Populárny módny návrhár Karl Lagerfeld dokázal stratiť 36 kilogramov za jeden rok. Kŕmil sa stravou, ktorá bola vyvinutá špeciálne pre neho. A teraz vyzerá skvele a nezvyšuje váhu.
Keď Karl začal zvyšovať hmotnosť, obrátil sa na dietetika, ktorý zase vytvoril jedlo, vďaka ktorému návrhár vrátil štíhlosť.
Tu je veľmi jednoduché pravidlo: tuky a kalórie na najnižšej úrovni fyziologických noriem a musíte sa chrániť pred vyprážanými a lahôdkami. Najdôležitejšou potravou pre vás počas stravovania - je táto ryba, zelenina a nízkotučné bielkoviny. V týchto produktoch neexistujú žiadne kalórie ako v múkach.
- Limitné tuky sú len možné.
- Máme sacharidy.
- Bielkoviny by mali byť v každom jedle, aby svalová hmotnosť zostala na mieste. Pretože svaly sú hlavným spotrebiteľom kalórií. Raz týždenne môžete jesť mäso nie častejšie.
Vo strave iba tri stupne, každý z nich denne obmedzuje obsah kalórií v potravinách.
Etapa č.1
V tomto štádiu môže diéta denne konzumovať len 850 až 900 kalórií. Samozrejme, je veľmi ťažké a lepšie sedieť na strave od Karla Lagerfelda pod dohľadom lekára. Táto fáza by mala trvať dva týždne, nie viac.
Je veľmi dôležité, aby ste jedli 3 krát denne. V zásade by to mala byť zelenina a bielkoviny.
Číslo etapy 2
Ak pochopíte, že nie ste správne v prvej fáze, nemôžete jesť len 900 kalórií za deň, potom môžete začať hneď od tejto fázy. Tu je obsah kalórií vo vašej strave 1100-1200 a posledná môže byť niekoľko mesiacov.
Tu musíte tiež zostať na troch jedlách denne, ale súčasne budete jesť zeleninu a bielkovinový koktail, namiesto toho môžete k večeru použiť knižnicu prírodných bielkovín z kuracích prsníkov, morských plodov alebo rýb. Príležitostne môžete piť jogurt a sušené nízkotučné jogurt.
Etapa č.3
Tu by ste mali zvýšiť obsah kalórií vo vašej strave na 1200 - 1600. Na raňajky môžete jesť kúsok chleba, namiesto proteínového kokteilu môžete použiť prírodné bielkoviny na báze tuku a po večeri, ak chcete jesť, môžete uspokojiť váš hlad s jablkom, oranžovým alebo grapefruitom.
Produkty, ktoré sa odporúčajú zahrnúť do stravy
Keď dosiahnete výsledok, ktorý potrebujete, budete musieť pokračovať v sledovaní váhy, takže všetky produkty budú musieť byť rozdelené do 3 kategórií kalórií.
Stále - žiadne sladkosti, tučné a vysokokalorické jedlá.
Prvou kategóriou sú odporúčané produkty.
- ryby
- Jablká, broskyne, maliny, melón, citrusy, jahody, melón
- Teľacia pečeň, teľacia
- morské plody
- Celozrnný chlieb
- Králik, vták
- Karfiol, paradajky, mrkva, hlávkový šalát, uhorky, špenát, kapusta, reďkev, brokolica
- Kefír, nízkotučný mliečny jogurt, nie tučný tvaroh.
Druhou kategóriou sú výrobky, ktoré, ak je to možné, je žiaduce nekonzumovať.
- Slivky, čerešne, hrušky
- vajíčka
- Biele a červené víno
- zemiaky
- hovädzie mäso
- Sušené ovocie
- čokoláda
- Tvrdý syr
- Tuniak, sardinky
Tretia kategória sú produkty, na ktoré by ste všeobecne mali zabudnúť.
- Pivo, šampanské
- Makaróny, ryža
- Bravčové, jahňacie
- Zaseknutie a uviaznutie
- Hrach, fazuľa, šošovka
- Pečenie, biely chlieb
- Spracované tvarože
- Banány, hrozno, figy
Najdôležitejšie pravidlo, ktoré musíte dodržať, aby hmotnosť nezačala rásť - jesť 4 krát denne bez občerstvenia. Hmotnosť bude aj naďalej mierne prichádzať, ale čo je najdôležitejšie, že ho nebudete prijímať.
Klady a zápory
Tak ako všetky výživové systémy má táto strava svoje výhody a nevýhody.
výhody
- Najprv budete chudnúť veľmi rýchlo a nedovolí vám to byť frustrovaní.
- Etadet vám umožní stratiť 10, 20 a dokonca 30 kilogramov. Pri pohľade na Karl Lagerfeld to môžete vidieť.
- Ak chcete jesť takmer nič, čo potrebujete variť
- Môžete jesť na takomto systéme ako na dovolenke, tak aj v práci.
nedostatky
- Prvýkrát budete mať vždy pocit hladu.
- Nemôžete použiť pischuzhiry.
- Pre mnohých ľudí sa zdá, že proteínový koktail nie je pre telo dostatočný.
- Odporúča sa nepoužívať cukor.
- V prvých dňoch sa budete cítiť strašné slabosti a únavy. V prvom páre je potrebné znížiť telesné zaťaženie, pretože spotrebováva energiu a viac jesť.
- Všetky produkty je potrebné rozdeliť do troch kategórií, takže niektoré produkty budú musieť navždy zabudnúť.
- Je potrebné zdržať sa akéhokoľvek pečenia, chleba a rôznych obilnín.
- Nemôžete piť balenú zeleninu.
- Nepoužívajte alkohol.
Tipy Lagerfeld pre tých, ktorí sedia na diete a neustále skočí z nich
- Nikdy začať strácať váhu kvôli tomu, že ste rusolyubimy osoba, alebo preto, že máte novú lásku. Nečakajte v živote zmeny. Potrebujete jeden dôvod, na ktorý sa sústreďujete a choďte na diétu.
- Nepoužívajte žiadne plány na zníženie telesnej hmotnosti. Len o tom musíte vedieť.
- Predstavte si, že diéta je vaša nová životná úloha, v ktorej musíte dať to najlepšie.
- Musí sa pamätať, že keď máte ideálne telo, nebudete mať lepší z vnútra, budete jednoducho osoba, ktorá začala žiť inak.
- Keď ľudia jedia veľa jedla, tak uhasia všetku zlú náladu a stres. Kedykoľvek ste na strave, môžete nájsť útechu nie v kalóriách, ale vo svojej vlastnej.
- Každý deň zakúpte svoje produkty a investujte celý proces do tohto procesu.
- Keď sedíte pri stole, podávajte to nádherne, je to tiež veľmi dôležité.
- Predtým, než začnete užívať diétu, poraďte sa s gynekológom. Nezabudnite skontrolovať srdce a dať krv na analýzu.
- V takomto systéme nemôžete hrať šport. Ste už v duševnom strese, pretože stratíte kalórie. Lepšie chodiť viac.