hlava
Jeho reakcia na psychický stres je zvyčajne najprv daná hypotalamom - časťou mozgu, ktorá ovláda emócie. Stres spôsobuje tiež zmeny v cievach.
Problém: Bolesti hlavy. Takáto reakcia na stres je najčastejšie. V tele sa zvyšuje sekrécia adrenalínu, čo spôsobuje vysoký krvný tlak a zvyšuje cerebrálny cievny tonus. Často to vedie k bolestiam v chrámoch a na čele. Aj v dôsledku dlhodobého stresu môžu nastať zmeny v sekrécii pohlavných hormónov. To môže viesť k vážnym hormonálnym poruchám, napríklad k poruche menštruačného cyklu a dokonca k neplodnosti.
Čo mám robiť? Urobte sedatívum. Lepšie na rastlinnej báze - napríklad Persen, nervomix. Niekedy sa vyžaduje anestetikum (iba v prípade silnej bolesti). Nebojte sa týchto liekov - trpieť bolesťou pre telo nie je žiadny bezpečnejší. Tiež pomáha vizualizácii: pred spaním si predstavte situácie, v ktorých ste boli veselí a pokojní. Bolesť môže tiež zmäknúť špeciálnu masáž: vykoná sa stlačením časovej oblasti v intervale 30 sekúnd. "Režim" trvá 15 minút a je veľmi efektívny. Existuje aj spôsob, ako zmierniť bolesti hlavy masírovaním veľkého prsta (jeho vnútorná strana).
Chrbtica
Silné namáhanie môže ovplyvniť tuhosť chrbtice, čo mu následne zabraňuje správnemu fungovaniu.
Problém: degeneratívne zmeny. Chronické napätie v svaloch podporujúcich chrbticu spôsobuje dehydratáciu mäkkých tkanív a zubov pri tvorbe medzistavcových diskov. Výsledkom môže byť zníženie ich flexibility. Tiež stresom zvyšuje citlivosť receptorov bolesti, ktoré sa nachádzajú v medzistavcových diskoch. To vedie k bolestiam v oblasti chrbta, rúk, chodidiel alebo hlavy.
Čo mám robiť? Najlepším prostriedkom na liečenie týchto ochorení je organizácia každodenných 30-minútových cvičení na uvoľnenie svalov chrbta. Prudká 20-minútová prechádzka tiež pomáha. Vezmite si prestávku počas práce, snažte sa oddýchnuť ramená, opíšte svojimi rukami plný kruh, nebuďte leniví na to, aby ste urobili desať sit-upov. Ak máte pocit silného napätia v krčnej chrbtici, je lepšie požiadať niekoho, aby masíroval krk.
srdcové
Vedci už dávno preukázali, že kumulatívny stres môže spôsobiť vážne narušenie fungovania kardiovaskulárneho systému. Inými slovami, vaše srdce reaguje priamo na stres.
Problém: ischemická choroba srdca. Často je emocionálny stres, ktorý spôsobuje vazokonstrikciu a zvýšenie krvného tlaku. Prispieva tiež k rozvoju zápalových procesov v tepnách, zrýchlenie akumulácie plaku. To zvyšuje riziko srdcového infarktu. Príznaky, ktoré naznačujú, že koronárna artéria nie je v poriadku, sú akékoľvek prejavy bolesti na hrudníku, dýchavičnosť (dyspnoe) a zvýšená únava.
Čo mám robiť? Vezmite sedatívny rastlinný prípravok - napríklad kardonitídu, nervový sval. Monitorujte krvný tlak a ak je to potrebné, užívajte lieky na jeho zníženie. Raz za rok skontrolujte hladinu cholesterolu a ak prekročí 200 mg / dl, vylúčte zo stravy živočíšne tuky, ktoré prispievajú k ochoreniu srdca. Vezmite si veľa odpočinku, ale nezabudnite na každodenné prechádzky po dobu 30 minút a cvičte hlboké dýchanie pomocou membrány (každých 5 minút).
žalúdok
Jemní a citliví ľudia pozorujú reakciu na nadmerný stres vo forme žalúdočných problémov. Okrem toho sa prejavujú okamžite, hoci v rôznych formách. Pri chronickom strese a depresii sú možné závažné ochorenia tráviaceho systému.
Problém: Gastritída. Stres potláča sekréciu tráviacich enzýmov a vedie k zvýšeniu produkcie kyseliny chlorovodíkovej. Dráždi sliznicu žalúdka a spôsobuje zápal (rinitída). Symptómy ochorenia sa prejavujú formou bolesti v pupku (po jedle), šitia v bruchu.
Čo mám robiť? Vezmite bylinné sedatíva (lepšie založené na valeriánovi). Dobrá drogová pomoc, ktorá zahŕňa antacidá (napríklad ranigast). Jesť často, ale v malých porciách, vyhnite sa kávu, silnému čaju a množstvu korenia. Limitujte sladkosti a alkohol. Pijte infúziu z harmančeka, a v noci piť pohár vody s ľanovým práškom (predáva v lekárňach).
črevá
Je mimoriadne citlivý na naše emócie. To platí najmä pre tenké črevo. Samozrejme, všetci mali niekedy problémy s odchodom na záchod pred skúškou, alebo napríklad s náročným a rozhodujúcim rozhovorom. Niektorí ľudia majú zápchu, kým niekto, naopak, má problémy s voľnou stoličkou.
Problém: syndróm dráždivého čreva. Silný stres môže spôsobiť črevnú koliku a môže tiež viesť k narušeniu hormonálneho zázemia a nesprávnej sekrécii črevných enzýmov. Existuje niekoľko bežných príznakov - hnačka, zápcha a plynatosť.
Čo mám robiť? V tomto prípade je výborné sedatívne lieky (napr. Persen) a vazodilatátory (napr. No-spa). Vylúčte z potravy niektoré potraviny (najmä kapustu, fazuľa), rovnako ako kávu. Cvičenie na uvoľnenie svalov brušnej a čriev tiež prináša dobré výsledky. Denne po dobu 15 minút pokúste sa natiahnuť a uvoľniť žalúdok v náchylnej polohe a potom vo vzduchu (3-5 minút).
koža
Mnohí z nás si ani neuvedomujú, že koža, podobne ako iné životne dôležité orgány, veľmi reaguje na naše emocionálne stavy. Medzitým je to koža, ktorá môže poskytnúť prvý signál, že telo je pod silným stresom.
Problém: dermatitída. Nadmerný stres stimuluje telo k produkcii androgénov, čo vedie k vzájomnej stimulácii mazových žliaz. Nadbytočný kožný maz môže spôsobiť zápal kože (zvyčajne na tvári). Hlavnými príznakmi sú sčervenanie, niekedy svrbenie. Exacerbácia sa prejavuje vo forme akné, rýchleho solenia vlasov. Stres prispieva aj k vypadávaniu vlasov, najmä v blondoch a svetlohnedom.
Čo mám robiť? Mali by ste sa uchýliť k užívaniu upokojujúcich rastlinných liekov, ako aj kozmetiky, ktoré kontrolujú tvorbu mazu (pleťové vody, krémy, šampóny). Starajte sa o hygienu pokožky, starostlivo ju očistite špeciálnymi nástrojmi, najlepšie na prirodzenom základe. Zabráňte dlhodobému vystaveniu slnečnému žiareniu. To je pre pokožku len dodatočný stres - vplyv stresu na zdravotný stav by mal mať osobitný význam. Nepodceňujte tento problém.