Je to nepríjemné pochopiť, kedy človek, ktorý je blízko k vám, trpí syndrómom kŕmenia v noci - musíte starostlivo rozobrať svoje vzťahy s ním. S najväčšou pravdepodobnosťou je to záležitosť tých, ktorí pokojne spajú vedľa hladného človeka. V psychiatrii sa stalo silnejším názorom, že spravidla noční jedlíci sú ľudia s chronickým stresom, s ťažkým komplexom viny, čo má za následok závislosť od sladkých a múk.
Nemôžu jesť v noci, potrebujú serotonín, ako prášky na spanie - bez tohto hormónu šťastia, ktorý je produkovaný plným žalúdkom, oni jednoducho nespia. Nočné jedlíci potrebujú pozornosť milovaných, pomoc lekára terapeuta, strava, pretože sú závislí na nočnom jedle.
Ak chcete upraviť prácu tela, musíte urobiť niekoľko krokov:
1. Veľmi tiché raňajky, dokonca aj silou. Na raňajky - mäso z moriek alebo kurčiat, syr, tvaroh. Orechy, hrozienka, banány, ryby, všetko by malo byť krásne podávané a chutné, to, aj keď nechcete, stále jesť.
2. Krmivo v rozdelených šaržiach každé 2-3 hodiny.
3. Pite aspoň 2 litre pitnej čistej vody denne.
4. Večera 2 hodiny pred spaním. Večera by mala byť krásna, najlepšie celá rodina, s povinným dezertom vo forme sladkého tvarohu, praženého banánu, zmrzliny z jogurtu. Po večeri sa prechádzajte na čerstvom vzduchu 30 minút.
5. Pred odchodom do postele piť pohár jogurtu, ryazhenky alebo mors. V prípade útoku nočného hladu musíte dať pohár Morse
6. Fitness alebo tanec. Alebo akýmkoľvek fyzickým cvičením, nie ťažkým, ale príjemným. Potom manžel začal pokojne spať, no v noci sa prebudil.
Syndróm nočného jedu
Lekári hovoria, že ľudia, ktorí sú náchylní na nočné jedlá, majú zdravotné problémy. A existuje veľa dôvodov, prečo je človek nútený do chladničky v noci.
Napríklad veľmi zaneprázdnený deň života. V dopoludňajších hodinách nechcete jesť vôbec, v práci zachytete koláč a večer sa dostanete tak unavený, že nemáte silu na večeru. Potom, keď si ľahnete hodinu - druhú, vitálna energia sa vracia a je tu pocit hladu. Skočil ste na jedlo ... A ako výsledok - nadváha, poruchy trávenia, nespavosť.
Druhým dôvodom je stres. Zvyšujú produkciu hormónov nadobličiek (norepinefrín, adrenalín a kortizol), mobilizujú telo v boji. A zároveň znížiť hladinu hormónu - serotonínu, ktorý je zodpovedný za spánok. Nočné jedlo sa správa ako spací tabletka - zvyšuje produkciu serotonínu. Je potrebné bojovať so stresujúcim hladom - viac chodiť, byť zapojený do fyzickej kultúry, nie byť nervózny.
Niekedy sa jedná o nudné jedlo z nudy. Keď neviete, čo máte robiť, jednoducho ísť do chladničky. Taký silný hlad sa objavuje počas nočnej služby, keď nemôžete spať a nie sú mimoriadne udalosti. Každú pol hodinu potrebujete piť viac tekutiny.
Nočný hlad môže byť príznakom žalúdočného vredu alebo gastritídy. V tomto stave sa žalúdočná šťava vyrába vo veľkom množstve, čo spôsobuje bolesť a nepohodlie a jedlo odstraňuje tieto nepríjemné pocity. Bez jedla diabetici nemôžu, ak nemajú večeru, majú veľmi nízku hladinu cukru v krvi a potrebujú niečo zjednotiť.
Teraz vieme, ako môžete bojovať s syndrómom nočného kŕmenia, nasledujúc tieto tipy, prestanete jesť v noci.