Skutočnosť je taká, že dnes len najlacnejšie odpovede na túto stravu s správnou výživou, niektoré ženy dosahujú úžasný výsledok a klesajú z 2 na 5 kg hmotnosti za päť dní. Päť dní je čas povinného kurzu, ktorý vo všeobecnom programe stravovania všetkých troch. Ak strávite jednoduché prírastky, dostaneme asi mínus 10-15 kg živej hmotnosti, po dobu 15 dní. Výsledky sú naozaj pôsobivé, potom budeme hovoriť o správnom zložení stravy.
A mimochodom, nezamieňajte kalifornskú stravu s už známej strave z Kalifornského inštitútu krásy, v tejto strave je dôležité dodržiavať tri diéty, ktoré si vyžadujú diétu, pričom každá strava trvá tri dni.
Prvá tridenná dávka
Raňajky. Varenie pohánkovej kaše - 100-150 gr, môžete pridať trochu masla. Čaj sa môže opiť čierne alebo zelené, ale bez cukru, nezabudnite pridať plátok citróna.
Druhá raňajky. Strihnutá mrkva 100 g, pridajte čajovú lyžičku olivového oleja, odporúčame pitnú minerálnu vodu.
Obed. Polievka zo zeleninového vývaru 250 gr. Proso kaše - 150 g, varené so sušenými marhúľami, sa môže opiť s minerálnou vodou.
Popoludňajší čaj. Každý čerstvo stlačený džús, pol šálky.
Večera. Tvarohový suflet 100-150 gr, čaj s citrónom, ale bezahar.
Tesne pred spaním. Rovnako ako v polovici rána občerstvenie piť pol pohára čerstvého šťavy šťavy.
Druhá diéta
Raňajky. Ovsená kaša, varte na mlieko. Tiež čaj s citrónom bez cukru.
Druhá raňajky. Nasajte 50 gramov sušených sliviek.
Zeleninová polievka 250 g, varené mäso (akékoľvek) 50 gr. Ako vešiak môžete vyrobiť dušenú repu 160 gramov s prídavkom rastlinného oleja10 g. Pre jablkový dezert.
Popoludňajší čaj. Jablkový a mrkvový šalát, minerálna voda alebo čaj bez cukru.
Večera. Pohánka 250 g s tvarohem, čaj bez cukru.
Neskorá večera. Polovica šálky mrkvovej šťavy, čerstvo stiahnutá.
Tretia diéta
Raňajky. Mrkva strúhaná - 150 gr. Proso kaše, varené na náprstok, čaj bez cukru s citrónom.
Druhá raňajky. Dehydrované sušené marhule - 100 gramov, citrus soksvezhevyzhaty - 200 gramov.
Obed. Zeleninová polievka - 250 g, môžete uvariť kurča - 200 g alebo urobiť zelové kotlety aj 200 g. Minerálna voda.
Popoludňajší čaj. Čerstvé jablká - 100 gr.
Večera. Cream soufflé - 150 g, jablko-mrkvové kotlety-200 gramov, čaj bez cukru.
Tesne pred spaním. Pohár paradajkovej šťavy.
V celej strave je dovolené jesť deň, otruby chlieb - 250 gramov a cukor - 30 gramov.
Ak sa pozriete na stravu s očami odborníka na výživu, povedať, že existujú určité obmedzenia, napríklad na orechy a ryby. Avšak táto strava je konštantná a používa sa na krátky čas, takže nebudete spôsobovať žiadne škody pre seba.
Teraz porovnať recept na kalifornskú stravu, ktorá je na začiatku bledá, je oveľa komplikovanejšia ako predchádzajúca. Musíme pevne dodržiavať stravu počas celého päťdňového obdobia. V kalifornskej strave nie je taká rozmanitosť a voľba, každá raňajky obsahuje len pár toastov, 1 pomaranč, šálku kávy alebo čaj bez cukru.
Prvý deň
Obed. V strmom varenom vajci, jogurte alebo nízkotučnom kefíre - 200 gramoch, 1 pomaranč, pár toastov, kávy alebo čaju.
Večera. 60 gramov vareného mäsa, 2 varené vajcia, šalát, jogurt alebo kefír bez obsahu tuku - 100 gramov, dva toasty.
Druhý deň
Obed. Vajcia v strmom, jogurtovom alebo nízkotučnom kefíre je tiež 200 g, oranžová, pár suchých toastov.
Večera. Varené mäso - 60 g, suchý toast, paradajka, jogurt alebo kefír - 100 g, čaj alebo káva bez cukru.
Tretí deň
Obed. 1 pomaranč, jogurt alebo kefír s nízkym obsahom tuku - 200 gramov, varené vajce, malý listový šalát.
Večera. Klobása varená - 70 gramov, suchý toast, nie tučný kefír - 200 gramov alebo toľko jogurtu, pomaranča a čaju alebo kávy bez cukru.
Štvrtý deň
Obed. Slaná uhorka, čerstvé paradajky, tvaroh - 125 g, toast.
Večera. Mäso varené - 60 gramov, pár malých paradajok, toast a jablko.
Piaty deň
Obed. Toast, čerstvé paradajky, šunka - 200 gr.
Večera. Zelenina varená rozmanitosť - 250 gramov, varené vajce, paradajky.
Prinajmenšom jeden takýto prístup je potrebný po dobu piatich dní s prísnym dodržiavaním stravovacích požiadaviek. Odporúča sa stráviť tri takéto päťdňové diéty, ale celková suma by nemala presiahnuť 15 dní.
Keď úspešne stratíte váhu, musíte sa udržať vo forme. Ak to chcete urobiť, dodržiavajte nasledovné:
- Raňajky by mali pozostávať z pohára vody stlačeného citrónom.
- Na obed použite jedno jablko a suchý toast.
- Na večeru môžete zvýšiť časť - toast, paradajky a jódové varené vajce.
Povedať, že kalifornská strava je tvrdá, to neznamená, ale napriek tomu je táto strava testovaná a testovaná tisíckami a je to naozaj efektívna. Počas relatívne krátkeho obdobia dôjde k poklesu slušnej váhy, takže v súčasnosti stojí za to spôsobiť veľa. Význam tejto stravy spočíva v tom, že vylučuje obsah kalórií a znižuje ju na minimum - až 800 kcal / deň. Naše telo sa používa na konzumáciu až 3000 kcal / deň, resp. Bez toho, aby sa dostalo, začne odvádzať kalórie z rezerv, ktoré sú tvorené tukom a vodou. Je dôležité poznamenať, že vajcia môžu zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi. Odborníci hovoria, že ak sa pravidelne uchýlite k tejto strave, môžete vyriešiť problém tým, že budete jesť látky.
Keď ste na tejto strave, obmedzíte sa na soľ, takže strata hmotnosti bude čiastočne spôsobená únikovou tekutinou a druhá časť tuk. Ak ste po prvých 15 dňoch strava rozbité a začnete jesť veľa, potom by ste mali premýšľať o ďalšom vykonávaní takejto stravy. Hoci je možné jesť normálne a stredne absolútne akékoľvek jedlo.
No, všeobecne stojí za zmienku, že ak nebudete spěchat na extrémy s hromadením, potom nebudete musieť používať takú krutú výživu. V prípade malého prírastku telesnej hmotnosti je lepšie využívať viac šetriace diéty, z ktorých je veľké množstvo.