Diéta Mirimanová: dietetik sám, alebo Ako systém "Minus 60"
Diéta "Minus 60": všetko o menu
Mirimanova strava neobmedzuje stravovanie lahôdok, neznižuje veľkosť porcií a je najviac uspokojujúca. Ak chcete dosiahnuť výsledky, sebestačnosť a stravovanie sú dôležité práve hodinu. Čas je jediným vážnym obmedzením.
- Len tu a teraz. Nenoste chudnutie v správnom čase alebo v nasledujúci pondelok - tieto neexistujú. Začnite hrať po prečítaní týchto riadkov, preprogramujte vedomie.
- Liečte stravu ako dôslednú akciu, nie prísne zákazy. Počas týždňa si zvyknete na jesť podľa plánu, a samotné telo vám povie o veľkosti porcie. Keď si nevšimnete ústa a nehovoríte "nemôžete sladké, chutné pečivo a jujube", samotný mozog prestane žiadať zakázané ovocie a prispôsobí sa zdravému jedlu.
- Ak včera ste jedli 150 gramov polievky a dnes strašný hlad neopustí, je to normálne. Jedzte v dvojitej časti, ale nezvyšujte večeru.
- 3 milióny žien zanechalo recenzie o strave Ekateriny Mirimanovej "Minus 60" a potvrdilo, že prišla strata hmotnosti. Ale to je výsledok tvrdej práce na seba, nečakajte, blesk-rýchly pokles nadváhy. Zníženie hmotnosti je zaručené, ak dodržiavate všetky pravidlá stravovania.
- Raňajky sú každodenným svätým rituálom. Raňajky, aj keď sa ponáhľate do práce. Pripravte si jedlo od večera, pretože to nebude trvať viac ako polhodinu a prínos raňajok pre telo je neoceniteľný.
- Moment chutného jedla je sladký (džemy, koláče, muffiny), ktoré môžete. Neodmietnite, ak je potrebný mozog a žalúdok, ale len na raňajky! Neskôr 12 hodín žiadne sladkosti. Postupne nahraďte mliečnu čokoládu za horkú a s šiškami choďte do fitness cookie.
- Nechajte tolerovať čaj a nesladenú kávu bez chuti? Nenechajte sa nútiť, ale nahraďte biely cukor hnedým cukrom. Postupne znižujte množstvo lyžíc. Budete prekvapení, ale za týždeň sa vám bude páčiť nesladený čaj. Chuťové receptory sa zvyknú na zmeny doslova za 3-4 dni. Jedna snaha - mínus pár záhybov na bruchu.
- Biely chlieb je tabu. Choďte na bochník obilných hrubých krúpov, raže alebo chleba. V prípade núdze je povolený 1 plátok bieleho chleba do 12 hodín. Kombinujte pečivo iba so zeleninou. Ak je mäso alebo ryba v menu stravy "Minus 60" Ekateriny Mirimanovej, chlieb je zakázaný. V opačnom prípade chudnutie nepríde.
- Zemiaky v akejkoľvek forme a cestoviny nie sú zakázané. Na raňajky kombinujte pokrmy, ako sa vám páči, ale na obed sa tieto jedlá jedia iba so zeleninou. Napríklad ľahký šalát so syrom Feta alebo dusenou zeleninou.
- Večera podľa plánu: o 18:00. Spať do postele neskôr ako 12 nocí? Večera na 7-8 hodín a 3 hodiny pred spaním.
- Večera by mala byť čo najľahšia. Prírodný jogurt alebo tvaroh s ovocím, ryžou s hrozienkami a sušenými marhúľami. Mäso, morské plody a ryby jedia malé časti a nespájajú sa s inými jedlami. To znamená, že nemôžete jesť ovocie s mäsom alebo rybou so zeleninou, iba jednosložková misa.
- Počas celého dňa piť čistú vodu. 1,5 - 2 litre stačí na normálny metabolizmus vody a soli.
- Nedávajte pozor na libry. Zmerajte mieru straty hmotnosti podľa veľkosti oblečenia. Dosiahnite veľkosť 42-46 a nezáleží na tom, akú stupnicu zobrazujú váhy.
- "Nemôžem, nemôžem to vydržať," - zabudnúť na takéto výrazy. Skúste, zmeniť, seba-disciplinovane a potom posúďte zlyhania a víťazstvá.
- Kto naozaj chce schudnúť, nájde 100 spôsobov, ako dosiahnuť požadované. Kto nechce, nájde 100 výhovoriek.
Fitness - rytmus života
Fitness a Mirimanova strava sú neoddeliteľnými priateľmi. Catherine našla jednoduchý spôsob, ako vštípiť športovú lásku absolútne všetkým. Nevyčerpajte telo agresívnym tréningom, počas mesiaca robte dennú ľahkú gymnastiku, napríklad ranné cvičenia po dobu 15 minút. Hlavná vec nie je počet opakovaní a zložitosť cvičení, ale pravidelnosť. Denná fitnes je zárukou zdravia a krásy. Navyše, šport napína ľahkú pokožku a urýchľuje metabolizmus, čo znamená, že chudnete dvakrát rýchlejšie.
Autor stravy "Minus 60" odporúča ísť do športu po "zlúčení" do stravy. Asi mesiac po začiatku stravovania. Nezabudnite na fotku "Pred" a "Po" - to je obrovská motivácia na to, aby ste mohli pokračovať.
Odpovede a výsledky Mirimanovej diéty hovoria samé za seba. To je najlepší program pre chudnutie, ktorý sa komplexne stará o telo. "Minus 60" je štýl života. Skúste a uvidíte!