Na tekvica strava môže sadnúť tých, ktorí chcú efektívne a rýchlo dosť stratiť tie extra libier. Priebeh tejto stravy je 14 dní, počas tejto doby je možné stratiť minimálne 8 kilogramov.
Užitočné vlastnosti tekvice
Okrem skutočnosti, že môžete účinne schudnúť s tekvicovou a tekvicovou diétou, tak prináša aj dobré výhody tela, čo sa nedá povedať o iných stravách. Dôvodom je skutočnosť, že tekvica je záznamom medzi všetkými zeleninami z hľadiska dostupnosti a množstva rôznych živín. Napríklad, v džúsu provitamín A viac ako v mrkve, päťkrát. Ak sú problémy so zrakom, lekári odporúčajú, aby pacienti do stravy vložili viac džúsu a tekvicového džúsu. Tekvica vo veľkom množstve obsahuje aj vitamíny E, PP, C, vitamíny skupiny B. Tekvica obsahuje vápnik, draslík, meď, horčík, zinok a obsah železa tekvice medzi zeleninou je šampión. Vitamín T sa nachádza tiež v tekvicu, čo zlepšuje stráviteľnosť ťažkých tukových potravín. A tak je táto zelenina milovaná odborníkmi na výživu a radí pacientom, ktorí trpia nadváhou.
Stojí za to však zvážiť, že použitie surovej dýne, najmä pankreatických a gastrointestinálnych ochorení, môže byť nebezpečné. Vo všeobecnosti sa to týka väčšiny ostatných druhov ovocia a zeleniny.
Pomocou tekvica môžete stratiť hmotnosť na osem kilogramov za 14 dní, ale účinok sa dosiahne, iba ak počas tohto obdobia pacient nebude konzumovať cukor a obmedziť používanie soli. Počas dňa by výhrevnosť nemala prekročiť 1000-1200 kcal.
Počas tohto typu stravy môžete piť minerálnu ne-sýtenú vodu, nesladený čaj, kávu. Je povolené "mierne občerstvenie" plátky surovej dýne alebo ovocia, ale na dosiahnutie plného účinku, sladké ovocie je lepšie vylúčiť.
Potravinová diéta vyžaduje, aby pacient sledoval cykly, ktoré pozostávajú zo štyroch dní. 5., 9., 13. deň tekvicovej diéty by sa cyklus mal znova začať.
Denné raňajky by mali obsahovať tekvicový šalát so zeleninou alebo ovocím. Večera po 18:00 sa neodporúča.
Takže menu tohto typu stravy:
Prvý deň
Raňajky. Robíme šalát z tekvice a mrkvy, naplníme len citrónovou šťavou.
Varíme kysnutú ovocnú kašu, vezmeme 200 gramov tekvice, nakrájame na kocky a pôjdeme asi pol hodiny, pridáme 1 polievkovú lyžicu obilnín (ryžu, proso alebo ovsené vločky) a dusíme ďalších 30 minút. Pripravená kaša môže byť mierne podsolita a pridať malé množstvo odstredeného mlieka (to je, ak nie ste zvyknutí používať len zeleninové jedlá).
Obed. Vareme z tekvicovej polievky, do ktorej pridáme bulharskú papriku, mrkvu, cuketu a ak to chceme, jeden zemiak. Polievka by mala byť varená na nízkych teplotách. Pred prípravou polievky pridajte 1 lyžicu ľubovoľného rastlinného oleja, zeleniny, paradajok a malého množstva soli.
Robíme tekvicový šalát so sladkým jablkom, obe zložky sa tretia na strúhadlo, sezóny s citrónovou šťavou, ak nie je šťava, potom môžete použiť beztukové jogurt alebo kefír.
Večera. Tekvica by mala byť mierne uhasená, nakrájaná na plátky a pečená v predhriatej rúre na 180 o C. Dýňová šťava s citrónovou šťavou. Kusy hotovej tekvice môžu byť rozmazané s 1 čajovou lyžičkou medu.
Druhý deň
Raňajky. Na raňajky používame to isté ako v prvý deň, to znamená kaša a tekvicový šalát.
Obed. Jedláme rovnakú polievku ako v prvý deň, alebo pripravíme polievku s nízkym obsahom tuku s zeleninou a korením. Na druhej strane môžete jesť tekvicové palacinky (recepty sú popísané nižšie) alebo džemy-ovocné šupky.
Večera. Pečeme sušené slivkami. A 150 gramov nízkotučného tvarohu.
Tretí deň
Raňajky. Na raňajky používame ovčiakový a tekvicový šalát.
Obed. Polievka na varenie s karbanátky.
Večera. Pripravte si tekvicový šalát s prídavkom ananásu, obe zložky sa nakrájajú na kocky. A 150 gramov nízkotučného tvarohu.
Štvrtý deň
Raňajky. Máme raňajková kaša a tekvicový šalát.
Obed. Borsch alebo zeleninová polievka, za druhé používame dušené papriky.
Večera. Vajeme na rastlinnom oleji guláš z tekvice, huby, cukety, mrkvy a cibule.
Niektoré recepty s tekvicou
Karbonátky. V prípade koláčikov môžete používať čerstvé cesto alebo nakupovať. Pripravíme výplň - tekvica jemne nakrájame na kocky a mierne korenie. Ak chcete, môžete pridať slivku, slivku, jablká alebo iné kyslé ovocie, ktoré dokážu dodatočne zakryť chuť tekvice.
Lievance. Tekvica nakrájame na 5 centimetrových plátkov, posypeme citrónovou šťavou a rozpadáme v cestíčku (s použitím malého množstva múky). Smažte na nízkej teplote s minimálnym množstvom rastlinného oleja.
Ukončenie stravy
K výsledku straty hmotnosti s džúsom zostalo dlho, musíte vedieť, ako sa dostať z tekvice diéty. Po tejto strave, rovnako ako po inej, nie okamžite jesť veľa vysoko kalorické jedlo. Nezabudnite tiež ihneď vylúčiť z diétky tekvica a nízkotučný tvarohový syr.