Keď príde čas strácať tie extra libier, každý človek sa pýta, ako to urobiť? Preto je potrebné zvýšiť množstvo konzumovaných potravín, ktoré sú bohaté na živiny. Takéto výrobky pomáhajú znižovať túžbu po potravinách a urýchliť metabolizmus. Uľahčujú prácu pečene, spaľujú tuk, čím pomáhajú schudnúť. Zvážte, aké potraviny pomáhajú schudnúť.
Ovocie na chudnutie
- Pomôžte schudnúť najčastejšie hrušky a jablká. Sú bohaté na pektín, dobre zapĺňajú žalúdok a spôsobujú pocit sýtosti. Ideálne na občerstvenie a obsahujú potrebné minerály a vitamíny.
- Banány majú malý počet kalórií a veľa živín.
- Zázvor vo svojom zložení obsahuje látku, ktorá pomáha odstraňovať trosky z tela, reguluje metabolizmus a normalizuje trávenie. Koreň zázvoru zvyšuje krvný obeh žalúdka a zlepšuje jeho sekréciu, čím zlepšuje trávenie jedla. Zrýchlený metabolizmus pomáha strácať nadmerné libry rýchlejšie.
- Grapefruit, ako aj šťava z neho pomáha znižovať hladinu inzulínu, čím odstraňuje hlad. Ak trikrát denne, po jedle jesť polovicu grapefruitu alebo piť 150 ml šťavy, potom po pár týždňoch sa hmotnosť zníži o dva kilogramy.
- Uľahčuje trávenie fíg, pretože má veľa užitočných balastných látok. Stačí, aby ste zjedli pár kusov, aby ste odstránili pocit hladu. Na fíkoch nie je žiadny tuk a málo kalórií. Je veľmi dobré pridať figy do müsli.
Zelenina na chudnutie
- Je vhodné začať večeru s karfiolom ochuteným citrónovou šťavou. Zelenina je bohatá na vlákninu, existuje pocit sýtosti bez nadbytočných kalórií. Preto budete mať menej priestoru na potraviny s vyšším obsahom kalórií.
- Sladká paprika je produkt, ktorý obsahuje karotén, vitamín C a mnoho ďalších užitočných látok. Je to lahodná a nízkokalorická.
- Je veľmi dobré zahrnúť olivy vo vašej strave pri strate hmotnosti, pretože pomáhajú odstraňovať nadbytočnú tekutinu z tela.
- Pomáha schudnúť studeným polievkam, pretože núti telo vynaložiť kalórie. Telo musí vyprázdniť kalórie, aby zohrelo jedlo a potom ho strávil. Tiež podporovať chudnutie zeleninové polievky, pyré, ktoré obsahujú kapustu. Vláknina, ktorá sa nachádza v kapustách, podporuje vylučovanie cholesterolu z tela.
- Arašidy zrýchľujú a zlepšujú metabolizmus v tele a pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Ale nejezte veľa, pretože obsahuje veľa kalórií. Stačí, aby ste jedli 10-12 orechov denne.
Ostatné výrobky na chudnutie
- Pomôžte schudnúť produkty obsahujúce fosfor. Je to ryba a morské plody. Ryby sú nielen bohaté na vzácne stopové prvky a kyseliny, ale sú tiež ľahko stráviteľné bez toho, aby odložili prebytočný tuk.
- Pikantné korenie sú veľmi skvelé na spálenie tukov. Môže to byť iná odroda korenia, chrenu, horčice atď. Podporuje stratu hmotnosti akékoľvek ostré korenie, pretože urýchľuje produkciu energie v tele a nadbytočný tuk je spálený. Súčasne klesá koncentrácia inzulínu.
- Zbavte sa hmotnosti výrobkov, ktoré obsahujú ľahko stráviteľnú bielkovinovú pomoc. Najužitočnejší nízkotučný jogurt a tvaroh. Pri trávení bielkovín telo trávi veľa kalórií, oveľa viac než trávenie sacharidov a tukov. A vápnik vstupujúci do tela produkuje hormón, ktorý podporuje spálenie tukov.
- V borievkových orechoch, veľa kyseliny pinolenovej, ktorá pomáha znižovať chuť do jedla. Okrem toho obsahujú veľa nasýtených proteínov. Tieto orechy sú veľmi dobré v zeleninových šalátoch.
- Mandle sú veľmi bohaté na vitamíny, fosfor, vápnik, železo, vlákna a mastné kyseliny. Časť tuku obsiahnutého v mandľovej matici sa vylúči z tela bez toho, aby sa absorbovala a rozštiepila. To pomáha schudnúť. Len 30 gramov orechov denne normalizuje metabolizmus a počet lipidov sa znižuje.
- Je dobré schudnúť pri pití zeleného čaju. Vo svojom zložení existujú látky, ktoré aktívne spaľujú tuky.
Ktoré výrobky si vyberiete, závisí to od vášho vkusu. Hlavná vec - chcú schudnúť!