Jednoduché účinné cvičenie pre pás

Krása ženskej postavy závisí od mnohých odtieňov. Klasicky krásna je postava s výrazným pásom. Je to pás, vďaka ktorému je každá postava ženskejšia a atraktívnejšia. Mnohí muži hovoria, že venujú pozornosť nielen hrudníku alebo stehnám, ako sa bežne verí, a to k tenému pásu ženy. Takýto údaj však nie je daný každému. Je to pás, ktorý trpí v prvom rade, keď priberáme na váhu a odstraňujeme všetky vrásky z brucha, niekedy je to veľmi ťažké. Lekári sa domnievajú, že optimálny rozsah pasu je až 80 cm, ak je objem väčší, potom je to príležitosť konzultovať s lekárom, pretože viedli riziko mnohých ochorení. Aby ste si udržali jemný tenký pás alebo si ho kúpili, musíte pravidelne vykonávať jednoduché, ale účinné pasové cvičenia.

Cvičenie 1.
Zdvihnite palicu, mop alebo iný dlhý a ľahký predmet. Položte ju za krk a obklopte ho okolo seba. Začnite otočiť telo v rôznych smeroch, ale uistite sa, že sa pohybuje iba horná časť tela. Opakujte toto cvičenie by malo byť aspoň 20 - 30 krát.

Cvičenie 2.
Vezmite si hokejku, vložte ju za krk a obalte ruky okolo seba, rovnako ako pri cvičení číslo 1. Teraz otočte sa k boku, sklopte sa tak, aby vaše ramená boli rovnobežné s podlahou. Iba horná časť tela by sa mala pohybovať. Toto cvičenie by sa malo vykonať na 10 prístupoch.

Cvičenie 3.
Stojte vzpriamene, s hlavou vysokou, položte nohy na šírku ramien. Zdvihnite ruky, veďte ich za hlavu a zatvorte zámok na zadnej strane hlavy. Z tejto polohy urobte svahy po stranách. Neohýbajte kolená. Presuňte horné telo len tak, aby ste sa pokúšali ohnúť čo najnižšie. Optimálny počet prístupov je 12-15.

Cvičenie 4.
Ležať na chrbte na pevnom rovnom povrchu. Za to. takže cvičenie nespôsobuje nepríjemné pocity, môžete ležať na turistickej pene alebo na bežnom koberci. Zdvihnite nohy, narovnáte ruky a položte ich pozdĺž tela. Zdvihnite hornú časť tela bez pomoci rúk alebo nôh, natiahnite špičky prstov ľavej ruky na prsty pravého ramena a prsty pravého ramena na ľavú nohu. Toto cvičenie by sa malo vykonať bez ohýbania noh, 12 krát.

Cvičenie 5.
Uložte na pevný rovný povrch, ohnite kolená, zdvihnite a pretiahnite ich. Z tejto polohy otočte a spustite nohy v rôznych smeroch a mente nohy po každých 8 prístupoch. Uistite sa, že lopatky sú úplne oddelené od podlahy bez pomoci rúk a nôh.

Cvičenie 6.
Ležať na chrbte, ohýbať nohu v kolene a oprieť sa o podlahu. Položte druhú nohu na vrchol. Položte jednu ruku pod hlavu a druhú vytiahnite na podlahu kolmo na telo. Z tejto polohy posúvajte hornú časť tela v rôznych smeroch tak, že jeden list ostáva stlačený na podlahu a druhý je úplne odtrhnutý. Optimálny počet prístupov je 8-10.

Komplex týchto cvičení vám pomôže rýchlo získať krásnu postavu. Vo všeobecnosti sú pasové cvičenia dobre kombinované s cvičením pre tlač. Preto dostanete tenký pás a plochý pružný brušok, vaša silueta sa stáva ženskou a zároveň atraktívnou. Dobré prídavné zaťaženie pomáha - dlhé prechádzky pešo na čerstvom vzduchu, plávanie, beh. Kľúčom k úspechu v takýchto cvičeniach je pravidelnosť. 3 - 4 krát týždenne stačí na to, aby si všimli významné zmeny v postave a nálade.