcok pôsobí na pacientov odrádzajúcim spôsobom: namiesto toho, aby vykonávali terapeutickú gymnastiku, dúfali, že táto podpora a svaly chrbtice medzitým ešte viac rozkladajú. Najčastejšie sa na podporu chrbta používajú dva typy zariadení. Prenosná podpora, ktorá dopĺňa zadnú časť tohto nábytku, na ktorom sedíte, a tým pomáha udržiavať správne držanie tela. Najjednoduchšou verziou sú bedrové podpery, ktoré sú vyrobené z pórovitého a mimoriadne ľahkého materiálu a sú umiestnené pod pásom. Prenosná podpera môže tiež vyzerať ako špeciálna príchytka, ktorá presne opakuje obrysy spodnej časti chrbta (rôzne materiály môžu byť použité na vytvorenie takýchto ďalších chrbtov, môžu byť aj nafukovacie).
Podpery na krk a hlava, rovnako ako chrbtica môžu mať rôzne tvary, zvyčajne sa podobajú bežným druhom vankúšov, vybavených mazanými ortopedickými pomôckami. Takéto zariadenia sú vhodné na použitie, ak chcete spať v lietadle, v aute alebo autobusu. Ďalším zariadením, ktoré stále rozpúta mozgy mnohých ľudí trpiacich bolesťou chrbta, je takzvaný pás vzpierania. Pri pohľade na profesionálnych športovcov, ktorí ich umiestnili na každom výjazde z platformy na ochranu pása, niektorí automaticky dospeli k záveru o výhodách takýchto úprav. Medzitým vedecké údaje nie sú také jednoznačné: početné štúdie vykonané v tejto otázke nemohli dokázať, že pásové vzpierače v skutočnosti výrazne znižujú záťaž na spodnej časti chrbta. Ako viete, ochorenie je oveľa jednoduchšie zabrániť, než sa s ním zaobchádzať neskôr. Najdôležitejším preventívnym nástrojom na ošetrenie chrbtice je dobrý matrac. Pri výbere tohto zdanlivo jednoduchého predmetu nestačí na štítku čítať slová ako "ortopedické", "prispievajúce k zachovaniu správneho držania tela" atď. Je lepšie venovať pozornosť objektívnym ukazovateľom, predovšetkým - k tuhosti matraca: čím je vyššia, tým je užitočnejšie pre váš späť. Hodnota má tiež typ balenia. Optimálne možnosti sú prírodné materiály ako kokosové vlákno (kokosové vlákno), vlasy z koní, morské riasy atď. Pre tých ľudí, ktorí sú nútení často cestovať alebo jednoducho cestovať, bude prenosná skladacia doska veľmi pohodlná a užitočná. Umiestnite ho pod ľubovoľný matrac, môžete bezpečne spať na ňom bez obáv z obnovenia bolesti v chrbte. Medzi motoristami je veľmi častým problémom zranenia krku. V tomto ohľade mnohí majú pochybnosti o účinnosti tých pólov, ktoré sú vybavené opierkami sedadiel v aute. Podľa pravidiel (a na rozdiel od všeobecného presvedčenia) by takáto podpora mala byť umiestnená nie na úrovni krku, ale priamo za hlavou. Ak vo vašom aute nie je dodržaná táto požiadavka, uistite sa, že vykonáte potrebné nastavenia nastavením výšky podpory pre seba. Teraz vieme, ako urobiť chrbtovú a spinálnu masáž.