Bruce Lee je veľkým majstrom čínskych bojových umení a filmovej hviezdy. Bruce bol presvedčený, že veľa v živote dostal vďaka tejto strave, ktorú pozoroval takmer celý svoj dospelý život. Ak chcete prísť do jediného potravinového systému, majster čínskych bojových umení skúšal rôzne produkty, experimentoval, až kým nevyriešil jediné rozhodnutie. Bruce si pre seba vybral to najlepšie z čínskej kuchyne a v niektorých chvíľach si vytvoril strave pre seba.
Ak dodržiavate systém výživy Bruce Lee, môžete nielen odstrániť extra libier z bokov, hýždí a zvieracieho života, ale tiež stimulovať svaly k rastu, ak, samozrejme, pre vás to niečo znamená.
Bruce Lee mal vo svojom strave počas svojho života osem pravidiel.
Pravidlo číslo 1. Nejedz múku.
Samozrejme, nemožno povedať, že majster kung fu nepoužíval žiadne výrobky z múky, ale pokúsil sa ich jesť čo najmenej, vyhýbal sa im a vôľa filmovej hviezdy povzbudzovala štrajk. Bruceova filozofia spočíva v tom, že by ste nemali nechať vo svojom tele "prázdne" kalórie, pretože nemôžu priniesť vašemu telu výhody.
Pravidlo číslo 2. Učte sa čínska kuchyňa.
Bruce rešpektoval nielen varenie svojej rodnej krajiny, ale jednoducho ju zbožňoval. Jeho obľúbeným jedlom bola omáčka z hovädzieho závoja a tofu sójového syra. Obe tieto jedlá sú zdrojom bielkovín. Navyše bojovník mal veľmi rád pečeň a steaky, ale tvrdil, že západná kuchyňa je známa nadmerným stresom tuku na úkor užitočných uhľohydrátov, ktoré môže telo získať zo zeleniny, ryže a cestovín, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou čínskej kuchyne.
Pravidlo číslo 3. Nejedzte mliečne výrobky.
Veľký herec netušil mliečne výrobky a používal mlieko len vtedy, ak bol súčasťou proteínových koktailov, kde sa spravidla nepoužíva celé mlieko, ale celé mlieko.
Pravidlo číslo 4. Jedzte menej, ale častejšie.
Takže každý, kto sa chce udržať vo svojom tvare, musí premýšľať a konať, takže telo neskôr nijako neodkladá. Ak nemáte prejímanie a nečakajte, kým nebudete hladní, potom bude telo neustále včas. A mali by ste mať svoj vlastný režim, aby ste jedli celý deň rovnomerne. Bruce každý deň jedol päťkrát v malých porciách, pričom zároveň konzumoval ovocie v intervaloch.
Pravidlo číslo 5. Jedzte proteínové trasie.
Veľký bojovník denne raz alebo dvakrát konzumuje bielkovinové nápoje. Zakaždým, keď Bruce pili nové koktaily, pretože sa mu páčilo experimentovať, v kompozícii sa vždy nachádzali vajcia (niekedy dokonca s plášťom), sušené mlieko, banány, lecitín, pšeničné klíčky, pivné kvasnice (vitamín B), arašidové maslo a inozitol. tieto produkty zmiešal v mixéri. Ak chcete, môžete pridať nový.
Pravidlo číslo 6. Napiť doplnky stravy.
Bruce si vezme veľké množstvo vitamínových a minerálnych výživových doplnkov. Na vrchole svojho rozkvetu neboli takéto syntetické prípravky také bežné, potom začali chodiť do módy. Ale v súčasnosti je obrovský sortiment. Vo svojom menu herec pridal granuláty lecitínu, sirup z bokov, vitamín C, kyslé plody aceroly, vitamín E, včelí peľ a prísady do skupín B ošípané.
Pravidlo číslo 7. Používajte sacharidy vo forme pyré a džúsov.
Bruce Lee vedel viac ako ktokoľvek iný, že aktívni ľudia by nevyhnutne museli konzumovať sacharidy. Práve z tohto dôvodu urobil kokteily čerstvého ovocia a ovocia. Napríklad bojovník rád rozmiešal banány, jablká, mrkvu, petržlen a zeler v mixéri, po ktorom pil šťavu s buničinou.
Pre Bruce, mrkva bola zvláštne miesto v jeho strave, v každom kokteil to bolo viac ako päťdesiat percent.
Pravidlo číslo 8. Jedzte ženšen a med.
Na "nabíjanie" slávny herec použil nápoje na báze ženšenu a medu. Vedel, že kompozícia pozostáva z vitamínov skupiny C, hormónov, kyseliny pantoténovej a osemnástich aminokyselín. Ak veríte v čínsku medicínu, môžete si byť istí, že ženšen plní energiu "Yan", pomáha obnoviť silu a zlepšuje krvný obeh.
Vzorové menu systému potravín Bruce Lee
Raňajky: malá časť müsli so suchým ovocím a orechmi, čaj, pomarančový džús.
Druhá raňajky: bielkovinový koktail z tvarohu, vajcia, sušené mlieko, arašidové maslo na džúse alebo vode. Ak je to potrebné, môžete pridať pivovarské kvasnice.
Obed: ryža, mäso, zelenina a čaj.
Popoludňajšie občerstvenie: bielkovinový koktail alebo ponožka.
Večera: Špagety alebo rezance s morskými plodmi, morskými plodmi alebo kuracie prsia, čaj s mliekom.
Výhody systému napájania
- Takáto strava je veľmi jednoduchá, aby sa zmestili do každodenného štýlu života a držali sa ho po celý čas.
- Mnohé štúdie preukázali a dokázali, že výživové doplnky a zložky "značkových" koktailov sú veľmi užitočné.
- Nikto nemusí platiť peniaze na predpisy a odporúčania tejto stravy.
- Mnoho ľudí si môže myslieť, že je veľmi ťažké meniť stravovacie návyky, vrátane odpadu z múky, prechod na proteínové koktaily.
- Potravinové doplnky môžu dosiahnuť váš rozpočet.
- Diéta poskytuje pomerne obmedzený zoznam produktov.