Krásne prsia sú hlavnou hodnotou akejkoľvek ženy, znamenie jej sexuality. Ale často pri hľadaní krásy, zabúdame, že prsia by mali byť tiež zdravé. Čo môžeme urobiť, aby sme dosiahli nielen vonkajšiu príťažlivosť, ale aj celkové zdravie našich prsníkov? Čo je a čo ideálne prsia doma? Každá žena by to mala vedieť.
1. Vyberte pravú podprsenku
Dôležitým prvkom správnej starostlivosti o prsníka je výber podprsenky. Aj tu je pre mnohé ženy hlavným kritériom výberu krása a relevantnosť modelu. Nie je to vždy správne. Hlavná vec je, že by podprsenka mala podporovať prsia a nemala by ju stlačiť. Niekedy sa žena pokúša upraviť tvar poprsie pomocou bielizne, ale je to zlé. Napríklad, ona je príliš tesný v prsiach na utiahnutie podprsenky dve veľkosti menšie, aby vizuálne skryť jej "nedostatok". Zároveň je nepríjemná, niekedy aj bolestivá. Tieto obete sú nielen zbytočné, ale aj nebezpečné pre zdravie prsníka. Takže prietok krvi je výrazne narušený, existujú stagnácie, ktoré sa potom môžu zmeniť na rakovinové. Takže bielizeň by mala byť presne taká, aká by nemala byť stlačená, ale taktiež sa nemala prehýbať a tvoriť záhyby. Potom Vám bude poskytnutá ideálna prsia. A napriek tomu: bez ohľadu na to, ako pohodlné je podprsenka - nechajte prsia odpočívať od nej, a to nielen v noci. Ak máte voľný víkend alebo aspoň niekoľko hodín po práci - odložte oblečenie a ako "ľahké".
2. Vykonajte vlastnú skúšku
Samošetrenie mliečnych žliaz by sa malo robiť doma pravidelne. Ak sa chcete vyhnúť problémom s prsníkom, pozorujte ho viac než starostlivo. To je dôležitý faktor pri rýchlej detekcii rakoviny prsníka v počiatočnom štádiu, kedy môže byť úplne vyliečený. Vždy to urobte v rovnakom štádiu cyklu, najlepšie 2 až 3 dni po menštruácii. Ak ste už prešli menopauzou, vyšetrite prsia vždy v ten istý deň v mesiaci. Keď spozorujete nejaké podozrivé zmeny, neváhajte a choďte na lekára. Väčšina zmien, ktoré sa nachádzajú v prsníku samotnými ženami, sú benígne formácie. Ale vždy, keď navštívite gynekológa, požiadajte ho, aby sa pozrel na vaše prsia. Počas 20 až 35 rokov je potrebné vyšetriť každé dva roky (urobiť ultrazvuk na prsiach) a aspoň raz ročne urobiť mamografy.
3. Urobiť gymnastiku
Veľmi dôležitým prvkom pri starostlivosti o bustu je telesná výchova. Svaly prsníkov, ktoré podporujú hrudník, musia byť udržiavané v konštantnom tóne. Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť tomu, aby vaše prsia viseli a stratili tvar. Zvlášť ohrozuje ženy, ktoré sa rozhodli rýchlo schudnúť. Tučná hmotnosť opúšťa a svaly zostávajú nevykonávané. Z tohto dôvodu sa prehĺbenie prsníka a strata jeho príťažlivosti a myšlienka plastickej chirurgie. Hrudný sval môže byť čerpaný pomocou vhodných cvičení. Kúpanie alebo tanec tiež môže pomôcť nájsť dokonalé prsia. Fyzické cvičenia by sa mali vykonávať v podprsenke tak, aby sa pokožka nepretiahla. A ešte jedna vec: pravidelnosť školení je veľmi dôležitá. Ak prvýkrát začnete cvičiť a potom hádzať - účinok bude naopak. Veľmi pozitívne výsledky posilňovania a zvyšovania flexibility dosiahnuté prostredníctvom pravidelného cvičenia. Tu je odporúčaná sada cvičení, ktorá nevyžaduje špeciálne vybavenie a tréning. S jeho pomocou je možné nájsť ideálne prsia doma. Takže musíte sedieť na stoličke (pohovka, stolička), narovnať chrbát a zložiť ruky pred sebou rukami. Ak chcete mať väčší dôraz na hrudník, uistite sa, že lokty sú v širokej vzdialenosti. Maximálne stlačte dlaň na 5 sekúnd. Zopakujte toto cvičenie 4 krát. Každodenné školenie týmto spôsobom na niekoľko minút denne môže robiť zázraky. Na to, aby prsia boli pružné a napnuté, odporúčajú sa tiež plávanie a iné športy.
4. Kúpať sa, robiť masáž
Prsia môžu byť upravené inými spôsobmi. Napríklad trochu viac. Tu príde kontrastná sprcha na záchranu. Zmena studenej a horúcej vody stimuluje receptory v hrudníku, zvyšuje jej pružnosť a zvyšuje objem. Pri pravidelnej aplikácii môže byť účinok fixný a vaše prsia sa zvýšia. Iba tu je dôležité, aby sa nepreháňala so studenou vodou - prsia môžu byť chladené. Vo všeobecnosti však tento postup zlepšuje krvný obeh a odporúča sa ráno. V kúpeľni je ideálny čas na masáž. Môžete to urobiť vlastnými rukami alebo špongiou. Stlačte pohyby vo forme ôsmich od ramien až po bradavky. Musíte sa pohybovať hladko, ale dostatočne silné na zahriatie krvi. Celkový priebeh masáže by mal trvať najmenej 10 minút. Pokúste sa to systematicky robiť nejaký čas. Začnite kalendár, v ktorom označujete všetky mesačné kurzy mesačne. Takže ich účinnosť sa niekedy zvýši.
5. Aplikujte prípravky starostlivosti
Správne zvolené typom kozmetiky pre kvalitu pokožky robia prsník hladší, jemnejší a príjemnejší na dotyk. Navyše, kozmetika pre prsník stimuluje mikrocirkuláciu krvi, čo zlepšuje celkové zdravie. Mladé prsia môžu byť jednoducho potrasené krémom alebo detským olejom. Pri pravidelnom používaní hydratuje jemnú pokožku prsníka. Po čase, keď koža prsníka stráca svoju elasticitu, je potrebné prejsť na "vážnejšie" prostriedky. K dispozícii je špeciálna kozmetika na starostlivosť o pleť prsníka v dospelosti. Musí sa použiť - to zvýši elasticitu pokožky. Pamätajte, že hydratácia prsníka ide ruka v ruke s dekoltovým zvlhčovaním. Môžete tiež využiť služby kozmetického salónu. Nie je to lacné, ale účinné a dlhodobé. A výsledok vás poteší a možno nielen vy.
6. Jedzte správne
S vyváženou stravou môžete spomaliť starnutie pokožky a znížiť riziko rakoviny prsníka niekoľkokrát. Menu by malo byť celkom iná ryba, bohatá na omega-3 mastné kyseliny. Chránia vaše telo pred rakovinou a kardiovaskulárnymi ochoreniami. Priaznivé účinky na telo majú aj citrusy. Obsahujú limonén - zložku, ktorá zabraňuje vzniku nádorov prsníka. Ideálna prsia zostane elastická a atraktívnejšia, ak nie ste "dodržiavaný" alkoholom a cigaretami. Ostrou stratu hmotnosti môže tiež negatívne ovplyvniť tvar prsníka. Postupne strácajú hmotnosť, monitorujú stav všetkých orgánov a prsníkov.