Stačí skryť svoju váhu nie je pre speváka - bojovala sa s každým ďalším kilogramom a centimetrom a bojovala sa dosť efektívne. Všetky diéty, ktoré používa Rotaru, sú absolútne bezpečné pre zdravie - umožnili jej zachrániť nielen krásu, ale aj mládež.
Ak sa chcete v krátkom čase zbaviť niekoľkých kíl, potom je diéta Sofia Rotaru len pre vás. Navyše uvedená strava je ideálna na deň vykládky, pretože nezaťažuje alebo vystavuje telo stresu, ale čistí ho len. Táto strava má jednu kontraindikáciu - nie je potrebné ju neustále sledovať. Aby nedošlo k poškodeniu vášho tela, zopakujte stravu nie viac ako raz za dva mesiace - to vám ušetrí nežiaduce dôsledky.
Držte sa diéty Rotary by mala byť do deviatich dní. Nenechajte sa oddýchnuť - prísne dodržiavajte režim a nemeníte potrebné produkty. Ak z rôznych dôvodov nejedzte tieto alebo iné jedlá, je lepšie si vybrať inú stravu.
Diéta Rotaru: menu.
Prvých troch dní jesť iba ryžu, varená bez soli. Olej a koreniny nemožno pridávať k nesolenej ryži. Najlepšie je vymeniť bielu leštenú ryžu s hnedou nerafinovanou.
V nasledujúcich troch dňoch jesť iba čerstvú alebo varenú nesolenú zeleninu. Nezabudnite, že na zeleninu nemôžete pridávať korenie, omáčky, koreniny, majonézu. Každý deň môžete jesť akékoľvek množstvo jedla, ale je lepšie jesť malé porcie, akonáhle sa budete cítiť hladní. To vám pomôže vydržať.
Počas zvyšných troch dní jesť iba ovocie. Vo strave môže byť prezentované akékoľvek ovocie v rôznych formách. Odstráňte ďalšie potraviny a nápoje - môžete piť len vodu.
Základné pravidlá stravy Sofia Rotaru.
- V strave je potrebné piť minerálne ne-sýtené alebo rozmrazené vody čo najviac. Môžete si vyrobiť tavnú vodu sami: nalejte obyčajnú pitnú vodu do tesného plastového vrecka a naneste ju celú noc v mrazničke alebo zmrazením akýmkoľvek iným spôsobom. Ráno vytiahnite vrece a nechajte vodu roztopiť. Voda by mala byť podávaná do infúzie, kým nebude trochu teplá.
- Prezentovaná strava je veľmi nízka kalória, takže ju nepredlžujte. Ak sa budete držať takéhoto jedla dlhšie ako deväť dní, potom môžete poškodiť vaše telo. Navyše to nie je potrebné, pretože za deväť dní môžete dosiahnuť úžasný efekt - stratiť zo štyroch na sedem kilogramov!
- Akákoľvek prísna strava, či už je to ryžová strava alebo diéta Victoria Beckham, vyžaduje predchádzajúcu konzultáciu so špecialistom, pretože je možné, že máte akékoľvek kontraindikácie.
- Telo sa zbaví extra libier oveľa rýchlejšie, ak začnete cvičiť, napríklad plávanie, fitness alebo jogging. Zlepšite dlhodobé pešie výlety na zlepšenie metabolických procesov. Chôdza je nevyhnutná na čerstvom vzduchu mimo obytných oblastí a hlučných ciest.
- Rotaru strava je určená na deväť dní, po ktorej sa môžete vrátiť k bežnej strave. Avšak, na vyriešenie výsledku, mali by ste prestať používať údené a vyprážané riadu, obmedziť množstvo sladké a múky, pokúste sa vylúčiť soľ a alkohol. Týždenne je potrebné zorganizovať deň pôstu, napríklad zorganizovať mlieko, ovocie, deň zeleniny alebo držať akúkoľvek monodédiu.
- Opakovanie stravovacieho kurzu metódou Sofia Rotaru by nemalo byť skôr ako dva alebo tri mesiace. A niekoľko dní pred opakovanou výživou by malo byť vylúčené z výživy údených a salámových výrobkov, alkoholu, rôznych dezertov, sladkej sódy a kávy. Mimochodom, je najlepšie vyňať sódu z menu úplne. Dávajte pozor na to, aby telo malo dostatok vitamínov, minerálov a iných organických zlúčenín. Ak to chcete urobiť, obráťte sa na špecialistu, ktorý pre Vás vyberie optimálny komplex vitamínov a minerálov alebo poradí s biologicky aktívnymi potravinárskymi prísadami.