Ako udržať váhu zníženú?
V prípade, že ste klesli nadbytočné kilogramy, boli skutočne zbytočné, váha sa takmer nevrátila. Telo je prestavané, pretože strata hmotnosti nie je len na získanie vizuálnej krásy, ale aj zdravia. Chôdza bez nedostatku dychu, príležitosť zúčastniť sa aktívnych hier v prírode - mnohé príležitosti sa odhalili po páde kilogramu. Na podporu tohto pocitu ľahkosti a slobody dodržiavajte miernu stravu a cvičenie častejšie.
Najťažšia vec udržať hmotnosť klesla, ak sa vaše jedlo a životné návyky radikálne líšia od spôsobu života. Príjemné sviatky počas sviatkov, prechádzanie kebabmi s priateľmi - vôbec neprispieva k obmedzenej výžive. Ak sa nemôžete takýmto sviatkom vyhnúť akýmkoľvek spôsobom, potom sa pokúsite jesť ovocie a nízkotučné šaláty, môžete použiť trochu mäsa z teplého šalátu. Aj alkohol na tieto sviatky si dôkladne vyberajte. V ideálnom prípade sa spotrebuje biele alebo suché víno. Ale z vodky a piva je potrebné trvalo odmietnuť.
Tiež pozorne sledujte svoje jedlo v strediskách a v horúcich krajinách na dovolenke. Bufet v hoteli je navrhnutý tak, aby ste mohli oceniť pohostinnosť, a tiež sa chcete vrátiť k nim znova a znova. Preto aj tí, ktorí sa rozhodli, že budú jesť malé porcie, z veľkého množstva krásnych zámorských jedál strácajú hlavu. Vezmite si ruku a dávajte pozor na zeleninové pokrmy, ktoré nielen dodávajú energiu, ale aj pocit sýtosti. No, po zajtra alebo obede - jogging alebo iné cvičenia na čerstvom vzduchu.
Ak ste schopní jesť mierne denne, potom môžete určite udržať nadmerné hmotnosti. Pre ľudí, ktorí nemajú dostatok vôle, budú musieť prísť s novými pravidlami pre svoj spôsob života. Toto môže byť bežným pravidlom tabuľky. Spustite to veľmi ľahko. Jedzte všetko, čo vaše srdce túži, ale s jednou podmienkou, rozdelte časť dvakrát. Ak ste zvyknutí jesť veľký šálka šalátu, tentoraz budete jesť polovicu.
Ideálne jedlo pre pracujúceho by malo byť čo najrôznejšie. Predpokladá sa, že polovica dosky by mala byť obsadená zeleninovými alebo ovocnými pokrmmi. Druhá polovica by mala byť rozdelená na dve časti, jednu štvrtinu naplnenú bielkovinami. No a štvrtina sacharidov. Toto by malo byť ideálnym jedlom pre tých, ktorí sledujú svoje zdravie.
Hovorme o svojej fyzickej aktivite. Najvhodnejším spôsobom zaťaženia je denná chôdza alebo beh. Zastavte používanie výťahu a autobusu ako dopravného prostriedku, aby ste si našli čas na triedu. Častejšie chodí v parku, chôdza je obzvlášť účinná na čerstvom vzduchu. Spustenie nie je potrebné bežať každý deň. Bude stačiť nájsť čas na štyridsaťminútové jazdy trikrát týždenne.
Niekedy v boji s kilogrammi pomáhate pri vykládke dní. Ak sa nedávno stalo, že ste si príliš dovolili, potom zorganizujte jeden deň vykládky. Najjednoduchší spôsob je deň vyloženia mlieka alebo kefíru. Po takomto dni sa v tele objaví ľahkosť a kilogramy zozbierané počas slávnosti odídu sami.
Pamätajte si, že najdôležitejšou vecou nie je len utrácať viac kalórií ako vy používate, ale aj zmeniť spôsob života raz a navždy.