PRVÝ DEŇ
Raňajky : 100 g tvarohu alebo 200 ml ryaženky, 100 g maliny.
2. raňajky : 150 g mliečnej želé s malinami.
Obed : 200 g vareného kuracieho mäsa s malinovou omáčkou.
Večera : 1 pohár mliečneho mlieka so 100 g maliny.
DRUHÝ DEŇ
Raňajky : 200 ml nízkotučného jogurtu alebo kefír, 100 g malín.
2. raňajky : 200 g maliny s 2 čajovými lyžičkami medu.
Obed : 150 g varených rýb, 1 paradajka, 1 uhorka, zelenina.
Večera : 200 g maliny s 1 lyžicou lieskových orechov.
Tretí deň
Raňajky : 200 ml kefíru alebo sušeného mlieka, 100 g maliny.
2. raňajky : 200 g maliny, mleté 50 g vlašských orechov.
Obed : 50 g vareného teľacieho mäsa, 150 g šalátu z bieleho kapusta a mrkva s 2 lyžičkami olivového oleja.
Večera : 2 pečené jablká s hrozienkami a malinovou omáčkou.
Časopis "Varenie. Zbierka »№ 6 2008