V 20. storočí od 80. rokov prebieha nepretržitý lekársky výskum, ktorý potvrdzuje užitočnosť a nevyhnutnosť športovej chôdze s tyčkami z lyží. Podľa výskumu, škandinávske chôdze s palicami pozitívne ovplyvňuje fyzický stav človeka. To dalo impulz rozvoju amatérskeho športu a profesionálov, ktorý bol pomenovaný Nordic Walking. Tento šport sa teraz zaoberá mnohými ľuďmi na celom svete.
Informovanie profesionálov o škandinávskej chôdzi je dokonca zahrnuté do zoznamu základných služieb wellness klubov a európskych balneopriestorov. Maďarsko a Česká republika sú držiteľmi medzinárodných súťaží. V týchto krajinách je škandinávska chôdza praktizovaná a stará, ako sa hovorí, a mladšie. Víťazom v týchto súťažiach je tradične ten, ktorý prvýkrát dosiahol cieľovú čiaru.
Škandinávska chôdza: kde sa to naučiť?
V našej krajine získal škandinávsky typ chôdze aj svoje športové miesto. Chôdza sa stala druhom novej formy fitness, ktorá každodenne získava popularitu. Naši športovci-lyžiari a biatlovaní používajú tento druh chôdze v príprave na zodpovedné súťaže.
Tento šport má svojich prívržencov a ľudia, ktorí sa podieľajú na chôdzi, sú, ako sa hovorí, "nahý" nadšenie a skúsení a informovaní inštruktori. Je ľahké nájsť takýchto ľudí. Na tejto téme sa na internete nachádza množstvo špecializovaných stránok. Pokiaľ ide o skutočnosť, seriózny a profesionálny výcvik v škandinávskom boji možno získať v Puškinovi, neďaleko Petrohradu. Sanatórium "Detskoselský" sa zameralo na uskutočnenie relaxačných sedení pre starších ľudí. Tu získali jedinečné skúsenosti a dosiahli skutočné výsledky.
Musím povedať, že tento druh chôdze sa postupne stáva skôr sľubným typom rekreácie, športu a relaxácie. Pomáha obnoviť zdravie a predĺžiť život starších ľudí. Každý mesiac v sanatóriu sa ľudia staršej generácie podrobia najmä ozdravovaniu a ozdraveniu a pomocou škandinávskej chôdze.
Nordic walking: čo môže dať?
- Pomáha znižovať tlak na kĺby a kolená.
- Podporuje zlepšenie pľúc a srdca.
- Pomáha zbaviť sa bolesti na krku, ramenách, pomáha upraviť držanie tela.
- S pomocou tyčiniek sa človek pohybuje rýchlejšie bez toho, aby vyvinul špeciálne úsilie.
- Škandinávske prechádzky sú vynikajúcim prostriedkom na tréning športovcov, ktorí potrebujú na kardiovaskulárny systém celý rok. Chôdza vlakov vytrvalosť.
Tento druh chôdze pomáha byť vždy zjemnený a často sa jednoducho vráti do normálneho života tých, ktorí majú problémy s motorovým prístrojom. To je najlepší šport pre chudnutie bez použitia slabých stravovacích systémov. Môžete ísť pešo v lete av zime vo všeobecnosti 12 mesiacov v roku. Výsledok je úplne prirodzený, rytmickými pohybmi a správnym dýchaním. Plus čerstvý vzduch.
Obľúbenosť škandinávskej chôdze viedla k fenoménu, že ľudia s palicami, ktoré sa podobajú lyžovaniu, sa častejšie objavovali na uliciach. A ľudia sa zaoberajú týmto športom úplne iného veku, mimochodom, pre jednu aj pre celé rodiny. Ďalším prínosom tohto kroku je to, že pomocou tyčiniek sa zaťaženie prenáša na lis, na ruky a na ramená, ale je odstránené zo škár a kolená, čo je dôležité pre starších ľudí. To je jeho hlavná výhoda oproti bežnej prechádzke v parku alebo lese.
Tento druh Nordic walking pomáha udržiavať všetky svaly dolnej a hornej časti tela v tóne v rovnakom čase. Pri cvičení takmer 90% svalovej hmoty nášho tela. Chôdza s palicami môže spáliť o 46% viac kilokalórií ako bežná chôdza rýchlym tempom. Samozrejme, tento druh chôdze je oveľa účinnejší ako bežecká dráha, pretože odvlečený vzduch v hale, kde sa zvyčajne umiestňuje, nepomáha telu, aby sa uzdravilo, bolí to skôr ...
Chôdza Škandinávska - masový, zlepšujúci zdravie, šport. To sa líši v miestnej záťaži na všetky svaly nášho tela. Len to pripomína chôdzu na lyžiach, len bez snehu, ale s použitím valčekov. Tieto palice sa podobajú lyžiarom, majú príchytky na upevnenie svojich rúk a ich veľkosť sa vyberá individuálne v závislosti od rastu. Vzorec na výpočet dĺžky tyče je nasledovný: nárast v centimetroch sa vynásobí číslom 0, 68 (plus alebo mínus 5 centimetrov). Príklad: výška športovca je 185 cm, vyberáme palicu s dĺžkou približne 125 centimetrov. Z jeho dĺžky bude závisieť od zaťaženia svalov. Čím dlhšie to je, tým viac prirodzene zaťaženie. Takéto palice pre Nordic Walking zvyčajne stáli nie viac ako 900 rubľov. Technológia severnej chôdze umožňuje účinne "zaťažiť" celú svalovú hmotu ľudského tela. Zároveň je riziko zranenia minimálne.
V našej krajine neexistujú žiadne obmedzenia pre taký užitočný šport. Jediná vec, ktorú treba prekonať, je jej vlastný komplex stydlivosti a pripojiť sa k radu škandinávskych chodcov, aby ste sa lepšie a jednoducho bavili.