V teplej sezóne je nebezpečenstvo vyššie, pretože sa chcete pohybovať: stráviť víkend na čerstvom vzduchu, vlna s palicou alebo raketou, veľa na to, aby ste mohli bežať na loptu. Ale zatiaľ čo niektoré bremená prospejú srdcu, iné sú pre neho prehnané. Pred odchodom z mesta sme požiadali špecialistu, aby poskytol "dobrý" alebo vetoval určité druhy fitnes. V našom regióne je kardiológ zriedka konzultovaný s takými otázkami. Takéto rozdiely zrýchľujú a spomaľujú srdcový tep, zlepšujú činnosť krvných ciev, spáliť kalórie, umožňujú telu rýchlo očistiť krv tuku a cukru. Vo všeobecnosti tréning s intervalmi je bezkonkurenčná obrana kardiovaskulárneho systému a celého tela pred nadváhou, cukrovkou, chrobkom a celulitídou. Pre tieto cvičenia poskytuje lekár záruku - váš kardiovaskulárny systém bude v celom živote v poriadku.
Veslovanie, plávanie, lyžovanie
Čím viac svalových tkanív sa zapája do práce, tým ťažšie je, že váš "motor" pracuje na kŕmenie všetkých. Takto sa telo i srdce stávajú silnejšími a trvácnejšími. Počas plávania alebo chôdze používate všetky svaly. Pridajte pár intervalov - a budete mať dokonalý tréning.
Pilates
Buďte opatrní, vaše srdce zápasí s takým prehnaným zaťažením. Mnoho ľudí, ako je Pilates, zlepšuje flexibilitu a koordináciu. A nie je to len to, že gymnastika vám umožňuje efektívnejšie hrať tenis alebo golf ... Pilates vám pomáha žiť voľnejšie. Aby ste mohli ľahko prenášať krabicu šťavy do druhého poschodia alebo pracovať na záhrade, musíte byť vždy v dobrej kondícii.
jóga
Vzhľadom na to, že jóga dokonale upokojuje nervy, tlak sa rýchlo vráti do normálu a nádoby sa stávajú pružnejšími a pevnejšími. Spolu so svalmi, ktoré naopak pozitívne ovplyvňujú srdce.
Čistenie a varenie
Viete, koľko kalórií horí pri umývaní okien? Žiadny simulátor nie je možné porovnať! Chôdza s vysávačom okolo bytu - tiež dobré zaťaženie. Ľudia, ktorí nie sú na pokoji (najmä tí, ktorí čistia, varia, prinášajú deti do hrnčekov), majú lepší fyzický tvar a celkovo zdravšie než tí, ktorí - športujú 30-60 minút denne a sedia na počítači až do večera. Ak chcete zistiť, aké aktívne ste mimo telocvične, môžete použiť jednoduché zariadenie - krokomer. Nespočetné zranenia bežcov, ktoré zažívajú lekári v praxi, ich presvedčia, že ľudské telo nie je vytvorené pre maratóny. Napriek tomu, že bežec vyvíja vytrvalosť, súčasne nosí telo.
Závažné zaťaženie
Môže to byť sneh na dvore, ktorý musí byť odstránený lopatou, alebo zemiaky, ktoré by mali byť zasadené za jeden deň, alebo výlet na bicykli za dobrého slnečného počasia - 20 km na dĺžku. Jedným slovom, všetko, čo uvoľňuje ďalší adrenalín, katalyzátor infarktu. Z rovnakého dôvodu nikdy nepoužívajte bez zahrievania.
Triedy nie sú podľa ich predstáv
Lekár dokáže od rána do noci povedať, že plávanie je najlepším druhom cvičenia. Máme pred nosom výsledky výskumu a posypeme číslami. Ale ak sa vám nepáči "vlhko" vo vode, nemusíte mučiť. Nájdite, čo prinesie pozitívne emócie (videá, korčule, výlety).