Dáte si sľub, že strávite nasledujúci víkend pod označením športového a diétneho jedla, aby ... prerušil. Pokúsme sa trochu pracovať pre naše zdravie a dobre cez víkend. To nebude nudné! Niekedy je potrebné trochu zmeniť dosť obvyklý spôsob života, aby ste začali strácať nenávidené libry a stali sa štíhlejšími, športovojšími a zdravšími. Potravinové diéty a zdravý režim dňa vám pomôžu v tejto oblasti.
piatok
Zvyšok začína dnes: bez dietetického jedla a zdravého režimu, dobrá nálada nebude fungovať.
Piatok večer. Venujte sa tomuto času plánovaniu zdravého víkendu. Premýšľajte o tom, aké produkty si musíte kúpiť, aké aktivity majú. Ak je to možné, spojte svoju rodinu alebo priateľov so svojou myšlienkou: spoločne to bude oveľa zábavnejšie. V piatok večer jednoducho nenechávajte sviatok pred hladomorstvom: jedzte večere ako obvykle. Ak ste zvyknutí jesť rožky na noc, nechajte si trochu obľúbený muffin - ale samozrejme bez fanatizmu. A potom sa kúpe, správne parnú telo a urobte zdravú masáž s krovinom.
sobota
Dnes strávte čas pod znamením športu a relaxácie.
Ráno. Začnite deň čerstvým džúsom. Optimálna kombinácia rastlinnej a ovocnej šťavy, ale ak chuť celej alebo tekvice ráno neprispieva k vášmu nadšeniu, vypite svoju obľúbenú čerstvo vylisovanú šťavu. Taktiež nie je príliš lenivý na to, aby ste urobili pár cvičení: vy samým prekvapíte, ako to bude rozveseliť. Zamerajte svoju pozornosť na pás a tlač.
Deň. Než pôjdete na večeru, pite pohár vody. Pite pomaly a držte tekutinu v ústach. Pomalý tok vody do tela nasýti každú bunku liečivou vlhkosťou a plný žalúdok bude vyžadovať oveľa menej jedla, než je absolútne prázdny. Takže bez toho, aby ste trpeli hladom na rodinnú večeru, budete jesť oveľa menej ako zvyčajne.
Ďalšie užitočné a zdravé podnikanie, ktoré môžete urobiť, nie na úkor vašej nálady, ale v prospech vašej postavy, je malá popoludňajšia prechádzka. Vezmite so sebou manžela, deti, verný pes - a dopredu. Ste pripravený obetovať popoludňajší spánok pre vaše zdravie a krásu? Prejdite celú spoločnosť do najbližšieho parku!
Dobrý večer. Pokúste sa dostať do sauny ešte dnes. Pripravte oleje a kroviny, tvárové masky, vlasy a telo. Uistite sa, že si s tebou vezme bylinkový čaj v termose.
Urobte si s barmanom vopred stretnutie: pre pokožku nie je nič užitočnejšie a zdravšie než brezová kefa! Ak saunu nepracuje, nastavte si doma všeobecné "dabling". Vopred sa postarajte o nevyhnutné: okrem príslušenstva na kúpeľňu vložte do kúpeľne čajové listy s čajom - na posilnenie sily počas kúpania. Začnite s aktívnou zdravou masážou: loofá z lufy alebo masážna rukavica. Dôkladne trieť telo zhora: od končatín po srdce. Zvláštna pozornosť bola venovaná problémovým oblastiam: bokom, zadkom a bruchom. Po masáži naneste masku na telo: hlien na bruchu a predlaktia a otepľujúca celulitída na bokoch a zadkoch. Zatiaľ čo masky budú pôsobiť, dávajte pozor na nohy: rozotrite ich štetcom spolu s kefou a urobte malú masáž. Použiť denné diétne jedlá a zdravý režim denného pozorovania, čoskoro stratíte zbytočné kilogramy.
nedeľa
Deň prechádzok a priateľských zhromaždení. S využitím pre postavu, samozrejme!
Ráno. Dnešné ráno je čas dlhého pitia čaju s voňavými buchty alebo croissantmi. Len choďte na jedlo pešo - aj keď musíte ísť do svojej obľúbenej kaviarne alebo pekárne na pár hodín. Ale môžete bezpečne jesť dve alebo dokonca tri role: dostali sa k vám celkom zaslúžene! Za prvú polovicu dňa plánujte nakupovanie. Dlhé prechádzky na nákupných centrách sú veľmi náročné na energiu a snaha o úzku sukňu vás ochráni pred tým, ako sa dostanete na snack bar.
Deň. Urobte schôdzku so svojimi priateľkami. Nie v bežnej kaviarni, ale v bare na nechty. V dôsledku toho zabijete dve vtáky s jedným kameňom: vychutnajte príjemnú komunikáciu a urobte si manikúru. Zároveň si všimnete, že nekonzumujete kalórie!
Dobrý večer. Táto doba tanca. Ak nemáte známého tanečného učiteľa, ktorý by vám mohol dať pár hodín so svojimi priateľmi, ísť do klubu. Diétne jedlá a zdravý režim dňa vám pomôžu vždy zostať v tvare, a ak sa môžete vzdať koktailov a cigariet - počítať, navštíviť fitness klub sa počíta.