Určite si budete myslieť, že vždy cestoviny boli považované za vedľajší produkt pre tých, ktorí sledovali váhu, ale teraz vyvinuli špeciálnu stravu, v ktorej hlavným produktom sú cestoviny. Autoritatívni odborníci potvrdili, že talianske ženy vždy vedeli - výrobky z cesta sú pre organizáciu veľmi užitočné. Sophia Loren to dokonca poukázala na svoju knihu Žena a krása. Mnoho ľudí to považuje za ideálne a chcú mať rovnaký pás a boky.
Stále neveríte, že konzumácia makarónov môže schudnúť? Samozrejme, nemusíte konzumovať všetky makaróny v rade. Pozrime sa, aké cestoviny sú stále užitočné.
- Makaróny z tvrdej pšenice. Väčšina cestovín, ktoré vidíme v obchodoch a supermarketoch, sú "mäkké" cestoviny. Majú len veľmi málo bielkovín, ale viac škrobov, takže sa ťažko pripravia, rýchlo sa lepia a zlomia. To je tieto cestoviny rýchlo vstrebáva v tele iodisayut nadmerné centimetre na boky a pás. Makaróny z odrôd pevnej pšenice nie sú trávené tak rýchlo, ale majú menší glykemický index a pomalšie dávajú glukózu do vagíny, čo nám umožňuje zabudnúť na hlad najdlhší čas.
- Cestoviny nie sú úplne dokončené. Určite ste v kulinárskych programoch počuli taký termín ako "al dente". Takže Taliani volajú neupravené cestoviny. Takéto jedlá sú oveľa užitočnejšie. Prečo? Keď strávime pastu, škrob sa stáva ľahko asimilovanou formou a opäť spôsobuje nadváhu.
- Makaróny s omáčkami. Chcete jesť a nie je lepší? Potom sa musíte naučiť používať nielen makaróny "al dente" z odrôd pevnej pšenice, ale tiež ich kombinovať s užitočnými správnymi výrobkami. Všetky omáčky, ktoré chcete jesť s cestovinami, by mali byť len málo tučné a ľahké. Neexistujú žiadne cestoviny s mäsom, kotletami alebo párkami.
- Makaróny a prísady. Prakticky nikto nevie, že v obchodoch teraz môžete kupovať cestoviny s morskou kelou, špenátom, jeruzalemským artičokom, otruby a ražou a pohánkovými cestovinami, celozrnnými cestovinami. Vďaka týmto prísadám sú cestoviny omnoho užitočnejšie. Napríklad, ak si vezmeš makaróny s jeruzalemským artičokom, sú bohaté na pektínové vlákna, fruktózu, inulín, železo, vitamíny, mikroelementy, kremík a aminokyseliny. Makaróny z celých zŕn sú užitočné na udržiavanie fosforu, železa, zinku, draslíka, mangánu, vápnika a horčíka. Ak pravidelne konzumujete takú pastu, metabolizmus sa zlepší, imunitný systém posilní a hlavne stratíte váhu.
- Makaróny potrebujú jesť pred večerou. Veľa cestovín má vysoký obsah kalórií, takže ich nejedzte veľa. Vašou úlohou je urobiť tak, aby macaróny boli schopné stráviť, a ich kalórie sú konzumované a nie sú uložené na zadku, takže ich jesť pred večerou v malých porciách. Kedykoľvek si vyberiete cestoviny v obchode, nenechajte sa vyhnúť baleniam, v ktorých sú biele a tmavé škvrny, nebojte sa, sú to len pozostatky pšeničných zŕn. Pamätajte, že pasta by nemala byť lesklá a hladká, ale naopak matná a drsná.
- Kvalita dobrá. Na dobrých cestovinách môžu byť pozostatky obilia, ako už bolo povedané. Makaróny by mali mať zlatú alebo jantárovú farbu. Nedovoľte, aby vaše balenie malo múku, fragmenty vajec. Nízka kvalita cestovín môže byť žltá, belavá alebo neprirodzene toxická.
Takáto strava sa dá pozorovať od jedného týždňa do jedného mesiaca, to všetko závisí od toho, koľko kilogramov chcete samozrejme stratiť z energetického systému. Ak sa chcete držať určitého menu, pozrite si nižšie príklad, s ktorým môžete schudnúť.
Menu macaroni diéty
Prvý deň
Raňajky: 1 pohár šťavy z mrkvovej repy, 1 varené vajce, toast.
Obed: šalát z čerstvej zeleniny, hubové nudle.
Večera: varené kuracie mäso s cestovinami, polovica citrónovej šťavy.
Druhý deň
Raňajky (voliteľné): nízkotučná kyslá smotana, kefír, pohár mlieka alebo 100 g domáceho tvarohu.
Obed: cestoviny s paradajkovou omáčkou.
Večera: jablko, toast, pohár pomarančového džúsu.
Tretí deň
Raňajky: šalát z čerstvej zeleniny, jablkový džús.
Obed: cestoviny so zeleninou.
Večera: pečená v zelenine.
4. deň
Raňajky: šunka s naklíčenými zrnami, pohár mlieka s nízkym obsahom tuku.
Obed: paradajková šťava, rezance.
Večera: varené kuracie mäso, čerstvý šalát.
Piaty deň
Raňajky: 100 g domáceho tvarohu, jogurt.
Obed: cestoviny s aromatickými bylinkami a olivovo-olivovým obväzom.
Večera: pohár čistej vody so šťavou z polovice citróna alebo šťavy, dusená zelenina.
Deň šesť
Raňajky: 1 varené vajce, pohár grapefruitovej šťavy, prípitok.
Obed: makaróny so syrom.
Večera: jablká pečené v rúre s muškátovou sprchou.
Deň sedem
Raňajky: šalát hrozienok, mrkva, jablká, 1 lyžička. olivový olej a 1 lyžičku. cukor.
Obed: šalát z vareného kuracieho mäsa, cestovín, čerstvej uhorky, petržlenu a sezamového oleja.
Večera: pečená v zelenine.
Medzi jedlami môžete piť vodu so zakysanou smotanou alebo zeleným čajom. V žiadnom prípade nejedzte sladkosti a chlieb, žiadne cestoviny nie sú cestoviny okrem cestovín.
Samozrejme, táto strava nie je určená na rýchle chudnutie, ale napriek tomu vidíte, že takéto menu vám nedáva príležitosť stať sa hladom a za mesiac takého energetického systému môžete stratiť viac ako 5 kilogramov.