Mnohí z nás sú oboznámení s koncepciou "pondelkového sľubu": nový režim, nové pravidlá života, nová strava, nakoniec. Ale výsledok je z nejakého dôvodu predvídateľný: akcie rýchlo strácajú dôležitosť, motivácia sa odparuje, zostáva sklamanie vo vlastnej slabosti. Psychológovia hovoria, že celá vec je v "odloženom výsledku": už existuje obmedzenie stravy - a stále neexistuje žiadna účinná hodnota. Ako prekonať vnútornú bariéru a udržať potrebné návyky?
Zmeňte pokrmy. To nie je vtip - krásne a svetlé dezertné taniere namiesto bežnej polievky môžu zmeniť náš postoj k jedlu. "Zneužívanie" mozgu s farebným pozadím a malým rozmerom misy, zvykneme si, že sme nasýtení presne množstvom potravy, ktoré skutočne potrebujeme.
Vezmite veci do poriadku v chladničke. Sladkosti, pochúťky a vysokokalorické občerstvenie sú balené v nepriehľadných uzavretých nádobách a čistené hlboko do regálov. Vpredu umiestnite užitočné produkty do pekných otvorených kontajnerov. Logika je jednoduchá: chceme, čo vidíme. A čo je skryté, nemôže dráždiť jeho vzhľad a arómu.
Umiestnite vodu pred oči. A to nielen na stole - ale vo všeobecnosti všade v byte: na nočnom stolíku pri posteli, na stole pred pohovkou, na polici pri kresle. Takže prestanete zabudnúť na pravidlo "jeden a pol litra" a môžete ľahko vypiť správne množstvo tekutiny. To isté by sa malo robiť so zeleninou a ovocím - dosky s krásne rozloženými plodmi postupne stimulujú chuť do jedla a nútia zabudnúť na čipy a krekry.