Pre niektoré ženy sa boj proti nadmernej hmotnosti mení na skutočnú vojnu, v ktorej sa vlajka víťazstva niekedy stane príliš drahou. Ako ctiť všetky testy na ceste k ideálnej hmotnosti s cťou? Možno vám tieto tipy pomôžu.
Nebojte sa porúch
Úspech je zriedka bez pádov. Ak plánujete schudnúť, nemali by ste sa báť "zlyhaním". Skôr alebo neskôr príde deň, kedy si dovolíte relaxovať. Je lepšie byť pripravený na takéto situácie vopred, čo sa deje s takmer všetkými, takže sa neskrývajte a nemyslite si, že ste utrpeli úplné fiasko. Prestaňte smútiť svoje predčasné smrteľné sily a s česťou vychádzate z krízy a donútite sa ísť na ďalší deň.
Nezabudnite: trpezlivosť a tvrdá práca
Verte vo svoj úspech. Na prvý pohľad je to ťažké. Koniec koncov, veľmi často sa naše telo začne meniť k lepšiemu až po chvíli, a to hlavne kvôli každodennému cvičeniu a stravovaciemu návyku. Prvá strata hmotnosti môže byť aj neúmyselná. Nie je to však dôvod na radikálne opatrenia, ako je napríklad hlad.
Buďte pomalí, výsledok bude o niečo neskôr, ale aký výsledok!
Oslávte stredné výhry
Ak ste už nejaký čas vydržali, odmenujte sa! A nie nejaký čokoládový bar, ale čo bude šťastný dlhý čas. Kúpiť napríklad nový parfém. Budú môcť neustále pripomínať vaše úspechy, udržať si vieru v úspech a pridať silu.
Oznámte stres
Konflikty v práci, zlý obchodníci v obchode, zistenie vzťahu s vašim milovaným ... Kto sa medzi nami môže pochváliť nedostatkom problémov? A frustrácia je veľmi zlá motivácia pre stratu hmotnosti. Pozrite sa na spôsoby, ako znížiť vplyv stresu. Napríklad sa naučte robiť relaxačné cvičenia, meditovať alebo ísť na šport. Určite sa budete cítiť lepšie, starostlivosť zostane tam, kde boli - v skrini alebo v chladničke.
Vizualizujte úspech
Zaznamenajte týždenné údaje o strate hmotnosti na špeciálnej tabuľke. Krivka, ktorá klesne, sa určite stane dobrou motiváciou. Rovnako ako komplimenty. Vedome si vyberajte oblečenie, ktoré svojvoľne zdôrazní vašu zmenenú postavu k lepšiemu. Ľudia okolo nepochybne tiež zaznamenajú tieto pozitívne zmeny. A môžete si vychutnať svoje obdivné pohľad a často počuť túto mágiu: "Ste tak pekný!".
Hľadať spojencov
Spoločná strata hmotnosti nielen prinesie väčšiu radosť, ale stane sa ďalším dôležitým motivujúcim faktorom, najmä v počiatočnej fáze. Vzájomná podpora a konštruktívna diskusia o víťazstvách a léziách na ceste k zníženiu telesnej hmotnosti zníži možný pocit sklamania, zabráni hrozbe poruchy a zrušenia stravy. A nie je potrebné obťažovať takúto žiadosť niekomu z blízkeho kruhu. Vďaka internetu môžete na špecializovaných fórach ľahko nájsť "priateľky v nešťastí", s ktorými sa budete rýchlo dostať k obľúbeným cieľom.
Myslite na seba ako na štíhle
Zamyslite sa nad tým, o koľko lepšie sa postaráte o post, ako budete na seba hrdý.
Výskumníci tvrdia, že myšlienka odmeniť schopnosť vidieť konečný cieľ je najdôležitejším motivačným nástrojom. Vďaka nim sa látka dopamínu uvoľní do mozgu, čo určuje schopnosť užívať si život a povzbudzuje nás, aby sme konali. Častejšie zastupujeme náš účel v najodsvetrenejšej farbe, tým viac dopamínu sa produkuje - a motivácia sa zvyšuje.
Počúvajte správnu hudbu
Je ťažké uveriť, že zvuky Mozartových melódií motivujú až 70% motivácie (táto skutočnosť bola tiež ponechaná pre fanúšikov, aby spievali piesne ako "I FeelGood" (James Brown) alebo "We Are the Champions" (Queen), pretože motivačné texty týchto exekútorov pridávajú silu a umožňujú rýchlejšie dosiahnuť váš cieľ.