Odpovedzte na otázku, aké sú bunky nášho tela? Správne ste mysleli na minerály a vitamíny. A ako si myslíte, na čo sa živia naše bunky? Samozrejme to isté ako zvyšok buniek. Keď sa naša koža začína zapáliť, odlupujú sa, objavujú sa pupienky, stane sa suchá a chrumkavá, čo znamená, že chýbajú stopové prvky a vitamíny katastrofálne.
Čo spôsobuje problémy s našim zdravím? Celkovo tieto problémy vznikajú v dôsledku nevyváženej výživy. Preto nikto nebude schopný napraviť každodennú stravu a zvážiť niektoré návyky.
Veľmi často sa stáva, že ak odstránite jeden produkt z potravy a pridáte namiesto toho iný, potom sa zdravotný stav začne zlepšovať. Ak patríte k tým ľuďom, ktorí majú radi všetky druhy dobroty, potom premýšľajte nad tým, čo máte na mysli zdravšia, krásna pleť alebo okamžité potešenie?
Škodlivé prípravky na pokožku
Aké potraviny by mali byť bez strachu vylúčené zo stravy? Prvá vec, ktorú je možné okamžite zbaviť, je: konzervované potraviny, polotovary, výrobky obsahujúce farbivá a konzervačné látky, korenené jedlá, príliš slané. Aj naše obľúbené kompoty, nátierky a iné konzervované ovocie a zelenina budú musieť byť vylúčené z stravy. Pretože nie sú prínosom pre našu pokožku, naopak, keď ju zneužívajú, môžu ju poškodiť.
Ak je koža olúpaná a suchá: jedlo pre túto pleť
Pravidelne sa peeling a suchá koža spájajú s nedostatkom sacharidov a tukov. Tuky dodávajú pokožke pružnosť a hladkosť. Tiež tuky prispievajú k účinnejšej absorpcii vitamínov A. S nedostatkom tohto vitamínu slnečné lúče, aj keď je to jarné slnko, poškodzujú našu pokožku. Jedným z hlavných zdrojov vitamínu sú ovocie a zelenina svetlých farieb.
Pri suchom a silnom lúpaní pokožky by ste mali použiť výživný krém, bohatý na vitamín A. Môžete použiť olejový roztok vitamínu A, zvyčajne sa takéto roztoky predávajú v lekárňach. V každom prípade, aby sa pokožka dostala do normálneho stavu, je potrebná vyvážená strava, ktorá musí byť prísne dodržaná.
Kvôli tomu, čo naše koža starne: adsorbenty, antioxidanty
Aké sú príčiny starnutia pokožky? Lekári a kozmetológovia dodržiavajú teóriu voľných radikálov, ktorá naznačuje, že starnutie nastáva v dôsledku prenikania ťažkých kovov a rádioaktívnych látok do nášho tela, v dôsledku čoho sa bunky začnú degradávať. Ak chcete odstrániť tieto látky z ľudského tela, mali by ste jesť ovocie a zeleninu tmavozelenej a jasnej farby.
Vitamíny PP, A, C, E majú antioxidačné vlastnosti. Tieto vitamíny chránia pokožku pred ultrafialovým žiarením a agresívnym vplyvom z prostredia a tiež pôsobia proti vysušovaniu a oxidácii pokožky.
Vysoké koncentrácie vitamínov sa nachádzajú v mrkve, brokolici, zelenej cibuli, paprikách, paradajkách, zelenom šaláte, červených plodoch a olivách. Zelený čaj a med tiež prispievajú k eliminácii voľných radikálov.
Pomôžte spomaliť starnutie, adsorbent produkty. Zlepšujem trávenie, očisťujem trosky a zlepšujem metabolizmus potravín, ktoré sú bohaté na vlákno: obilniny, otruby, obilniny, varené z prírodných obilnín. Pri odstraňovaní toxínov a toxínov z tela sa stav pokožky výrazne zlepšuje. Treba poznamenať, že nadmerná spotreba vlákien môže viesť k poškodeniu žalúdka.
Ak sa koža často vyskytuje rôzne zápaly a vrásky sa objavujú rýchlo, je to výsledok nedostatku polynenasýtených mastných kyselín.
Tuky v takýchto kyselinách chránia pred negatívnymi účinkami a takisto poskytujú pružnosť našej pokožke.
Veľké množstvo týchto tukov sa nachádza v rybách: sleď, makrela, losos, tuniak. Sú prítomné aj v orechoch, tekvicových semenách, sezamových semenách a rastlinných olejoch získaných priamym lisovaním. Predčasné zvýšenie vrások môže byť spôsobené nedostatkom vitamínu C.
Vitamíny na zlepšenie pleti
Aby ste zabránili vzniku hlbokých a hladkých vrások, vitamín C je schopný zvýšiť jeho množstvo vo vašej strave. Vitamín C je úplne zničený, ak boli produkty tepelne ošetrené. Takže ak je to možné, jesť ovocie a zeleninu čerstvé, môže byť kyslé.
Vitam N podporuje návrat zdravého sfarbenia pleti. Tento vitamín je prítomný v čerstvých žĺtkoch, orechoch, mlieku, pečeni, pivovarských kvasniciach. Ale to neznamená, že moderné pivo s konzervačnými látkami vám bude užitočné.
Ak je koža ľahko zranená a popraskaná a poškodenie sa nemôže dlho vyliečiť, potom je vo vašom tele nedostatok bielkovín. Jedzte morky, ryby, kuracie mäso, domáce syry. Tieto produkty obsahujú nielen proteín, ale dôležité aminokyseliny pre naše telo.
Takéto problémy môžu viesť k nedostatku enzýmov. Enzýmy sú molekuly proteínov, ktoré sa podieľajú na tráve a ďalších rôznych procesoch v ľudskom tele.
Nízka koncentrácia týchto enzýmov v tele môže viesť k poruchám v práci systémov a orgánov, spomaľuje schopnosť rýchlo obnoviť tkanivá a bunky.
Absencia enzýmov vedie k predčasnému starnutiu a závažným ochoreniam.
Čo môže zabíjať enzýmy? Zneužívanie kávy a čaju, alkoholu, environmentálnych podmienok, stresu.
Po tepelnom spracovaní sú všetky enzýmy obsiahnuté v nich zničené. Preto chýbajú vo varených jedlách. Iba surové potraviny dokážu naplniť naše telo dôležitými proteínovými zlúčeninami.
Ak sa vaša pokožka často červenú, môže to byť spôsobené mrznutím údených, pikantných a vyprážaných potravín. Vylúčte zo stravy dezertné vína, šunky, údené mäso, klobása. Takéto výrobky majú len malý význam.
Cievne hviezdičky sa tiež objavujú s nedostatkom vitamínu C, ktorý sa podieľa na produkcii kolagénu. Nedostatok kolagénu vedie k drsnosti pokožky a vyvoláva malé subkutánne krvácanie.
Ak chcete telu dodávať vitamín C, mali by ste jesť potraviny bohaté na tento vitamín.