A ako chcete vyskúšať všetko naraz. A čo robiť, ak nie je spôsob, ako si vychutnať všetky tieto malé radosti v strave? Samozrejme, nechcem uraziť hostí a hostí, ktorí na vás čakajú, zakryte elegantný stôl, ale ani nechcete zradiť svoj cieľ. Čo by sme mali robiť v tejto situácii? Ako jesť na večierku, ak ste diétne a nechcete ju zlomiť? No, samozrejme, aby ste sa usadili vo všetkých pripravovaných novoročných sviatkoch doma, pre strach z vašej postavy to nie je nutné.
Pokiaľ je to možné a túžba, môžete stále žiť celý život, ale stále sa snažíte dodržiavať niektoré obmedzenia, ktoré vaša strava nevyhnutne ukladá. Je tiež nesprávne, že mnohí sa stále rozhodli, že si budú počas sviatkov poskytovať určitú dávku zhovievavosti, hovoria: "Na prázdninách sa uvoľním, potom - budem pokračovať v boji s váhou ...". To je samozrejme nesprávny prístup. V tejto oblasti sa uskutočnili niektoré štúdie, počas ktorých sa zistilo, že ľudia, ktorí dokázali znížiť hmotnosť na diétu a rýchlo ju nenahlásili, dosiahli tento výsledok výlučne určitou sekvenciou.
Najúčinnejším spôsobom bola kontrola váhy tých, ktorí si nedodržali odpustky ani doma ani na dovolenke, a to po rovnakej strave, a to vo všedné dni a cez víkendy. V tomto prípade je pravdepodobné, že vaše úsilie o boj s nadváhou nebudú márne dvakrát vyššie než tí, ktorí si počas sviatkov dovolili chvíľku relaxácie. Koniec koncov, existuje obrovské riziko, že po návrate do už známej diétnej stravy nielenže nemôžete odhodiť všetko, čo si na sviatky pribudli, ale pridajte k existujúcej váhe ešte pár kilogramov.
Dôvodom tejto zraniteľnosti, ktorá sa stáva vážením v dlhých novoročných sviatkoch, je veľa pokrmov na slávnostnom stole (konečne všetci sa chcú pochváliť o nových receptúrach, takže nás pozývajú s úžasnou vôňou a slávnostným pohľadom) a tiež, že počas tohto obdobia počet sviatkov prudko narastá niekoľkokrát. Odporúča sa, ak je to možné, počas sviatkov a hosťujúcich hostí kontrolovať svoju váhu aj pravidelným vážením. A pamätajte, že bodom nie je schudnúť počas častých sviatkov, ale nezískať väčšiu váhu.
Najdôležitejšou vecou je, ako jedzte na večierku, ak ste na strave - správny postoj. Potrebujete celkovú koncentráciu na váhu. Pochopte sami, že strata hmotnosti je nepochybne zložitejšia, než jej znovu získať. Nezabudnite, že máte cieľ, ktorého konečným výsledkom je vaše vynikajúce zdravie a vynikajúci tvar. Je vaša krásna postava zlým podnetom, aby ste sa stále pokúšali ovládať seba a neuvoľňovať. Tak čo by ste mali urobiť, aby ste počas dovolenky zostali verní svojim cieľom? Najprv musíte premýšľať a urobiť istý plán pre seba, snažte sa v každom prípade vyhnúť. Napríklad, viete veľmi dobre, že návšteva vašich obľúbených partnerov (priateľov, známych) sa samozrejme pokúsi živiť vás čo najkvalitnejšie a chutnejšie.
Prirodzene používajte na tento účel všetky druhy lahodného pečiva, vysokokalorické dezerty a iné dobroty, z ktorých bude tak ťažké odmietnuť. No, a ako tu nechcel ochutnať a porušil prísny poriadok jeho plánu? Môžete si zdôrazniť niekoľko jednoduchých tipov. Napríklad pred príprave na túto udalosť (výlet na návšteve) sa postarajte o svoje vlastné jedlo varením alebo nákupom nejakého nízkokalorického dezertu, ktorý sa v zásade môžete liečiť všetkými prítomnými pri stole.
Pred odchodom z domu môžete už mať niečo ľahké na jesť, aspoň jesť jednu alebo dve jablká. Nebudete mať taký hlad a chcú jesť všetko a hneď, keď stoja pri stole, budú nudné. Takže ste prišli navštíviť ... Bolo by lepšie okamžite upozorniť tých, ktorí sa zhromaždili pri jedle, že ste na diéte, pomôže to vyhnúť sa zbytočným otázkam a rozhorčeniu, prečo je doska tak zriedka naplnená. Bolo by dobré piť pohár teplej vriacej vody pred začatím slávnosti (minúty 15-20 minút), pomôže to aspoň nejako znížiť chuť do jedla. Keď sedíte pri stole, položte na tanier trochu toho, čo môžete jesť na vašej osobnej strave. Pokúste sa jesť čo najpomalšie, pomôže to rýchlejšie pocítiť náplň žalúdka a vyhnúť sa prejedaniu.
Je lepšie stanoviť menšie jedlo a potom len príležitostne pridávať. Rozprávajte sa častejšie, zábavnými hosťami s zaujímavými príbehmi zo života, anekdotami. Buďte v centre pozornosti - pomôže to odvrátiť od samotného procesu jedenia a ponoriť sa do rovnako príjemného času slávnosti - komunikácie. Nezabudnite, že navštívite v prvom rade kognitívnu zábavu v spoločnosti pre príjemné rozhovory a nielen na zoženie vášho žalúdka. Pokúste sa prísť s možnosťami, keď môžete bez jedla komunikovať s priateľmi a rodinou.
Samozrejme, že je hosťom, zvyčajne všetci jedia viac pre spoločnosť, ako hovoria. Ideálnou voľbou pre hosťujúcich stretnutia bude aktívny odpočinok. Teda, keď nie ste len sedieť pri stole, snažte sa čo najviac pokúsiť sa ohodnotiť z prezentovaného množstva jedla, ale aj keď sa budete baviť všetkými tancami a spevom. Áno, niekedy je ťažké pokúsiť sa ovládať sami, najmä keď to robíte okolo seba, aby vás zvádzali niečím lahodným a ochutnali ho. Ale máte cieľ a len si predstavte, aký hrdý budete, keď sa to dosiahne.