Ako schudnúť v zime? Ženy sa vyčerpajú diétami a nevedia, ako sa zbaviť nadbytočných libier. Fazuľa - pomerne známy potravinový výrobok, spotrebuje sa už tisíce rokov. Približne existuje 200 druhov fazule. Ale stále jeme asi 20. Okrem jedenia, môže byť použitý v medicíne. Ukázalo sa, že sa môže zbaviť tuku.
Vo fazule je takmer všetky mikroelementy, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie organizmu. Ale dnes budeme považovať fazuľa za produkt na chudnutie. Vstupom do tela tento výrobok znižuje obsah kalórií iných jedál.
Práve to otvorili oči odborníkov na výživu. Dospeli k záveru, že fazuľa pomáha ženám schudnúť. Navyše je to uspokojujúci produkt. Teraz sa každý môže pozerať na fazuľa z druhej strany.
Všetky fazuľové nástroje
Fazuľa je veľmi výživné a vydatné jedlo. Takže počas stravovania dievča nebude hladné. Komplexné sacharidy napučiavajú v črevách a spomaľujú trávenie a dlhodobo vytvárajú pocit sýtosti. Ako súčasť fazule je bielkovina, ktorá pomáha upraviť hmotnosť.
Bean zástupca obsahuje užitočné látky, medzi nihorganganic kyseliny, aminokyseliny, vitamíny A, B, E, C, PP a niektoré mikroelementy. Odborníci na výživu hovoria, že tento produkt pomôže znížiť hladinu cholesterolu v krvi a stabilizovať objem glukózy.
Vláknina vo fazule pomôže normalizovať činnosť tráviaceho traktu a vyvolať zvracanie zo zápchy. A saponíny potláčajú proliferáciu rakovinových buniek organizmami.
Fazuľa na chudnutie: ktorá z nich si vybrať?
Biele fazuľa
Je to vodca medzi fazuľami pre obsah užitočných mikroelementov (meď, zinok). Proteín vo fazule je pomerne ľahko stráviteľný. Luskoviny obsahujú tryptofán, lyzín, metionín, tyrozín atď. Odborníci odporúčajú použitie tohto typu fazule na gastritídu, diabetes, reumatizmus, ekzém a chronickú pankreatitídu. Je to dobrý diuretický produkt. Obsahuje veľké množstvo draslíka. Belayafasol je preto užitočný pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému. A vápnik a horčík sa starajú o stav kostí a zubov.
Červená fazuľa
Forma tohto bôbu obsahuje také užitočné zložky ako tiamín, lyzín, tyrozín, tryptofán, arginín, vitamín C. Má pomerne vysoký obsah železa a užitočných kyselín. Fazuľa sa odporúča ľuďom s nákazlivou formou anémie, je to dobrá prevencia a druh liečby. Červená fazuľa je zdrojom mládeže a zdravia, pre organizmus má veľa antioxidantov.
Teraz by ste mali zvážiť obsah kalórií v produkte. V suchom červenom fazule 100 g obsahuje 290 kalórií a vlákno okolo 25 g. Niektorí dokážu spočítať, že to je dosť veľa. Ale nie je to tak. A tak sú fazule pevne stanovené medzi vodcami stravy. Vlákno v strukovke poskytuje ochranu pred vznikom nádorov, odstraňuje toxíny a toxíny a zlepšuje hladinu glukózy. Odborníci na výživu hovoria, že ak neustále konzumujete fazuľa, môžete výsledky vidieť veľmi rýchlo a znížiť váhu. Pomôže im zlepšiť imunitu, zlepšiť nervový systém a pomôcť bojovať proti pokožke. V skutočnosti je to skvelý sklad úžitkových látok a funkcií. Účinok tohto produktu je neobmedzený. Takže je čas premýšľať o tom, ako často konzumujeme fazuľa? Možno mnohí podceňovali svoju silu a je načase to napraviť.
Štúdie ukázali, že vláknové bôby sú najlepšou voľbou pre stravu, pretože tento produkt obsahuje najmenšie množstvo kalórií a najväčšie množstvo živín a vitamínov. Produkt je možné uložiť dlhú dobu. Takže čo sa týka zhoršenia fazule, môžete sa obávať.
Teraz nájdete dva druhy zelených bôbov - zelené a žlté. Oba obsahujú vitamíny C, B, A a E, rovnako ako vlákninu, bielkovinu, kyselinu listovú a ďalšie základné látky pre telo. Tento druh bielkovín je oveľa menší ako v iných. Ale toto množstvo stačí na odstránenie toxínov a toxínov z tela.
Struch je dobrý, pretože počas dozrievania torických látok sa neabsorbujú z pôdy. Pred použitím je však nutné ho zohriať. Obsah kalórií na 100 g je len 25 kalórií. Je to prakticky 4 krát menej ako v bielej farbe. Okrem toho, že podporuje fazuľa, je fazuľa tiež schopná prispôsobiť hormonálne pozadie ženy, zlepšuje prácu obličiek a pečene, pozitívne ovplyvňuje stav vlasov a pokožky. Odporúča sa používať s menopauzou.
Kto môže jesť fazuľa?
Ako sa ukázalo, nie všetci ľudia môžu jesť jedlo, existujú kontraindikácie, preto je vhodné ich oboznámiť. Možno táto metóda straty hmotnosti nevyhovuje vám.
Nedoporučuje sa jesť fazuľa:
- Ak existujú problémy s ochoreniami gastrointestinálneho traktu.
- Ak je výrobok neznášanlivý.
- S problémami s kardiovaskulárnym systémom.
Nezabúdajme, že fazuľa je skôr "melodický" produkt. To znamená, že zvyšuje tvorbu plynu v čreve. A to výrazne obmedzuje osobu a dáva ďalšie nepohodlie. Ale je tu malé tajomstvo. Ak sa namočíte v studenej vode na fazuľa, môžete sa vyhnúť tomuto problému.
Nekonzumujte konzervované bôby. Obsahuje veľké množstvo soli a to nie je priaznivý faktor, ak idete schudnúť. Soľ neumožňuje odstránenie nadbytočnej tekutiny z tela.
Bean diéta
Dnes budeme brať do úvahy najobľúbenejšiu fazuľovú stravu. Trvá tri týždne, počas ktorých bude treba na večeru vypiť pohár odvaru z fazule + ovocie. Je tu aj iná možnosť. Pred každým jedlom by ste mali vypiť 1/2 vývinu. A na večeru jesť 2 ovocie.
Fazuľa "Nedelka"
- 1. deň. Ráno pijete pohár jogurtu a sendvič s plátkom odtučneného tuku. Pre druhú raňajky je ovocie. Obed a večera pozostávajú zo zeleninového šalátu a varených fazúľ.
- 2. deň. Ranné jedlo a obed ako v prvý deň. Na obed, kapustový šalát a fazuľa. Večera pozostáva z pečenej ryby a fazule.
- Tretí deň. Prvá a druhá raňajky ako obvykle. Obed - fazuľa a zeleninový šalát. Na večeru, čerstvú zeleninu a varené fazuľa.
- 4. deň. Ráno začína ako v predchádzajúcich dňoch. Na obed môžete jesť ovocný šalát. Večera pozostáva z hnedej ryže a pečeného kuracieho mäsa.
- 5. deň. Raňajky, rovnako ako v minulých dňoch. Obed - fazuľa a isalat s kapustou. Na večeru, pár varených zemiakov, fazuľa a zeleninový šalát.
- 6. deň. Ráno začínajú šálkou zeleného čaju a sendviča. Pre druhú raňajku pijeme kefír. Obed sa skladá z beztukovej tvarovky, zeleninového šalátu. Na večeru, varené fazule a niekoľko bobúľ.
- 7. deň. Ráno pijeme kefír. Pre druhú raňajky - bobule. Obed je jedený s hlávkovým šalátom a fazuľou. Na večeru si pripravte fazuľovú polievku.
Počas stravovania nezabúdajte, že musíte piť 2 litre čistej vody denne, pretože telo potrebuje tekutinu. To pomôže prekonať obmedzenia v potravinách. Takže teraz nechajte každé dievča rozhodnúť, ako schudnúť. Ale s fazuľami to bude jednoduché a jednoduché!