Mnoho žien po pôrode a kŕmení dieťaťa sa stane veľmi nešťastnou formou, a niekedy dokonca aj s veľkosťou prsníkov. Obzvlášť kritické sú situácie, keď počas tehotenstva očakávala výrazná hmotnosť očakávanej matky a potom prudko stratila svoju váhu. Z tohto dôvodu môžu prsia ešte viac stratiť svoj tvar. Preto sa veľmi často veľa žien obráti na pomoc plastickým chirurgom. Finančné prostriedky na plastické operácie sú však ďaleko od každého a nie každá žena riskuje, že padne pod chirurgický nôž, pretože operácia na obnovenie a zväčšenie tvaru prsníka je veľa kontraindikácií a výsledok nemôže vždy dosiahnuť to, čo chcete. V tomto článku vám povieme, ako môžete utiahnuť prsia po pôrode a vrátiť ho do svojej bývalej formy bez chirurgických zákrokov.
Okamžite je potrebné urobiť výhradu, že vyššie uvedené metódy nebude možné zvýšiť prsia. Prsné žľazy sú obklopené zvieracími svalmi, ktoré ich podporujú. Keď sú svaly slabé, hrudník stratí svoj tvar a spúšťa. Ak posilníte tieto svaly, podporia mliečnu žľazu na správnej pozícii. Malo by sa tiež vziať do úvahy, že účinok bude tiež závisieť od veľkosti prsníka. Čím menšie prsia - tým ľahšie a rýchlejšie dosiahnete požadovaný výsledok. Ak sa šance na opätovné získanie prsníka z prvej formy výrazne zvýšili, je potrebné vykonať iné cvičenie okrem fyzických cvičení na zlepšenie elasticity a elasticity pokožky.
5 spôsobov, ako utlmiť hrudník
Kontrastná sprcha
Výhody kontrastnej duše sú známe každému, kto má aspoň trochu záujem o zdravý životný štýl. Zvyšuje krvný obeh v tkanivách, posilňuje cievy a uvoľňuje pokožku. Kontrastná sprcha pomáha utiahnuť hrudník, ale je žiaduce použiť ju v kombinácii s inými spôsobmi (cvičenie a krémy na zdvíhanie prsníkov).
Pri kontrastnej sprche musíte byť veľmi opatrní, aby ste namiesto krásnych a tesných prsníkov nepríjemné ochorenie ako mastitída. Nemôžete sedieť na hrudi. Ak ste predtým nikdy neurobili kontrast, musíte si na to zvyknúť. Nemôžete okamžite začať náhlymi zmenami teploty, prechod by mal byť hladký a pohodlný. Preto začnite opláchnuť studenou vodou, postupne znižovať teplotu o niekoľko stupňov, aby boli pocity pohodlné. S kontrastnou sprchou sa vodný prúd masíruje kruhovým pohybom.
Kompresie z modrej hliny
Modrá hlina má dobrý účinok na pokožku, vytiahne ju a vytvára zdvíhací efekt. Okrem toho vytiahne škvrnu pokožky, čistí ju a tónuje. Mnoho žien a dievčat, ktoré chcú vytiahnuť hrudník doma, všimli dobrý výsledok po použití obkladov modrej hliny.
Postup je nasledovný: požadované množstvo modrej hliny sa zriedi teplou vodou na krémovú konzistenciu a aplikuje sa na oblasť hrudníka. Hore je pokrytý polyetylénovým filmom a potom zabalený uterákom. Na zvýšenie účinku hlbokej hliny môžete pridať 2-3 kvapky akéhokoľvek esenciálneho oleja, ktorý je určený na zvýšenie elasticity pokožky. Kompresia sa vykonáva 2 až 2,5 hodiny, každý druhý deň. Pokiaľ je pokožka v oblasti zberača veľmi suchá, môže sa do hliny pridať malé množstvo olivového oleja. Po stlačení je aplikovaný krém na utiahnutie hrudníka.
Lotióny a krémy na zdvíhanie prsníkov
To sa pravdepodobne pripisuje doplnkovým spôsobom boja s prsníkom, ktorý stratil svoj tvar. Samotné použitie krémov pravdepodobne neprinesie požadovaný účinok, ale v kombinácii s inými metódami bude výsledok rozumnejší. Môžete použiť aj zakúpené profesionálne nástroje, ako aj tie, ktoré sú varené doma.
Domáce uhorky (tóny a utiahnutie pokožky)
Strihnutá čerstvá uhorka, nalejte 10 lyžíc alkoholu a na tmavom chladnom mieste po dobu 10-12 dní. Výsledný roztok postupu sa zriedi vodou v pomere 1: 1. Lotion je pripravený. Utrite ich prsia, nedotýkajte sa oblasti bradaviek, každý deň po sprchovaní.
Stieranie s jablčným jablčným octom
Jablkový ocot dokonale tónuje a napína pokožku. Ak je koža citlivá a citlivá, potom sa neodporúča používať ocot z jablčného muštu vo svojej čistej forme. Musí sa zriediť vodou v pomere 1: 1. Každý deň utrite roztok s oblasťou dekoltu a hrudníkom.
telocvik
Je to najefektívnejšia a overenejšia metóda, ale aj najkomplexnejšia. Všetky vyššie uvedené metódy slúžia len ako doplnok k fyzickým cvičením, najmä ak prsia silne strácajú tvar.
Robte to zložitý každý druhý deň aspoň 1-2 mesiace, aby ste videli prvé výsledky. Ale aj keď ste dosiahli požadovaný výsledok, nemôžete sa vzdať tried, inak prsia strácajú tvar v čase. Je potrebné iba znížiť triedy na 2-3 krát týždenne, aby sa zachovala forma. Vašou úlohou je vytvoriť takzvaný "svalnatý korzet" na podporu prsníka a udržať ho v tóne po celú dobu.
Push-up z podlahy. Toto je najúčinnejšie cvičenie, s ktorým môžete posilniť chrbtové a prsné svaly. Musíte vyskočiť z podlahy. Ak nemôžete tlačiť zo štandardnej polohy opory na ponožky, potom môžete vykonať push-up z dôrazu na kolená. Pri stláčaní v práci by mala byť zahrnutá iba horná časť kmeňa, mali by ste pocítiť napätie v svaloch prsníkov. Pri jednom prístupe sa pokúste vykonať minimálne 25-30 push-upov.
Rozširujeme zárubne. Je potrebné, aby ste stáli vo dverách a opierali sa oboma rukami na vstupných dverách. Potom začnite silou svojich rúk na dverách, ako keby ste ich chceli oddeliť. Potom uvoľnite svoje ruky. Tento postup opakujte 5-8 krát.
Nožnice. Vytiahnite obidve ruky pred sebou na úrovni hrudníka a začnite ich veľmi rýchlo pretiahnuť a rozprestrieť ich.
Palm do palmy. Umiestnite ruky pred seba a pevne pritlačte dlane. Sily, stlačte ruky a počítajte na 5, potom uvoľnite ruky. Vykonajte to 10 krát.
Ručná kultivácia. Uložte na podlahu, na koberec, v každej ruke, malú záťaž (môžu to byť malé činky alebo dokonca naplnené vodou 0,5 l fliaš). Vezmite si pôvodnú pozíciu a roztiahnite ruky nad ním. Ruky by mali byť rovno. Teraz ich pomaly zrieďte do strán a potom ich spojte. Toto cvičenie by sa malo robiť hladko, s pomalým tempom a bez náhlych pohybov. Ak je pre vás ťažké vykonať toto cvičenie s bremenom, môžete jednoducho držať ruky zaťaté v päste. Napriek tomu odporúčame vykonať cvičenie s vážením, pretože to zvýši záťaž na svaly prsníkov. Vykonajte cvičenie iba 10 krát. Potom pridajte ešte jeden deň každý deň.
Tak, pravidelne robiť cvičenia a zároveň nezabúdať venovať pozornosť zvýšeniu pružnosti kože v tejto oblasti, vamudastsya dotiahnuť prsníka po pôrode. Nezabudnite však, že požadovaný výsledok sa nedosiahne za týždeň alebo dva začiatok triedy. Je potrebné trénovať tvrdo vrátiť tvar hrudníka, ale výsledok je naozaj stojí za to.