Stav večernej únavy a unavené ochorenie by sa nemal zamieňať s chronickou únavou, čo je choroba. Je potrebné jasne rozlíšiť tieto pojmy: únava, pretože to bol tvrdý deň a konštantný stav únavy a malátnosti. Od rána - vážny stav a nálada. A každé ráno sa zdá, že posledné ráno života.
Ako si pomôcť večer po pracovnom dni zbaviť únavu počas dňa, prekonať apatie a príznaky nadmernej práce? Bez ohľadu na dôvod únavy, predovšetkým by ste nemali sedieť pri stole a jesť. Pred večerou sa odporúča relaxovať, relaxovať a upokojiť sa. Pretože proces príjmu potravy a trávenie vyžaduje veľa energie. Ak "vložíte" na jedlo, budete ešte razmorit, chcete spať a večerné domáce práce a nebudete robiť.
Navrhujem niekoľko tipov, ktorých realizácia nevyžaduje viac ako 20 - 25 minút a prinesie znateľnú úľavu.
Vracajúci sa domov, choďte do postele - určite sú unavení. Bolesť v nohách je pre náladu veľmi zlá. Približuje sa k domu, sníme o tom, ako rýchlo vziať topánky, odhodiť elastické punčochy, chodiť naboso alebo vystúpiť na mäkké papuče . Tak to urobte.
Potom je lepšie ísť rovno do kúpeľne, ale ak nie je žiadna sila, potom najprv urobte pohodlnú vodorovnú polohu, zdvihnite nohy a opierajte sa o stenu pri maximálnom uhle. Takýto päťminútový odpočinok spôsobí odtok krvi. Výsledkom bude čiastočná únava v nohách a budete mať pocit úľavy.
Kontrastné kúpele nebudú trvať dlhšie ako päť minút. Kúpele zlepšujú krvný obeh. Vezmite dve nádrže: s horúcou vodou - teplota okolo 40 ° C a studenou vodou - nie vyššia ako 30 ° C. Ponorte nohy do teplej vody na niekoľko sekúnd, potom - do chladu. Opakujte tento postup 3-4 krát.
Je možné len horúci kúpeľ na nohy na utiahnutie chodidiel. Do nádrže nalejte horúcu vodu. V chladiacej vode doplňte horúcu vodu tak, aby sa teplota nezmenila. Pridajte všetky bylinky - harmanček, šalvia, levanduľa, valerián. Pripravte infúzie bylín nasledovne: dve polievkové lyžice suchých strúhaných bylín nalejte jeden liter vriacej vody, trvať najmenej tridsať minút, napnúť a pridať do teplej vody. Ráno lepte rastliny, mali by byť vždy po ruke. Tazik je lepšie dať do kúpeľne, to znamená, v malom uzavretom priestore, ktorý sa rýchlo naplní príchuťou bylinných párov. Cez nádych niekoľkých bylín sa nervový systém upokojuje. Prechádza únavou. Zobrazia sa sily. Neužívajte horúce kúpele, ak máte kŕčové žily.
Dobrá únava v nohách teplej ihličnaté kúpele: 15 mg extraktu z borovice a dve polievkové lyžice morskej alebo oceánskej soli, pridajte do hlbokej vody s teplotou asi 40 stupňov.
Ak ste v tento deň ste veľmi unavený, kúste sa . Vo vode pridajte morskú soľ, príjemné arómy, infúzie bylín, ktoré sú pripravené rovnakým spôsobom ako na nočné kúpele.
Osobne sa mi páči kúpeľ s prídavkom bobkového vývaru. 6-8 vavrínových listov nalejte studenú vodu, priveďte do varu a variť najmenej dvadsať minút. Táto infúzia sa má pripraviť vopred, je uchovávaná niekoľko dní v chladničke, bez straty jej liečebných vlastností. Infúziu možno pridať do kúpeľa s morskou soľou alebo príchuťou. Teplota vody by nemala byť vysoká - 37-38 stupňov. Sedenie v ňom sa odporúča nie dlhšie ako 5 minút.
Dokonale odstraňuje celkovú svalovú únavu s horúcou sprchou. Ak sa potom rozhodnete ísť spať, potom sa nepoužívajte na kontrastnú dušu. Ak potrebujete nielen odstrániť únavu, ale aj obnoviť účinnosť, posledný prúd vody by mal byť chladný. Po vodných procedúrach utrite telo a hlavne opatrne ručníkom. Nechajte nohy miernymi pohybmi oleja zdola nahor. Koža bude pružnejšia a jemnejšia.
Boj proti únavu by mal byť komplexný. Nezabudnite na svoje ruky - mali by byť tiež umiestnené pod prúdom horúcej vody alebo vložené do rovnakej vane ako vaše nohy. Ruky v tejto chvíli môžete masáž nohy od prstov k členku. Po ošetrení vody naneste na ruky mäkký výživný krém. Takže ste vyšli z kúpeľne a už ste čiastočne odhodili nesnesiteľné bremeno života.
Teraz je čas venovať minútu relaxácii svalov na tvári. Vložte na tvár a krk vitamínovú masku. Na tento účel je najlepšou cestou strúhaná uhorka alebo surové zemiaky. Vložte kávu na tvár, predtým ste uvarené horúcim uterákom. Umiestnite horizontálnu polohu so zdvihnutými nohami v miestnosti s mierne otvoreným oknom. Ak nechcete ležať s maskou, potom sa môže zhoršiť váš vzhľad a následne aj vaša pohoda. Pod očami sa objaví opuch a celá tvár sa pomliaždí. Účelom tejto masky je zmierniť svalovú únavu a to je dostatočné na niekoľko minút. Potom hrebete vlasy masážnou kefkou alebo hrebeňom. Pomalé, rovnomerné pohyby od koreňov vlasov až po konce. Kefa by mala byť s prírodnými štetinami, hrebeňom - je to lepšie drevené. Brezový hrebeň je najviac hojivý, je dostatočne mäkký a je schopný obnoviť vlasy živým leskom.
Vodné procedúry, maska a odpočinok trvala asi desať minút. Teraz začnite fyzické cvičenie na preťahovanie pasu. Posaďte sa na okraj stoličky, zatiahnite nohy dopredu a potiahnite nohy smerom k sebe. Ruky sú zdvihnuté smerom hore, dlane - rovnobežné so stropom, v pravom uhle k rade rúk. Ruky sú položené späť, akoby pre hlavu. Pri vdýchnutí - natiahnite, pri výdychu - ohýbajte celé telo na prsty a snažte sa dostať svoju hlavu na kolená.
Toto cvičenie stačí trikrát zopakovať. Bude poskytovať masívny tok krvi do svalov trupu.
Ďalšou úlohou je natiahnuť svaly krku, aby sa zabezpečil voľný obeh krvi. Môže sa to robiť v ľubovoľnej polohe, za predpokladu, že ramená sú vytiahnuté dozadu, hlava je zdvihnutá, brada je predĺžená dopredu. Význam cvičenia je pokúsiť sa položiť bradu na hruď.
Posledným cvičením je sklon hlavy vpravo, potom na ľavé rameno. A vykonajte to, mali by ste ťahať ramená nadol a nezvyšovať ich do uší. A teraz musíte piť vitamínový nápoj: pohár šťavy, brusnicový džús, infúziu sušeného ovocia alebo len jesť nejaké šťavnaté ovocie . Radím vám, aby ste si pili pohár zeleného čaju. Veľký listový zelený čaj by sa mal variť bezprostredne pred použitím a nemiešať s cukrom, medom alebo džemom. Pohárik čerstvého zeleného čaju je vynikajúcim tonikom, ktorý je prostriedkom na depresívny stav.
Ak dávate prednosť čiernemu čaju a máte náchylnosť na hypotenziu, môžete vypiť šálku čierneho čerstvo vareného, ale nie silného čaju s citrónom a čajovou lyžičkou koňaku.
Teraz ste úplne vyhodili zbytočnú únavu na celý deň.
Autor: Ksenia Larina Na základe materiálov: Zdravie žien