Nedávno si prečítali správu - potraviny a krvné skupiny sú neoddeliteľne prepojené. Štyri skupiny krvi - štyri rôzne postavy vrátane gastronomických preferencií. Sme naozaj odlišní. Pozrite, ľudia cítia a správajú sa inak, a to nie je prekvapujúce. Prečo dvaja ľudia, ktorí jedia to isté, jeden získava váhu, a druhý zostáva štíhly? Prečo nie každý z nás môže vychutnať chuť vášho obľúbeného dezertu bez toho, aby ste sa vystavili riziku poruchy trávenia? Prečo je iba jeden infikovaný od dvoch ľudí, ktorí komunikovali s pacientmi s chrípkou? Prečo reagujeme odlišne na stres? Väčšina z nás odpovie: "Pretože sme tak geneticky naprogramovaní." A majú pravdu - okrem toho, že nie každý vie, že genetická predispozícia je neoddeliteľne spojená s našou krvou. A najmä - s krvnou skupinou.
Krv je živé tkanivo. Toto je kľúč, ktorý otvára dvere tajomnému svetu ľudského tela. Ovplyvňuje predispozíciu a imunitu voči rôznym chorobám, fyzickému a emocionálnemu zdraviu, vitalite a dokonca dlhovekosti. A ako sa navzájom líšia vzhľad, farba pleti, odtlačky prstov alebo temperament a krvné skupiny sú odlišné. Ľudia s rôznymi typmi krvi majú úplne odlišné potreby a príležitosti. Hoci to znie neuveriteľne, ale naozaj je. Je to krvná skupina, ktorá do veľkej miery určuje náš život. Vedci práve začali výskum v tejto oblasti, ale prvé závery spôsobili skutočnú revolúciu vo vedeckom svete. Keď poznáte krvnú skupinu, môžete sa vyhnúť infekcii nebezpečnými infekciami, udržať požadovanú hmotnosť, zabrániť vzniku rakoviny a srdcových chorôb, spomaliť proces starnutia.
Hovoríme však o výžive. Samozrejme, správna výživa podľa krvnej skupiny nie je všeliekom pre všetky zla. Odporúčania vedcov pomáhajú obnoviť prirodzenú obranyschopnosť tela. Svojou pomocou sú biologické hodiny regulované a krv je čistená z nebezpečných látok - lektínov (aglutinínov). Po týchto odporúčaniach je možné znížiť zničenie buniek počas procesu starnutia, za prítomnosti ochorení je možné prilákať najefektívnejšie interné a externé mechanizmy na boj proti tejto chorobe. Preto poskytujeme odporúčania vo výžive ľuďom z každej krvnej skupiny.
1 (0) krvnej skupiny.
Najstaršia a stále najbežnejšia krvná skupina, ktorá sa stala medzi ľuďmi približne 50 tisíc rokov pred našou éru. Charakterizuje najvplyvnejších predstaviteľov ľudstva - to je typ vodcu alebo nezávislých ľudí. Ľudia 1. skupiny krvi majú veľmi silné imunitné a silné tráviace systémy. Slabým bodom je nedostatok tolerancie. A tiež pomalé prispôsobenie sa meniacej sa strave a faktorom životného prostredia. Agresívny imunitný systém je za určitých okolností schopný útočiť na vlastné bunky a tkanivá. V dôsledku toho sa zvyšuje riziko vzniku autoimunitných ochorení (napríklad reumatizmu). Ďalšie bežné ochorenia: problémy s krvou, štítnou žľazou, vredy, alergie.
Ak máte problémy s obezitou, uistite sa, že štítna žľaza funguje normálne. Problém so štítnou žľazou môže viesť k metabolickej poruche.
Produkty, ktoré podporujú prírastok hmotnosti:
- Pšenica a kukurica - narúšajú metabolizmus, rušia produkciu inzulínu;
- Červená fazuľa - znižuje príjem kalórií;
- šošovka - inhibuje metabolizmus;
- Kapusta, ružičkový kel, karfiol - narušenie tvorby hormónov štítnej žľazy.
Produkty, ktoré prispievajú k úbytku hmotnosti:
- Červené mäso, špenát, brokolica, pečeň - urýchliť metabolizmus;
- Jodizovaná soľ a morské plody - zvyšujú produkciu hormónov štítnej žľazy.
Ideálna strava pre ľudí s 1 (0) krvnou skupinou:
Mäso. Mäso je dobre absorbované v tejto skupine krvi. Nezneužívajte však mäso. Je potrebné pozorovať rovnováhu medzi spotrebovanými bielkovinami a uhľohydrátmi, aby nadmerné uvoľňovanie žalúdočnej kyseliny neviedlo k vredu. Odporúčané porcie sú 200 g pre mužov a 150 g pre ženy 6 krát týždenne. "Užitočné" mäso: hovädzie, teľacie, jahňacie, pečeňové, srdce. Vyhnite sa jesť maslo, hus, šunku, bravčové mäso.
Ryby a morské plody. Sú veľmi užitočné, pretože rybí olej má priaznivý vplyv na zloženie krvi. Okrem toho je rybí olej výbornou prevenciou proti ulceróznej a segmentálnej kolitíde (Crohnovej chorobe). Odporúčaná dávka je päť dávok týždenne viac ako 180 g. Najužitočnejšie druhy rýb: sleď, makrela, halibut, pstruh, losos, sardinky, treska. Vyhnite sa lososom a kaviárom.
Vajcia a mliečne výrobky. Odporúča sa zabrániť spotrebe mliečnych výrobkov a vajec u dospelých s 1 krvnou skupinou. Pokiaľ to však nemôžete urobiť bez mliečnych výrobkov a vajec, ich spotreba by nemala presiahnuť: štyri vajcia týždenne, tri porcie 60 g syra (neutrálne syry: feta, mozzarella, tofu) a 1 šálka odstredeného mlieka týždenne. Prípustné maslo v malých množstvách. Nepriaznivé: biely a žltý syr, kyslá smotana, kefír, parmezán, zmrzlina, plnotučné mlieko.
Zelenina. Najužitočnejšie sú: repa, cesnak, čakanka, chren, pór, hlávkový šalát, cibuľa, petržlen, zelená cibuľa, tekvica, špenát, červená paprika a sladké zemiaky. Jedzte viac ako 5 porcií 200 gramov surovej a varenej zeleniny za týždeň. Existujú, bohužiaľ, výnimky. Okrem tých, ktoré oslabujú funkcie štítnej žľazy (Brusel, biela kapusta, červená, Peking, farba), by ste tiež mali jesť menej húb a olív (zhoršenie alergických reakcií), zemiaky a baklažány (exacerbácia reumatických príznakov), ako aj kukurica, avokádo a paradajky.
Ovocie. Najvýhodnejšie sú "alkalické" ovocie (v dôsledku tendencie zástupcov 1. skupiny krvi k acidóze). Patria sem: slivky, čerešne, figy. Odporúčané porcie - 4x denne na viac ako 150 g. Vyvarujte sa veľa potravín: pomaranče, mandarínky, bobule, rebarbora a jahody (kvôli príliš veľkej kyslosti), melóny (vodné melóny, melóny) a kokosové orechy sú neutrálne.
Obilniny a cestoviny. Žiaľ, pre túto skupinu neexistujú žiadne obzvlášť odporúčané obilniny a cestoviny. Neutrálna skupina zahŕňa všetky druhy obilnín a ražnú múku. Môžu sa konzumovať, ale výhodne nie viac ako 3-krát 200 g za týždeň.
Korenie. Veľmi užitočné sú kari, petržlen, kajenský korenie a kurkuma. Upokojujú podráždenie tráviaceho traktu. Vyhnite sa kapary, škorica, muškátový oriešok, korenie, vanilka, ocot, kečup a marinády.
Nápoje. Prínosný účinok: bylinné čaje s vápnom a mätovou šťavou, pšenica a zázvor; minerálna voda; čerešňové, ananásové a slivkové šťavy. Vyvarujte sa pitia: jablkový a pomarančový džús; káva, čierny čaj; mäkké šumivé nápoje; silné liehoviny.
Ostatné. Pozitívny účinok olivového oleja (až 8 lyžičiek týždenne), slnečnicových semien a vlašských orechov priťahuje pozornosť. Vyhnite sa konzumácii: makové semená, orechy (okrem vlašských orechov), fazuľa, šošovica, obilné vločky, ovsené vločky a biely chlieb.
Vitamíny a doplnky. Ľudia s 1 krvnou skupinou by mali poskytnúť telu vitamíny skupiny B a C, ako aj vápnik, jód, mangán. Nadbytočné množstvo vitamínu E je nepriaznivé, pretože zvyšuje zrážanlivosť krvi. Odporúčaná infúzia koreňa sladkého drievka. Dokonale odstraňuje časté podráždenie v tejto skupine slizníc tráviaceho traktu.
Fyzická aktivita.
Je zrejmé, že strava nie je všetko, čo je potrebné. Ľudia s prvou krvnou skupinou majú spravidla silný, zdravý a vyzařovaný optimizmus. Musia však byť fyzicky aktívni, aby sa ľahko vyrovnali so stresom a nadváhou. Odporúčané fyzické cvičenia: aerobik, plávanie, beh, jazda na bicykli, vodné športy, tanec, silné prechádzky. V ideálnom prípade je žiaduce kombinovať tieto športy 4 krát týždenne počas 30-60 minút.
2 (A) krvného typu.
Táto skupina krvi sa objavila na Zemi, na Blízkom východe asi 25 tisíc rokov pred našou éru. Toto je krvná skupina prvých nomádov. Museli sa premiestňovať z miesta na miesto, meniac svoj spôsob života tým, že im do nich vložili do potravy neznáme výrobky. Tiež neustále pohyby menili svoju osobnosť, čím boli nezávislejšie. Ľudia s krvou typu 2 sa ľahko prispôsobujú zmenám stravovania a životnému prostrediu. Sú inteligentní, rozumní, vášniví a citliví. Hlavné zdravotné problémy sú spojené s tráviacim a imunitným systémom. Títo ľudia sú náchylní na bakteriálne infekcie. Medzi najčastejšie choroby v tejto skupine patria: ochorenie srdca, rakovina, anémia, ochorenie pečene a žlčníka, ako aj detský diabetes.
Produkty, ktoré podporujú prírastok hmotnosti:
- mäso - zle stráviteľné, ľahko nahromadené vo forme tuku, zvyšuje množstvo toxínov v gastrointestinálnom trakte;
- mliečne výrobky - narúšajú metabolizmus;
- Červená fazuľa - zasahuje do fungovania enzýmov, živín, ktoré uľahčujú metabolizmus;
- Pšenica - zabraňuje pôsobeniu inzulínu, znižuje spaľovanie kalórií.
Produkty, ktoré prispievajú k úbytku hmotnosti:
- Rastlinné oleje - posilňujú trávenie, zabraňujú strate tekutín;
- sójové výrobky - zhoršujú trávenie a metabolizmus;
- zelenina - urýchľuje metabolizmus, stimuluje peristaltiku čriev;
- ananás - urýchlenie príjmu kalórií, stimuluje peristaltiku čriev.
Ideálna strava pre ľudí s 2 (A) krvnou skupinou:
Mäso. Pre ľudí s krvným typom 2 je žiaduce vylúčiť z ich stravy červené mäso. Ideálnou stravou je hydina (kurča, morčacie). Diéta: 3 krát týždenne až do 250 g pre mužov a 150 g pre ženy a deti. Kontraindikované sú veľmi chladné mäsové občerstvenie, ktoré obsahujú konzervačné látky dusíkatých zlúčenín, pretože môžu prispieť k výskytu rakoviny žalúdka.
Ryby a morské plody. Prípustná dávka je 250 g 3-4 krát týždenne. Najužitočnejšie pre 2 krvné skupiny: kapor, treska, makrela, pstruh, losos (čerstvé), sardinky a slimáky (vynikajúca prevencia rakoviny prsníka). Nie sú užitočné: kaviár, ančovičky, kraby, sleď, krevety, ustrice, údený losos, homáre, platýs a halibut (posledné tri obsahujú lektíny, ktoré dráždia sliznicu gastrointestinálneho traktu).
Vajcia a mliečne výrobky. Väčšina mliečnych výrobkov je ťažko stráviteľná. Okrem toho vysoká miera spotreby mliečnych výrobkov vedie k zvýšeniu produkcie hlienu v dýchacích cestách. Hlien naopak nielen zvyšuje symptómy astmatikov, ale prispieva aj k výskytu infekcií, najmä infekcií dýchacích ciest. Pre ľudí s krvným typom 2 je lepšie nahradiť mliečne výrobky sójovým mliekom a sójovým syrom, tofu (fazuľa). Ak však nemôžete robiť bez mliečnych výrobkov, môžete: jogurt a kefír (150 ml 3 krát týždenne), syr mozzarella a syr feta (4 krát týždenne, 60 g), kozie mlieko a kozie syr (4 x týždenne, 60 g) a vajcia (3 krát týždenne). Škodlivé: syr s plesňou, maslom, kyslou smotanou, parmezánom, kravským mliekom, tvarohom a zmrzlinou.
Zelenina. Zelenina je užitočná v mineráloch, enzýmoch a antioxidantoch. Najlepšie sú konzumované surové alebo varené na pár až 6 dávok denne (približne 150 gramov). Najvýhodnejšie sú: červená repa, brokolica (účinný antioxidant), mrkva, cesnak (antibakteriálny účinok), chren, pór, hlávkový šalát, cibuľa, petržlen, tekvica, špenát, ružičkový kel. Vyhýbajte sa jedlu: všetky druhy korenia (dráždia žalúdočnú sliznicu), zemiaky, kapustu, huby, olivy, baklažán, najmä paradajky.
Ovocie. Plody by sa mali konzumovať v tejto skupine trikrát denne. Odporúčané ovocie: marhule, fíky (vysoký obsah draslíka), bobule, čerešne, grapefruit, kivi (veľké množstvo vitamínu C), citrón, slivky, hrozienka, ananás. Odporúča sa vyhnúť sa: banány, mango, pomaranče a mandarínky (dráždi žalúdok), rebarbora, kokos a melóny.
Obilniny a cestoviny. To je najlepší zdroj rastlinných bielkovín. Odporúčané produkty v tejto skupine: obilniny, najmä ovsené vločky a ryža, ryža múka, cestoviny. Mali by sa konzumovať v množstve 8 porcií týždenne (4-krát obilnín, 4-krát cestoviny), 1 porcia - 150 g. Ak je to možné, mali by ste opustiť spracované potraviny (polotovary), ktoré dráždia sliznicu žalúdka. Vyvarujte sa pečenia z pšeničnej múky.
Korenie. Ľudia s druhou krvnou skupinou by mali považovať korenie nielen za korenie na zlepšenie chuti jedál. Správna kombinácia korenia pôsobí ako "zosilňovač" imunitného systému. Odporúčané korenie: cesnak, zázvor, sójová omáčka a horčica. Vyhnite sa: korenie, želatína, všetky druhy octu, majonéza a kečup.
Nápoje. Začnite deň šálkou teplej varenej vody so šťavou z polovice citróna. Citrónová šťava pomáha eliminovať hromadenie hlienu a podporuje trávenie. Iné šťavy, najmä alkalické, by sa mali konzumovať v množstve 5 pohárov denne. Najviac odporúčané sú: marhuľa, mrkva, čerešňa, grapefruit, slivka, ananás. Vyvarujte sa oranžovej a paradajkovej šťavy.
Bylinné čaje, ktoré podporujú posilnenie slabého imunitného systému: harmanček, psík ruže, ľubovník bodkovaný, zázvor a zelený čaj. Pre dospelých kvalitné červené víno (denné sklo znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení) a kávu, ktorá stimuluje sekréciu žalúdočnej šťavy. Vyvarujte sa piva, silných alkoholických nápojov, čierneho čaju a nealkoholických nápojov sýtených oxidom uhličitým.
Iné . Je potrebné spomenúť pozitívny účinok: olivový olej, ktorý znižuje hladinu cholesterolu (6 lyžíc týždenne). Arašidy, ktoré obsahujú "protirakovinové" lektíny. A tiež semená slnečnice, sóje a ryže.
Vitamíny a doplnky. Kľúčovou hodnotou v tejto skupine sú: vitamíny skupiny B, C a E, vápnik, železo, zinok, chróm a selén. Z liečivých bylín sú užitočné: hloh, echinacea, valerián a harmanček.
Fyzická aktivita. Odporúčané cvičenia: jóga, tai chi, energická chôdza, strečing a aerobik. Šport: golf, plávanie, tanec. V ideálnom prípade by ste mali kombinovať tieto cvičenia do 30-45 minút 3-4 krát týždenne.
3 (B).
3 krvná skupina bola vytvorená u ľudí okolo 15 tisíc rokov pred nl v horách Himalájí. Je to výsledok mutácie - adaptácie tela na zmenu klímy z horúcich savanov východnej Afriky, na studené ťažké podmienky vysokých hôr. Tieto zmeny mali vyrovnať emočné napätie a zvýšiť nároky na imunitný systém. Držitelia troch krvných skupín sa vyznačujú silným imunitným systémom, veľmi rýchlou adaptáciou na zmeny v strave a životnom prostredí, vyváženým nervovým systémom a kreatívnym charakterom.
Sú náchylné na: diabetes mellitus v dospievaní, syndróm chronickej únavy, autoimunitné ochorenia (napr. Lupus erythematosus), roztrúsená skleróza a zriedkavé vírusové infekcie. Ale títo ľudia sú odolní voči chorobám civilizácie, ako sú rakovina a kardiovaskulárne ochorenia.
Produkty, ktoré podporujú prírastok hmotnosti:
- Pšenica - spomaľuje trávenie a metabolizmus, čo spôsobuje skôr nahromadenie tuku, než ho používa ako energetický materiál;
- pohánka, sezamové semienka, arašidy, šošovka - inhibujú metabolizmus, podporujú hypoglykémiu;
- Kukurica - znižuje účinnosť inzulínu, spomaľuje metabolizmus.
Produkty, ktoré prispievajú k úbytku hmotnosti:
- zelenú zeleninu, mäso, vajcia, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, metabolizmus pečene - urýchľuje;
- čaj z koreňa sladkého drievka - pôsobí proti hypoglykémii.
Ideálna strava pre ľudí s 3 (B) krvnou skupinou:
Mäso. Hoci mnohí odborníci na výživu odporúčajú jesť viac hydiny, tieto odporúčania bohužiaľ sa nevzťahujú na ľudí s krvou typu 3. Faktom je, že v krvi vtákov obsiahnutých vo svalových vláknach je veľa lektínov. Pre túto skupinu ľudí sú veľmi nebezpečné. Akumulácia lektínov v krvi môže zvýšiť riziko mozgovej príhody alebo autoimunitných ochorení. Najpreferovanejšie sú: jahňacie, zverina a králik. Ale samozrejme, bravčové mäso, šunka, srdce, slanina a hydina (kuracie, kačacie, husacie) by sa mali vyhnúť. Ostatné druhy mäsa sú neutrálne a môžu sa jesť. V strave je povolené 3 porcie červeného mäsa a 3 porcie hydiny (najlepšie zverina) týždenne. Pre ženy - 150 g, pre mužov - 250 g.
Ryby a morské plody. Veľmi užitočnou súčasťou stravy je odporúčanie až 5 dávok za týždeň na 250 g. Populárne druhy zahŕňajú: tresku, platesu, halibuta, makrelu, lososa, sardinky, pstruh. Nezneužívajte: ančovičky, kraby, slávky, ustrice, údený losos, krevety a homáre.
Vajcia a mliečne výrobky. Ľudia s krvou typu 3 môžu využívať celý rad mliečnych výrobkov. Vzhľadom na skutočnosť, že mliečny cukor, ktorý je súčasťou antigénov krvnej skupiny 3 - D-galaktozamín, je prítomný aj v mlieku. Odporúčané porcie: až 4 vajcia, 4 poháre jogurtu, 5 pohárov mlieka, 5 porcií 60 g syra týždenne. Veľmi užitočné: všetky biele syry, kefír, syr mozzarelly, feta a kozie syr, jogurt a mlieko (2%). Vyhnite sa: modré syry (roquefort, gorgonzola, dor blues atď.) A zmrzlinu.
Zelenina . Na svete je veľa zeleniny, ktoré sú kompatibilné s 3 krvnými skupinami: červená repa, všetky druhy kapusty, mrkva, baklažán, huby, petržlen, všetky druhy korenia. Odporúčaná dávka je päť porcií surovej a varenej zeleniny denne (1 porcia = 200 g). Vyvarujte sa jedenia: olivy, tekvica, avokádo, kukurica, reďkev, paradajky. Iná zelenina je neutrálna.
Plody . Odporúča sa až na 5 porcií ovocia denne, 150 gramov, najvýhodnejšie sú banány, hrozno, slivky, brusnice, papája a ananás. Vyhnite sa rebarboru, granátové jablko a kokosové orechy.
Obilniny a cestoviny. Užitočné jedlá sú výrobky z múky, ovsa a ryže. Tiež krupica a cestoviny sú užitočné. Pomer - 8 dávok 200 g týždenne.
Korenie . Najvýhodnejšie: kajenský korenie, kari, petržlen, chren, zázvor. S mierou si môžete dovoliť používať cukor a užívať si čokoládu. Nevhodné: klinčeky, mandle, škorica, kukuričná múka, želatína, korenie a kečup.
Nápoje . Najužitočnejšie nápoje sú bylinné čaje so zázvorom, ženšenom, mätou, sladom, šalvia, malina, šípka a zelený čaj. Je potrebné piť šťavy z hrozna, papája, ananásu a brusníc na tri poháre denne. A tiež nezabudnite na vodu - 1,5 litra denne. Vyhnite sa paradajkovej šťave, sýtené nápoje a liehoviny.
Iné . Okrem toho ich stravy nemôžu vylúčiť olivový olej (6 lyžíc týždenne), červené fazuľky, obilniny a čierny chlieb. Ale použite ako malý biely chlieb, kukuričné vločky, šošovku, arašidy, arašidové maslo, tekvica, semená a slnečnicový olej, mak a kukuricu.
Vitamíny a doplnky. Ak budete jesť v súlade s týmito odporúčaniami, potom ľudia 3. skupiny krvi nepotrebujú ďalšie vitamíny. Minerál, ktorý vyžaduje dodatočný príjem, je horčík. Ak nie je dostatočná koncentrácia pozornosti a pamäte, môžete si vziať ženšen a ginkgo.
Fyzická aktivita:
Najefektívnejšie triedy sú aerobik, tenis, turistika, plávanie, jazda na bicykli, silná chôdza, beh, golf, tai chi, jóga. Je potrebné ísť na šport aspoň 3-4 krát týždenne po dobu 45-60 minút.
4 (AB).
Vyskytuje sa veľmi zriedkavo. Nachádza sa iba u 5% populácie a je výsledkom fúzie 2 (A) a 3 (B) krvných skupín. Ľudia s krvným typom 4 sú charakterizovaní otvorenosťou, citlivosťou, vynikajúcimi diplomatmi. Bohužiaľ, ich imunitný systém je príliš "priateľský" pre mnohé vírusy a baktérie, čo sa prejavuje častými infekciami. Gastrointestinálny trakt nie je menej citlivý. Najčastejšími chorobami v tejto skupine sú ochorenia srdca, anémia a rakovina.
Produkty, ktoré podporujú prírastok hmotnosti:
- Červené mäso - je ťažké stráviť a hromadiť sa vo forme tuku, pretože množstvo toxínov v gastrointestinálnom trakte sa zvyšuje.
- Červená fazuľa, pšenica - narušuje metabolizmus a produkciu inzulínu.
- Kukurica - oslabuje účinok inzulínu.
Produkty, ktoré prispievajú k úbytku hmotnosti:
- Tofu (tvarohová fazuľa), morské plody a zelenina - urýchľuje metabolizmus.
- Mliečne výrobky - zvýšenie produkcie inzulínu.
Ideálna strava pre ľudí s 4 (AB) krvnou skupinou:
Mäso . Nedostatočná produkcia kyseliny v žalúdku neumožňuje príliš často a príliš veľké množstvo jedla. Odporúčaná norma je 3 porcie týždenne nízkotučného červeného mäsa a vtákov až 2 porcie (1 porcia pre mužov 250 g, pre ženy a deti 150 g). Najužitočnejšie sú jahňacie, králičie a morčacie. Vyhnite sa hovädziemu, šunke, bravčovému mäsu, teľaciemu mäsu, zverine a všetkým údeným jedlám (zvýšte riziko rakoviny žalúdka v tejto skupine).
Ryby a morské plody. Odporúčaná strava je päť dávok za týždeň (najmenej 250 g každej). Výhodne: tuniak, treska, makrela, pstruh, losos, sardinky a slimáky. Menej kraby, mušle, chobotnice, raky, halibut, krevety, údený losos a sleď.
Vajcia a mliečne výrobky. Široká škála mliečnych výrobkov je povolená. Za týždeň si môžete dovoliť 5 vajec, 4 porcie syra na 60 gramov, 4 šálky jogurtu a 6 šálok mlieka. Medzi užitočné produkty patria: brynza, syr, kefír, syr mozzarely, jogurt a smotana. Vyhnite sa plnotučnému mlieku, zmrzline, parmezánu, modrým syrom a cmaru.
Zelenina . Čerstvá zelenina obsahuje vitamíny a stopové prvky, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri prevencii srdcových chorôb a rakoviny. Mali by sa konzumovať v množstve do 150 g 10 dávok denne! Obzvlášť výhodné sú repa, brokolica, karfiol, zeler, uhorky, baklažán, cesnak, petržlen, tofu a sladké zemiaky.
Plody . Plody by mali byť neoddeliteľnou súčasťou stravy: až 5 dávok 150 g denne. Najmä tie, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu C (prostriedok prevencie infekcií a rakoviny). Najvýhodnejšie sú: čerešne, brusnice, figy, hrozno, grapefruit, kivi, citróny, ananásy, slivky. Vyvarujte sa jedenia: banány, pomaranče, kokosové orechy, mango, granátové jablká a rebarbora.
Obilniny a cestoviny. V skutočnosti neexistujú žiadne špeciálne kontraindikácie. Ľudia so 4 skupinami krvných skupín si môžu dovoliť 4 porcie obilnín a 4 porcie cestovín za týždeň (150 g suchej hmotnosti). Uprednostňujú sa všetky druhy ryže a múky - ovsená vňať, ryža a raž.
Korenie . Odporúčané: cesnak, kari, petržlen a chren. Nepoužívajte: aníz, klinčeky, kapary, kukuričnú múku, želatínu, korenie, ocot, kečup a nakladané uhorky.
Nápoje . Ráno by malo začať s pohárom teplej vody so šťavou z polovice citróna. Počas dňa odporúčame 7 pohárov vody, 3 poháre šťavy z mrkvy, zeleru, hrozna, brusníc, čerešní, papája. Nemenej užitočné sú bylinné čaje s harmančekom, zázvorom, ženšenom, sladkým drievkom, jahodami a šípkami. Zelený čaj a káva sú dobré. Vyhnite sa pomarančovým džúsom, čiernemu čaju, mäkkým sýteným nápojom a liehom.
Iné . Okrem vyššie uvedeného by ste mali zahrnúť do diéty olivový olej (8 lyžíc týždenne), arašidy, arašidové maslo, hrášok, ovsené vločky, chlieb a sójový chlieb. Vyvarujte sa kukuričných vločiek, červených fazulí, tekvice, slnečnicových semien a maku.
Vitamíny a doplnky. Relatívne slabý imunitný systém si vyžaduje dodatočné prepínanie vitamínu C, zinku a selénu. Z bylín, extrakt z hlohu, echinacea, harmanček a koreň valeriánov má priaznivý účinok.
Fyzická aktivita.
Odporúčané športy: tai chi, jóga, golf, jazda na bicykli, energická chôdza, plávanie, tanec, aerobik, turistické a stretchingové cvičenia v kombinácii 3-4 krát týždenne po dobu 45 minút.
Je zvedavé, ako veľmi sa navzájom líšia. Rovnaké produkty môžu byť ideálne pre ľudí s jednou krvnou skupinou a nie sú veľmi užitočné pre ľudí s inou krvnou skupinou. A to všetko kvôli tomu, že určité skupiny ľudí sa prispôsobili životu v rôznych podmienkach prostredia. V priebehu času sa však všetky preteky zmiešali. Potomkovia obyvateľov Afriky, Blízkeho východu a predhorí Himalájí sa usadili na celom svete a vzali so sebou charakter krvi svojich predkov. Údaj a potraviny a krvné skupiny sú neoddeliteľne spojené. Samozrejme, je ťažké dodržať diétu podľa vašej krvnej skupiny. Pretože niektoré potraviny, ktoré sa neodporúčajú, obsahujú potrebné vitamíny a mikroelementy. Ale existujú jedlá, z ktorých môžete ľahko odmietnuť a nahradiť užitočnejšími podľa vašej krvnej skupiny.