Znížte hmotnosť ovocia a zeleniny
Letná strava
V letných mesiacoch je zákaz pôstu zakázaný: v horúcom počasí nadmerné potenie vedie k nedostatku minerálov, ktoré musia byť neustále doplňované. Preto základom letnej stravy sú bobule a ovocie. Na strave ovocia a bobuľoviny môžete "sedieť" nie dlhšie ako jeden mesiac - a počas tejto doby telo môže stratiť 2 alebo 4 kilogramy. Zároveň musí človek absorbovať najmenej 1000 alebo 1100 kcal denne
Chudnúť v lete s ovocím
Ovocie je užitočný, lacný a efektívny spôsob, ako sa zbaviť vašich extra kílov. Pomáhajú zlepšiť cievny systém, schudnúť, vyčistiť telo a omladiť pokožku. Takéto diéty sa odporúčajú najmä pre ľudí trpiacich cukrovkou a gastritídou.
Letná strava
Letná raňajky pozostávajú z bobúľ alebo ovocia, pohári minerálnej vody alebo zeleného čaju. Pri druhej raňajkách si môžete piť jednu pohár ovocnej šťavy a počas obeda si najesť kúsok vareného mäsa s nejakou nízkou kalorickou oblohou, môžete ju pripraviť na zeleninu a ryžu. Občerstvenie sa skladá z ovocia a pred odchodom do postele je lepšie piť 1 šálku kefír.
Podľa dietológov, keď strava pozostáva z piatich jedál, potom to bude variant vyváženej stravy. Plody sú rozdelené na rovnaké časti počas celého dňa. A potom telo dostane maximálny počet potrebných látok potrebných pre normálne fungovanie tela, a to uhľohydráty, bielkoviny, vitamíny a stopové prvky.
Zeleninová strava
Zeleninové diéty možno považovať za ťažké, ak úplne vylučujú sacharidy. Na telo sa nevyskytla nedostatok sacharidov, musíte jesť na raňajky 1 lyžica müsli. Mali by byť namočené vo večerných hodinách v studenej vode v pomere 1: 3. Ak chcete ochutnať v müsli, môžete pridať bobule alebo med. Plody v tejto strave sa striedajú so surovou zeleninou.
nápoje
Dôležitú úlohu v letnej strave tvoria nápoje. V teple, spotrebujeme veľa tekutiny a telo spolu s tekutinou dostáva veľké množstvo kalórií. Dietitians dôrazne odporúčajú opustiť sódu a sladké limonády, mali by byť nahradené čerstvým džúsom a kvasom. Ale polovica tekutiny absorbovanej denne by mala pozostávať z minerálnej vody, menovite nehalogenovanej vody. Lekári to vysvetľujú, bubliny oxidu uhličitého môžu nafúknuť črevá a tým zabraňujú procesu trávenia.
Minerálna voda by mala byť striedavo so zeleným čajom, znižuje pocit hladu, tóny a uhasí smäd. Zelený čaj obsahuje enzýmy, ktoré môžu rozložiť tukové bunky a zabrániť tak ukladaniu tuku.
V auguste, keď prešla doba bobu, sú dietetické výrobky melóny a vodné melóny. Zo stravy by mala úplne odstrániť slanosť a minerálnu vodu, pretože si v tele zachovávajú kvapalinu.
Melón obsahuje komplex užitočných látok - pektín, horčík, železo, draslík, karotén a vitamíny B a C, majú anticelulitídny účinok. Melón môže byť použitý na sklerózu, zápchu, anémiu, s ochoreniami žlčníka a pečene.
Pre telo bude vážny test na vykonanie diéty na vodu z dlhého časového obdobia, najväčších 5 dní, preto sa odborníkom v oblasti výživy odporúča, aby tieto dni vykládky nie je častejšie 2-3 krát týždenne. Päťdňová norma bude jesť v priemere 2,5 kg melónu, potom by mala byť postupne vylúčená z diéty, doplnenie na raňajky ovsené vločky, na obed, varené ryby a zeleninový šalát. V dôsledku toho za dva týždne stratíte 8 kilogramov.
Povinnou súčasťou augustového menu je melón, hoci sa sotva dá nazvať diétnym produktom. Na pôst den môžete jesť 1/2 kilogramu melóna na raňajky, obed, večera, zatiaľ čo nie je pitná voda. Melón netoleruje kombinácie s krémovými prísadami, jogurtom a iným ovocím. Má diuretické vlastnosti a je bohatá na vitamíny A, B a C. Okrem toho má svoje plody "opálený" efekt na telo: pretože obsahuje beta-karotén, okrem toho tvorí pigment melanínu v tele. Ak chcete získať hladké opálenie, musíte byť viac na slnku a jesť 300 gramov melóna denne.
Ako schudnúť so zeleninou
Aby ste schudli a vyzerali skvele, musíte jesť špenát, bulharský korenie a mrkvu. Mrkva je nasýtená karoténom, takže ak chcete dať pokožke zlatý, krásny a ľahký odtieň, potom musíte zahrnúť čo najviac tejto zeleniny do vašej stravy. V detskom menu by mrkva mala byť v obmedzených množstvách, aby nemohla spôsobiť alergie.
Vyššie uvedené plody môžu nasýtiť telo nielen vitamínmi, ale aj látkami, ktoré stimulujú tvorbu špeciálneho enzýmu nazývaného melanín v bunkách ľudského tela. To je on, kto je zodpovedný za to, akú farbu má táto osoba. Z ovocia a zeleniny sa nebude môcť zotaviť, a to by malo byť hlavným stimulom pre konzumáciu tým, ktorí hľadajú spôsob, ako schudnúť.
Neustále používanie mrkvy, papriky pomáha posilňovať ľudský imunitný systém, zvyšuje jeho odolnosť voči akýmkoľvek chorobám. Používanie mrkvy je okrem toho bezpečnejším spôsobom ako napraviť tón pleti než neustále strácať čas v soláriách.
Takto ste sa dozvedeli, ako môžete v lete strácať váhu s ovocím a zeleninou.