Päťtýždňový plán - kurz je navrhnutý presne tak dlho, po ktorom jeho tvorcovia sľubujú garantovaný výsledok (bez nepríjemného pocitu "diéty").
Obmedzenia týkajúce sa potravín sú zanedbateľné, diéty sú jednoduché a jednoduché - všetko by malo viesť k tomu, čo chcete pokračovať. V ideálnom prípade sa podobný program jedál postupne stane vaším životným štýlom.
Päť jedál denne - raňajky, obed, večera a dve občerstvenie po celý deň. Dôležité: v tomto režime pravdepodobne nebudete trpieť hladom a uvedomením si, že sa nejakým spôsobom obmedziť.
Viac informácií o strave "Päť faktorov" sa dozviete: 25 minút tréningu každý deň - podľa trénerov s dlhoročnými skúsenosťami (a ako "hviezda") krátky tréning je často účinnejší ako hodiny mučenia v telocvični. Stačí stačiť päť rôznych cvičení (5 minút), aby ste schudnúť krásne - bez prehĺbenia svalov a kože.
Päť dní odpočinku za päť týždňov je dôležité! Aby ste dokonale prešli celú vzdialenosť, musíte sa niekedy nechať ... vystupovať z toho! Raz týždenne si môžete odpočinúť - napríklad celý deň s vašimi obľúbenými "zlými vecami": zmrzlina, pizza, hranolky, čokoláda. Tým sa zničí pocit viny a sebaľútivity ("musím sa v mnohých ohľadoch odmietnuť!") - a to, podľa nášho názoru, tieto demolácie nás zbavujú cesty spravodlivého.
Dôležité "malé veci"
V knihe H. Pasternak predstavuje veľa receptov, ku ktorým je priložený zoznam potrebných produktov (pomáha to pripraviť rýchlejšie). Chýbajúce zložky počas stravovania môžu byť nahradené podobnými - kreativita je dôležitá! A recepty sú veľmi rozmanité: kuracie kari, vajcia a slaninové sendvič, talianske fritáty, bobule-čokoládové parfait ... Je tu veľa na výber!
Fizkult hi
Fitness guru odporúča poskytnúť päť minút kardio záťaže: beh, cvičenie na cvičebni, skákanie lana a dynamické tance. Potom desať minút stráviť silový tréning - vyberte si cvičenia podľa vášho vkusu (môžete si švihnúť biceps s tricepsom alebo posúvať sa). Potom postupujte podľa drep (dva prístupy 25 krát). Na konci - päť minút hojdania tlače a rovnakej jazdy.
Klady a zápory
Vzrušenie okolo ohromujúcej stravy upútalo pozornosť odborníkov na výživu a zdravých výživových špecialistov a ich názory boli rozdelené. Navyše, podľa nich neexistuje žiadna vedecká základňa v strave (rovnako ako uskutočnené štúdie výsledkov), čo znamená, že jej účinnosť je veľmi pochybná. Podporovatelia, podľa poradia, sú istí: diéta je vynikajúca! Má všetky potrebné látky pre telo a dobre vyvážená strava je chvályhodná. To všetko vedie k postupnej zmene stravovacích návykov, kvôli čomu zvyčajne získavame nadváhu. Zdá sa, že je to ideálna strava, ktorú môžete sledovať celý svoj život!
Diéta umožňuje ženám cítiť sa ľahšie nielen fyzicky, ale aj duchovne. Pomocou diéty "Päť faktorov" môžete nájsť duchovné a fyzické spojenie s vaším telom. Posedenie na strave je dosť jednoduché, obmedzuje sa na jedenie, ale nie vo veľkom množstve. To neznamená, že žena je "obeťou stravy", pretože sa ukáže, že jesť takmer všetky zdravé a zdravé výrobky. Jedzte rôzne vitamíny, zeleninu a ovocie, jesť viac čerstvých a šťavy a telo vám čoskoro poďakuje!