Teraz vyvinuli veľa stravovacích systémov výživy, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti za pár dní. Často sú založené na zvýšenej spotrebe rýb, šalátov z rôznych druhov zeleniny a nízkotučného mäsa. Do tejto diéty odporúčajú dietetici piť všetky druhy doplnkov a komplexov vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné na zachovanie dlhodobej krásy a zdravia. Nižšie uvádzame zoznam výrobkov, ktoré zaručujú, že vám pomôžu znížiť hmotnosť, aspoň 3 kilogramy po dobu 3 dní. Po troch dňoch diéty môžete opäť prejsť na normálnu diétu. Stojí za zmienku, že zvyčajná strava predpokladá miernu a racionálnu výživu.
Samozrejme, musíme mať na pamäti, že v troch dňoch bude diéta pomôcť schudnúť, iba odstrániť prebytočnú vodu z tela. Navyše, takáto strava môže byť považovaná za zníženie objemu žalúdka, ak ste zvyknutí veľa stravovať pred stravou.
Ale ak ste "rýchle" diéty sľubujú, že urýchli metabolizmus, potom to nemožno veriť. Ak vám bude ponúknutá strava s veľmi nízkym obsahom kalórií, potom sa telo dostane do šoku. To môže viesť k tomu, že hneď ako diéta skončí, telo sa pokúsi ukladať ešte viac tuku, tak povediac, na deštivý deň. Preto, ak ste sa rozhodli pre nízkokalorickú diétu, nemali by ste sa držať dlhšie ako 3 dni. A keď opustíte stravovací systém, zdržať sa prejedania a iných excesov v menu, metabolizmus môže byť stimulovaný fyzickým stresom. Optimálna voľba pre správu hmotnosti je kombináciou zmiernenia výživy a cvičenia. To je jediný spôsob, ako dosiahnuť trvalý a spoľahlivý výsledok.
Diéty z kategórie "rýchle" sú dobré iba pre jednotlivé prípady, keď potrebujete rýchlo schudnúť a "rýchla" diéta na chudnutie je posledná šanca. Ale nemusia byť zneužívané. Po dokončení prísnej stravy sa môžete vyhnúť novým súborom kilogramov, ktoré sa budú uchýliť napríklad k dietetickému systému frakčnej výživy a budú sa riadiť odporúčaniami dietetikov. Je potrebné vybrať tie energetické systémy, ktoré sú vhodné len pre vaše telo. Tieto diéty nespadajú do kategórie "tvrdé", neobmedzujú prísne kalorický obsah stravy a jej množstvo.
Ak sa rozhodnete pre rýchlu diétu z kategórie "tvrdé", čo zníži vašu váhu v prípade núdzových prípadov, potom v každom prípade musíte hovoriť s lekárom a počúvať jeho radu. Je potrebné mať na pamäti, že prísne diéty sú absolútne kontraindikované pre mladé matky, ako aj pre dojčiace a tehotné dámy. Malo by sa tiež povedať, že obmedzená diéta na kalóriá s 700 alebo 1000 kalórií nepriaznivo ovplyvňuje zdravie tých, ktorí trpia cholelitiázou alebo patologickými léziami gastrointestinálneho traktu, krvných ciev a srdca.
Strava na 3 dni pri chudnutí
Treba poznamenať, že počas týchto troch dní je potrebné úplne opustiť soľ a soľ.
Možnosť jedna
Prvý deň ráno pijeme kávu alebo čaj, jedíme polovicu grapefruitu a toast s lyžicou arašidového masla. Na večeru pripravujeme prípitok s tuniakom, zeleným šalátom, čajom alebo kávou. Večer, ako večera, jesť 200 gramov mrkvy alebo fazule (zelené), malé mäso (varené), jablko a tvaroh (100 gramov).
Na raňajky druhého dňa jedzeme varené vajce, banán, cracker, pijeme kávu alebo čaj. V popoludňajších hodinách jeme 200 gramov tvarohu, ktorý možno okrem toho nahradiť tuniakom, šalátom a sušienkami (6 kusov) s čajom alebo kávou. Na večeru jeme mrkvu alebo brokolicu, pár párkov, půl banánov a piť šálku jogurtu.
Tretí deň ráno jeme jablko (1 kus), 100 gramov syra (cheddar), sušienky (5 kusov), vypijeme zelený čaj alebo kávu bez prísad. Na obed môžete jesť 1 toast, tvrdé vajce, šalátové zeleniny a piť všetok čaj alebo kávu. Večera bude pozostávať z 200 gramov kapusty (farby), ktoré je možné nahradiť mrkvou. Jedzme 100 gramov tuniaka vo večerných hodinách a absolútne akékoľvek ovocie s nízkym obsahom cukru a 100 gramov tvarohu.
Možnosť dva pre tvrdé chudnutie
- Raňajky. Polový grapefruit, varené mäkké varené vajce, šálka čaju.
- Raňajky na 2. poschodí. Po troch hodinách jeme 150 g tvarohu, jednu paradajku, pijeme čaj.
- Obed. Po ďalších troch hodinách opäť jeme rovnaké množstvo tvarohu, pripravíme zelenú šalát a všetko umyjeme čajom.
- Až do nasledujúceho rána môžete piť len čistú pitnú a minerálnu vodu.
Treba poznamenať, že pri dodržiavaní akéhokoľvek variantu stravy je potrebné piť čistenú vodu po celý deň výživy.