Väčšina žien sníva o plochom žalúdku. Rád by som vám ponúkol odborné rady, ktoré vám pomôžu čo najrýchlejšie, tiež účinne zbaviť tuku v bruchu. Tuk na žalúdku nie je len kozmetický problém. Teraz viac a viac štúdií ukazuje, že v tejto časti telesných tukových ložísk môže dôjsť k rôznym chorobám. Ak sa naozaj chcete zbaviť tukových ložísk v oblasti pasu, potom zoberte do úvahy to, čo odborníci odporúčajú.
Poradenstvo špecialistov - cesta k plochému bruchu
Prvým odporúčaním je fyzická aktivita. Ak sa niekto domnieva, že dostane rovný žalúdok bez fyzických cvičení, je to zlé! Bez nich nedosiahnete žiadne významné výsledky. A tak sa uistite, že pravidelne cvičíte. Iba hojdačka tlače a inakloses vám nepomôže odstrániť tuk z brucha, slúžia len na posilnenie určitej skupiny svalov, ale váš pás nebude tenší, ak by len malý. Faktom je, že zvraty, svahy a cvičenia pre tlač umožňujú posilňovať bočné a šikmé svaly tlače a čím viac si vytvoríte svahy, bočné strany budú vďaka rastu svalov širšie. Z brušného tuku sa odstraňuje jogging alebo rýchle chôdza, rovnako ako podobné aeróbne cvičenia. Odporúča sa začať rýchlou prechádzkou trvajúcou 20 minút denne a nakoniec ju priviesť na 45 minút.
Druhým tipom je jedlo, ktoré musíte využiť. Zelený čaj sa často spieval s hymnami. A nie je to prekvapujúce, vzhľadom na skutočnosť, že je to veľmi užitočný produkt na spaľovanie tukov v bruchu v žalúdku. Odborníci tvrdia, že iba tri až štyri šálky zeleného čaju denne sú odporúčanou dávkou na urýchlenie metabolizmu. Táto dávka čaju pomôže spáliť deň ďalších 30 kalórií. Okrem toho, že čaj prispieva k výskytu plochých stoniek, je tiež užitočná na rozpustenie celulitídy, takže nechajte ju na dosah ruky navždy.
Celé zrná patria do skupiny sacharidov. Tiež majú významnú úlohu v boji proti tuku. Mnoho štúdií ukázalo, že tí ľudia, ktorí používajú bulgur (to sú pšeničné obilniny, konkrétne tvrdé odrody), pohánka, ovsené vločky a iné druhy celých zŕn majú oveľa plochší žalúdok ako tí, ktorí ich nepoužívajú. Celé zrná sú vynikajúcim nástrojom pre výživovú výživu, pretože majú vlákna, ktoré podporujú metabolizmus a trávenie a pomáhajú znížiť telesný tuk.
Probiotické jogurt - ich tajomstvá sú známe tým, ktorí nemajú tuky. Jogurt rieši problémy spojené s nadúvaním, ktoré vizuálne zväčšujú žalúdok. Jogurt je skvelý pre problémy spojené s plynatosťou, pretože stimuluje črevá a tiež uľahčuje trávenie. Najužitočnejšie je konzumovať probiotické jogurty. Ich špecialisti radia, aby jedli aspoň raz za deň.
Avokádo je plody, ktoré sú bohaté na nenasýtené tuky, ktoré patria do kategórie zdravých tukov. Bolo dokázané, že avokádo je skvelé pre sýtosť, bez ďalších kilogramov. Taktiež bolo poznamenané, že tento produkt je obzvlášť vhodný pre zónu okolo pásu a toto plody významne prispievajú k zníženiu tuku v tejto časti tela. A ak chcete mať plochý žalúdok a tenký pás, potom sa doprajte k avokádu!
Je tiež dokázané, že ľudia, ktorí denne alebo dva dni denne neznášajú hmotnosť v priebehu 14-dňového obdobia, neznižujú telesnú hmotnosť, obsahujú aj zdravé tuky, znižujú hladinu cholesterolu, ale táto orecha nemôže jesť viac ako hrst za deň. Odporúčaná dávka je vynikajúca na roztopenie tuku a v tomto počte v brušnej dutine.
Tretia rada odborníkov je zdravý sen. Vedci zistili vzťah medzi nárastom hmotnosti a dobou spánku. Účastníci experimentu boli v priebehu šiestich rokov v štúdii a bolo poznamenané, že tí, ktorí spali v noci počas 5-6 hodín, zaznamenali v priemere dva kilogramy viac ako tí, ktorí spali v noci 7-8 hodín. Navyše tí ľudia, ktorí majú citlivý spánok, sú naklonení k obezite a etické gramy sú vo väčšine prípadov uložené na bruchu.
Ak vykonáte všetky tieto odborné rady, bezpochyby získate ploché bruško. Ale samozrejme musíte prestať jesť.