Tai chi-chuan, toto je zvláštny a zdokonalený systém telesných cvičení, ktorý bol založený okolo roku 1000 nl. e. Tai chi-chuan, toto je jedinečný čínsky systém mäkkého bojového umenia. Zahŕňala meditáciu, správne dýchanie, súbor hladkých, nepretržitých pohybov zahŕňajúcich absolútne všetky časti tela.
Gymnastika tai chi je veľmi úzko spätá s medicínou, meditáciou, bojovými umeniami a tiež spája nepretržité pomalé pohyby a koncentráciu mysle. To prispieva k aktivácii vitálnej energie, ktorá udržuje harmóniu mysle a zdravie tela.
Táto gymnastika sa praktizuje v centrách orientálnej kultúry, fitness klubov a na iných miestach. Popularita tai chi rastie každý deň vďaka svojej všeobecnej dostupnosti a jednoduchosti. Nakoniec takáto gymnastika môže byť vykonávaná ľuďmi, ktorí majú iné fyzické aktivity, ktoré sú kontraindikované. Odporúča sa praktizovať tai chi prakticky všetkým starším ľuďom, ktorí sú chorí s artritídou a ktorí majú nadváhu.
Pravidelné cvičenia v tai chi gymnastike zlepšujú koordináciu pohybov, flexibilitu, rovnováhu. Vykonávajú priaznivý účinok na nervový systém, kardiovaskulárny systém, dýchací systém, metabolizmus, tráviaci systém, posilňujú šľachy a svaly. Niektoré štúdie potvrdzujú, že tai chi prispieva k zníženiu krvného tlaku. Ďalší tai chi zmierňuje stres.
Keď robíte gymnastiku cvičenie tai chi, obaja duchovia a telo sú zapojené. Všimnite si, že určenie toho, čo víťazí viac - ducha alebo tela, je veľmi ťažké.
Starší ľudia pravdepodobne nemajú veľa zdravia. S postupom času sa svaly oslabujú, pružnosť tela klesá, pohyb kĺbov klesá. Všetky tieto prejavy zvyšujú riziko straty rovnováhy a možnosť nebezpečného pádu. V skutočnosti je to kvôli pádom, že väčšina starších ľudí má nebezpečné zranenia a choroby.
V tai chi sa niektoré cvičenia zakladajú na prerozdelení hmotnosti ľudského tela z jednej nohy na druhú, čo posilňuje svaly nohy a zlepšuje schopnosť rovnováhy, čo je pre starších ľudí tak dôležité.
V roku 2001 Oregonský výskumný ústav uskutočnil štúdiu, ktorá ukázala, že starší ľudia, ktorí robia pravidelné cvičenie (dvakrát týždenne za hodinu), sú oveľa jednoduchšie chodiť, ohýbať sa, stúpať, sostupovať, obliekať, jesť, zdvíhať závažie ako ich rovesníci ,
Tréningový komplex Tai Chi je vhodný pre ľudí s nadváhou, pretože nevyžaduje veľké úsilie. Pravidelné triedy vám pomôžu schudnúť a pomôcť spáliť ďalšie kalórie.
Ak sa stále rozhodnete vyskúšať tai chi, navštevujte hodiny, aspoň v dvoch skupinách, s ktorými skupinami sa cítite dobre, ako dobre vám tento inštruktorov štýl vyhovuje. Porozprávajte sa s inštruktorom o jeho skúsenostiach, učiteľoch, trvaní tréningu. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí sa zúčastňujú tejto skupiny, zistite, do akej miery sú spokojní s výsledkom lekcií, inštruktorom. Gymnastika v skupine by sa predovšetkým mala páčiť. Koniec koncov, ak sa pozriete na hodiny stále, potom ste zjavne zaťažení okupáciou a je nepravdepodobné, že dosiahnete vynikajúce výsledky.
Pamätajte, že predtým, ako budete robiť nejaký šport, musíte získať radu od lekára.