V súčasnej dobe existuje celý rad diét. A spotrebitelia sa stratia v hádaní, ktoré z nich môžu byť užitočné, a ktorá z nich je najlepšie vyhnúť. Skutočne je dosť ťažké nájsť dobrú výživu, a to nielen preto, že existuje toľko z nich, ale aj preto, že diéta je proces straty hmotnosti, ktorý musí byť vybraný individuálne.
Správny systém napájania
Dávajte pozor na energetický systém, ktorý kombinuje dva princípy: neublížiť a pomáhať. Je to pre tento typ stravy, že mnohí ľudia predpisujú stravu ABC. Mimochodom, názov stravy sa tiež prekladá ako "Dopravné svetlo". Buďte opatrní, keď hľadáte ďalšiu zázrakovú strave, aby ste narazili na tú, ktorá je vytvorená dievčatami trpiacimi anorexiou. Majú tendenciu tvrdiť, že aj minimálne požiadavky opísané v strave ABC prekračujú normu a množstvo potravín je príliš veľké. Ak sa nechcete stať úplne chudým, neskúšajte tento typ hladovania.
V skutočnosti ABC diéta má svoje princípy, ktoré sú založené na správnom rozdelení produktov, sú skupiny A, B a C. Táto metóda je považovaná za najviac vyváženú a systematizovanú. Technológia je akceptovaná ako spoľahlivá, pretože pomáha spotrebiteľom priniesť svoj obraz o výžive v správnom poradí a nie porušiť normu zdravého životného štýlu.
Tri farby na zníženie hmotnosti
ABC diéta je založená na rozdelení produktov do samostatných podsekcií a skupín. Výrobky sú založené na základných koncepciách určitej farby. Potraviny, ktoré sa nachádzajú vo vašej strave, sa teraz dostávajú do týchto farieb: červená farba, žltá-verná, zelená-permisívna.
Ako ste možno uhádli, červená farba je druhom výrobkov, ktoré spadajú pod úplný zákaz a odstránenie z diéty. Patria medzi ne jedlá, ako napríklad jedlo z rýchleho občerstvenia, čo je rýchle občerstvenie. Ale na tomto zozname nekončí a je dosť dlho. Pravdepodobne budete prekvapení, ale teraz je zakázané dostať Ismetanu a mlieko. A tiež bez problémov: majonéza, maslo, sádlo, mastný olej, koláče, koláče, koláče, zmrzlina, pekárenské výrobky z bielej múky (chlieb), chleby a všetky druhy sladkej sódy. Alkoholické nápoje majú tiež negatívny vplyv na postavu - to je pivo, šampanské a likéry. Nestrácajte, pretože vyššie opísané a kótované výrobky sa ťažko dajú klasifikovať ako zdravej výživy. Ak odmietnete tieto výrobky, zistíte, že telo začne dať známky spokojnosti a množstvo vašej energie sa zvýši, pretože už sa nebudete obťažovať ťažkým jedlom.
Potom príde žltá farba. ABC v tejto podskupine má možnosť jesť pred 18.00. Človek sa môže tešiť na skutočnosť, že zoznam je tiež skvelý svojim spôsobom - rozmanitým. Takže počas celého dňa pred nástupom šiestej večer na princípe stravovania môžete jesť: syr, tvaroh, rastlinný olej, krekry, cestoviny, kaša na vode, s výnimkou krupice, nízkotučného chleba, ražnej múky, klobásy a klobásy, karamel, čokoláda a lízanky, sušené a čerstvé ovocie, paradajky, strukoviny, všetky druhy nálevu, kečup a kávu. Všetky tieto produkty sú žiaduce, aby sa neskončili večer, ale popoludní. Buďte však opatrní pri používaní mastných klobások, banánov a sladkostí.
A najviac cenená skupina je C, zelená zóna. Táto farba sa považuje za potvrdzujúcu život, preto sú výrobky v tomto stĺpci priradené k povolenému zoznamu. Môžu sa odobrať buď kedykoľvek, alebo v neobmedzených množstvách. Môžu to byť varené ryby alebo morské plody, vajcia (ale nemôžete jesť viac ako dva kusy a mali by byť varené), zelenina: kapusta, mrkva, hlávkový šalát, uhorky, zelenina; citrusy, jablká, pohánka, jogurt (bez konzistencie a bez cukru), olivový olej, chlieb bez droždia, zelenina, ovocné šťavy, jogurt a čaj.
Preferované série
Táto strava bola rozpoznaná odborníkmi na výživu vhodnými na použitie. Bolo povolené, pretože navrhnuté jedlo je fyziologicky neškodné. Počas vývoja boli zahrnuté všetky princípy pôsobenia organizmu a jeho možné reakcie na hladomor. Program AAS je navrhnutý takým spôsobom, aby sa dosiahlo vyvážené štádium straty hmotnosti a transformácie foriem z výživového procesu. Je dôležité, aby väčšina diét, rovnako ako tablety, mala svoje obmedzenia, čo sa nevzťahuje na ABC: jeho použitie je možné v absolútne ľubovoľnom veku. Tiež sa ABC číta pre ťažké kategórie a pre tých, ktorí majú patológiu s koaguláciou. Diéta pomáha ľuďom, ktorí trpia nadbytkom hmotnosti, aby sa dostali do poriadku a zároveň udržali zdravie. Treba však pamätať na to, že na dosiahnutie požadovaného výsledku musíte dodržiavať pravidlá bezchybne a vždy jesť rýchlosťou. Len prísne a systematické stravovanie vám pomôže stať sa chudnutím a viesť k skutočnému cieľu. A samozrejme pred začiatkom je povinné konzultovať špecializovaného lekára. Keďže niektoré ochorenia sú nezlučiteľné s takouto diétou. Napríklad alergické reakcie, patologické stavy v gastrointestinálnom trakte atď. Potravinárske výrobky by sa mali vyberať individuálne podľa typu chorôb a chorôb.
poznámky
Odborníci odporúčajú, aby diéta bola čo najstrašnejšia. Je veľmi dôležité dodržiavať základné princípy popísané nižšie.
Prvá zásada. Jedlo sa má užívať častejšie, ale v malých množstvách a dávka sa normálne normalizuje. Táto metóda sa považuje za najšetrnejšiu a zdravšiu. S jeho pomocou poskytnete požadovaný účinok a dobrú prácu tráviaceho systému.
Druhý princíp. Mali by ste sa držať od jedla vyprážané potraviny. Ale nezabudnite, že táto skutočnosť je zodpovedná za zlepšenie vášho tela, a nie naopak. Postupne si môžete zvyknúť na iné vkusy a svoje telo.
Tretí princíp. Ak máte špeciálne choroby, musíte sa tiež venovať manuálnej práci alebo robiť cvičenia, chodiť viac, robiť malé jogy alebo chodiť. Tento šport však musí mať aj fazety a dávkuje. Prepätie má opačný účinok.
Princíp štvrtého. Základná výživa by sa nemala plniť s výrobkami, ktoré môžu používať až do 18.00 hod., Ale tie, ktoré sú v zelenej skupine. To znamená, že je to ovocie, zelenina a rôzne zelené.
Princíp piateho. Môžete piť alkohol, ak ho potrebujete, ale malo by to byť suché víno, vodka, whisky alebo martini. Množstvo musí byť tiež obmedzené a prijatie by nemalo mať každodenný charakter.
Pri dodržiavaní všetkých pravidiel strácate nielen váhu, ale aj pocit zvláštneho výbuchu sily a energie.