Nehovorme však o estetike. Každý človek je komfortný v komplexe, ktorý má v súčasnosti. Ale pokiaľ ide o zdravie, nadváha pre silnejší sex môže byť katastrofálna. To platí pre mladých ľudí aj pre mužov po 40 rokoch. V budúcnosti môže nadmerná hmotnosť viesť k problémom so srdcom, trávenie a dokonca aj účinnosť.
Aké je riešenie?
- Telocvičňa môže byť dobrou voľbou pre zbavenie sa tuku v žalúdku. Ale nie každý bude súhlasiť s fyzickými cvičeniami a nie všetci nájdu čas na to.
- Odmietnutie piva. Práve tento alkoholický nápoj slúži ako zdroj rastu žalúdka.
- Pánska strava. Je veľmi odlišná od ženskej, pretože silnejší sex vyžaduje viac kalórií na normálne fungovanie. Ale podľa posudkov, vôľa a správna výživa pomáhajú rýchlo odstrániť nadváhu.
Čo môžete jesť?
Obmedzenie človeka v jedle je ťažké, najmä ak sa venuje ťažkej fyzickej práci. Niektoré odporúčania týkajúce sa stravovania by sa však mali stále zohľadňovať- Najmenej dva a pol litra vody za deň
- Musí byť prítomné mäso. Len smažená a nie tučná. Je lepšie zastaviť svoj výber na vtáku a vybrať si štíhle plátky bez kože. Nemôže byť vyprážaný, najlepšie varený alebo dusený. Môžu byť nahradené morskými rybami
- Ak vaše milované dobre nemôže robiť bez piva, mali by ste nastaviť limit: jeden pohár živého produktu maximálne dvakrát týždenne
- Nezabudnite uviesť do strava zeleninu: kapustu, mrkvu, repu, zemiaky, cibuľu a cesnak. Ochutnajte všetky jedlá čerstvé zeleniny
- Môžete jesť ovsené a nízkotučné mliečne výrobky
- Chlieb je lepšie vybrať hrubé brúsenie
Čo by som mal odmietnuť
- Silný alkohol je zakázaný. Je lepšie ho úplne vylúčiť alebo aspoň znížiť jeho použitie na minimum
- Nejezte mastné mäso a ryby, najmä v smaženej forme
- Pokúste sa vyhnúť kečupu, majonéze a údenému mäsu.
Ako vytvoriť strave?
Vytvorenie stravy pre muža, je dôležité zvážiť, že potrebuje veľké množstvo bielkovín. Existuje niekoľko možností rýchleho chudnutia, vrátane brucha a hrudníka. Tu sú:
Tri denné diéty
Hoci sa to považuje za veľmi účinné, stále si vyžaduje určitú vôľu.
- Prvý deň. Hlavným produktom je kura. Mala by byť varená alebo pečená, aby sa oddelili kusy s nízkym obsahom tuku, takže v súčte sa stalo jeden a pol kilogramov mäsa. Mal by byť rozdelený na tri jedlá, pričom najväčší podiel na obed.
- Druhý deň. Rovnaký postup sa vykonáva s mäsom alebo hovädzím mäsom.
- Tretí deň. Najťažšie. Nie je nič, čo nemôžete. Len päť šálok kávy je povolené.
- Bez ohľadu na deň potrebujete piť veľa vody alebo čaj bez cukru.
Sedemdňová strava
Je to dosť prísne, ale iba v tom zmysle, že musíte dodržiavať rovnakú stravu po celý týždeň.
Raňajky 1. Ovocie a pohár vody.
Raňajky 2. Pohánka alebo ryža varená na vode, 150 g tvarohu a nesladeného čaju.
Obed. Ryža alebo zemiaky bez masla s kúskom chudého mäsa alebo rýb; zeleninový šalát, čaj a niektoré ovocie.
Večera. Čerstvé ovocie. Pred odchodom do postele piť pohár jogurtu.
Napriek skutočnosti, že mužská strava sa nepovažuje za krutú ako rôzne možnosti žien, je dosť ťažké nútiť človeka, aby dodržiaval určité odporúčania týkajúce sa výživy. Ak to nie je pre ženu jednoduchá úloha, pokúste sa zdôrazniť zdravie.