Nadmerne chudá postava môže byť spôsobená rôznymi dôvodmi: geneticky upraveným programom vývoja organizmu (tj dedičnosťou predispozície k slabosti); významná strata telesnej hmotnosti s dlhým a dlhotrvajúcim ochorením; rýchla strata hmotnosti v dôsledku straty chuti do anorexie nervóznej, ktorá sa považuje za vážnu lekársku diagnózu; porušenie syntézy alebo aktivity určitých hormónov.
Preto, ak chcete získať váhu v prípade nadmerne štíhlej postavy, je najprv potrebné navštíviť lekársku inštitúciu, získať odbornú radu av prípade potreby podstúpiť test a vykonať testy. Ak sa ukáže, že chudoba je spôsobená zdravotnými problémami (napríklad z dôvodu hormonálnych porúch), potom je isté, že situáciu napravíte a návrat dobrého chuti do jedla bude vyžadovať lieky. Ak je nízka telesná hmotnosť spôsobená nesprávnou organizáciou stravy alebo nadmerným fyzickým námahom, potom budete schopní situáciu napraviť.
Tak, ako získať váhu a pokúsiť sa vrátiť chuť k jedlu? Po prvé, musíte organizovať denné jedlá v rovnakom čase. Napríklad, ak ste včera večer obedali asi o 13.00, potom je v nasledujúcich dňoch žiaduce, aby ste obed v rovnakom čase. Ako tento prístup ovplyvní schopnosť získať váhu? Faktom je, že jesť súčasne denne zvýši chuť do jedla. Naše telo po pravidelnom príjme potravy v rovnakom čase v priebehu niekoľkých dní začne vylučovať tráviace šťavy v čase, keď sa práve chystáme na obed. Takéto fyziologické reakcie podporia lepšie trávenie potravinových produktov v našom tráviacom systéme a v dôsledku toho úplnejšiu asimiláciu všetkých živín, a tým aj rýchly rast telesnej hmotnosti.
Okrem toho, ak chcete získať váhu, mali by ste zvážiť aj pomer hlavných zložiek jedla vo varených miskách. Pre dennú dávku s obsahom kalórií približne tri tisíce kilokalórií by všetky jedlá konzumované denne mali obsahovať 100 až 120 gramov bielkovín, asi 60 gramov tuku a 480 až 500 gramov sacharidov. Treba tiež poznamenať, že nadbytočný tuk (bravčové mäso, maslo, tučné mäso a ryby) a ľahko stráviteľné sacharidy (cukrovinky, koláče, koláče, koláče) prispejú k zvýšenému tvorbe tukového tkaniva, ktoré sa obávajú straty telesnej hmotnosti. ak je to potrebné, zbierať pár kilogramov "extra" hmotnosti.
Zlá chuť k jedlu môže byť tiež spôsobená prítomnosťou úprimne "bezchutených" a nefermentovaných jedál v strave. No, v tomto prípade, ak chcete znovu získať chuť do jedla, ale nemeníte celý súbor konzumovaných potravín, jednoducho použite rôzne korenie a korenie na prípravu riadu. Papriky, cesnak, cibuľa môžu vynásobiť oddelenie tráviacich štiav, ktoré rýchlo vrátia vašu chuť k jedlám, ktoré stratili príťažlivosť jedla.
Pomalosť môže byť spôsobená aj nadmernou spotrebou energie zo strany vášho tela (napríklad pri intenzívnej fyzickej aktivite pri práci alebo počas školenia v športových kluboch a fitnescentrách). V takýchto situáciách by ste mali na zníženie telesnej aktivity znížiť čo najnižšiu fyzickú aktivitu alebo zvýšiť obsah kalórií v strave, pričom zachováte vyššie uvedený približný pomer proteínov, tukov a sacharidov. Problémy s chuťou sa spravidla nevyskytujú v takýchto prípadoch.
Pri dodržaní všetkých vyššie uvedených jednoduchých odporúčaní môžete získať potrebnú váhu a bez problémov v priebehu niekoľkých dní vrátiť predtým stratenú chuť do jedla.