Samozrejme, každý vie, že chorý chrbát znižuje výkon a náladu. Ale naďalej trpíme brnkovaním, chrumkavosťou a škrípanie, pričom zrejme považujeme ich za neoddeliteľnú súčasť našich úplných nespravedlivostí života. Ale nie je potrebné sa s tým vyrovnať. Ak ste unavení z utrpenia, prečítajte si rady špecialistov a začnite konať.
Zadná strana je zodpovedná za vyjadrenie pocitov. Problémy vznikajú, keď nie sme schopní demonštrovať emócie ako odpoveď na vonkajšie podnety alebo ich nedokážeme vyjadriť. Zvyčajne sa to stane počas stresu, ktorý je dosť v živote (nedostatok porozumenia príbuzným, hrubosť ostatných, rozdrvenie v metre). Je dôležité cítiť chrbticu ako niečo silné, ale zároveň mobilné. Ak je to príliš kruté, nemôžeme byť flexibilní v situáciách, ktoré si to vyžadujú (napríklad ak potrebujete kompromisy). Príliš poddajná a mäkká chrbtica pod napätím nám neumožňuje udržiavať potrebnú pevnosť. Bolesť spôsobuje svalové kontrakcie, ktoré sa vyskytujú, keď si človek nedovolí vyjadriť agresiu. Je užitočné pripustiť, že ste naštvaný, povedzte to. Jedným z najlepších sociálne schválených spôsobov vyjadrovania negatívnych emócií je šport.
Aby nedošlo k nadmernému svalovému napätiu, nenechávajte nohu na nohu. Ak to okolnosti dovolia, rozvedte si kolená - to pomôže uvoľniť svaly, vyhnúť sa bolesti v dolnej časti chrbta. Začnite od východiskovej polohy: nohy sú rovnobežné vo vzdialenosti asi 20 centimetrov od seba, kolená sú mierne ohnuté, telesná hmotnosť je posunutá dopredu, chrbát je rovný. Ohnite si lakte, roztiahnite ich do strán a zdvihnite ich na úroveň ramien. Tým sa natiahne horná časť rúk. Prudko zatlačte lakte späť, vytiahnite si lopatky a povedzte: "Vypadni!" Alebo "Vypadni z chrbta!" Opakujte túto akciu niekoľkokrát a dávajte pocit hnevu do slov.
Vložte kefu na zadnú časť hlavy, prepojte prsty. Stlačte ruky tak, aby sa vaša hlavica ohýbala čo najnižšie. Kolená zostávajú mierne ohnuté, chrbát je rovný, ale nie je tuhý. Telesná hmotnosť mierne dopredu. Dýchajte hlboko.
Bolesť chrbta, ktorá nie je spojená s organickými poruchami, je často sekundárna a súvisí s ochoreniami vnútorných orgánov. Takže problémy s pečeňou a žlčníkom často spôsobujú bolesť v hrudnej chrbtici, črevo môže vyvolať chronickú bolesť v lumbosakrálnej oblasti. Spoľahlivým riešením takýchto problémov je diagnostika a liečba postihnutých orgánov. Homeopatia používa na tento účel prírodné látky živočíšneho a rastlinného pôvodu, minerály, z ktorých sú prípravky špeciálne pripravené a ktoré nemajú nežiaduce reakcie a škodlivé účinky na telo. Samostatne je potrebné povedať o vzájomnom vzťahu bolesti v dolnej časti chrbta a dysfunkcií ženských orgánov.
V tomto prípade je homeopatia takmer nevyhnutná, úspešne sa vyrovná s takými ochoreniami bez použitia antibiotík, hormonálnych liečiv a silných anestetík, ktorých použitie môže viesť k nezvratným dôsledkom. Komplexná kombinácia homeopatie a manuálnej terapie umožňuje eliminovať prevažnú väčšinu príčin bolesti.
Bolesť je alarm. Ak chcete odstrániť syndróm bolesti, potrebujete poznať jeho zdroj. Záchvaty osteochondrózy, skoliózy, artritídy spočívajú v tom, že sa nemôžu prejaviť okamžite, ale môžu "žiť" v ľudskom tele od samého detstva a stáť v okamihu, keď to najmenej očakáva - ak je imunita rozbitá a zdravotná rezervácia je výrazne znížená.
Osteochondróza je najčastejšou chorobou chrbtice. V dôsledku toho sú disky a medzistavcové kĺby vymazané, dráždia nervové štruktúry, čo vedie k silnej bolesti. Vyrovnávať sa s nimi pomáha reflexoterapia, fyzioterapia, masáže, fyzioterapeutické cvičenia, frakčná terapia (spinálna trakcia).
Chrbtica je naše vnútorné jadro. S touto myšlienkou musíme začať premýšľať o povahe bolesti v chrbte. Ako sa cítite o ľuďoch, o svete, o sebe? Aký úprimný je s vami, môžete si zachovať slovo, môžete byť dôveryhodný? Starí jogíni verili, že choroba na nás nikoho nepadne. Najprv sa formuje v mentálnych a astrálnych telách. A potom, bez toho, aby sa dostalo do mysle a srdca, ignorované intuíciou, boľavosť sa prejavuje na fyzickej úrovni.
Ak je bolesť chrbta ostrá, streľba, často sa vzdáva ramena alebo nohy, existuje možnosť intervertebrálnej hernie - musíte vidieť lekára. Ak ide o jednoduchú funkčnú skoliózu, drobné zakrivenie, ktoré je dôsledkom nášho milovaného (v minulosti) sedavého životného štýlu, musíme odstrániť následky - posilniť svalnatý korzet, kompenzovať zakrivenie vnútorného jadra pružnosťou a tónmi chrbtových svalov.
Musíte sedieť v rovnakej póze dlhú dobu? Postavte sa, postavte nohy na šírku ramien tak, aby nohy boli navzájom rovnobežné a zdvihnite ruky po stranách hore. Prejdite prstami, vytiahnite kefy a dobre sa natiahnite. Vezmite si pravej ruky pravou rukou a ohnite sa na pravú stranu, potiahnutím ľavého boku povrchu tela. Zostaňte v tejto polohe päť dychov a výdychov. Dýchajte hlboko a pokojne, mierne sa rozširujú dych a výdych. Opakujte cvičenie opačným smerom.
Vaši učitelia školskej telesnej výchovy nazvali toto cvičenie "mačka". Východisková pozícia je "na všetkých štyroch", dlani sú presne pod ramennými kĺbmi, stehná sú kolmé na podlahu, kolená sú na šírku ramien, nohy sú na prstoch. S inšpiráciou hniďte chrbtom a vytiahnite koksyx a bradu s exhaláciou zaoblenou chrbtom, vytiahnite kockyx a pokropte hlavou nadol. Dýchanie je pomalé a pokojné. Urobte to cvičenie každý deň ráno aspoň tri minúty.
Cvičenie posilní svaly chrbta a brušných svalov podporujúce chrbticu.
Pamätajte, že nikotín a alkohol znižujú obranyschopnosť tela. Vylučujte podchladenie, udržujte vlhkosť a prievan. Kontrolná hmotnosť, aby sa nezvyšovalo zaťaženie chrbtice. Zapojte saunu alebo saunu, je to vynikajúci prirodzený spôsob samočistenia tela, zlepšenie metabolizmu a funkcií chrbtice. Raz za tri mesiace sa uskutočňuje 7-10 dňový kurz masáže chrbta. A raz a navždy si pamätajte na to, že vykonanie krátkeho súboru cvikov na chrbticu bude neustále riešené, len v tomto prípade bude vidieť účinok.