Ideálna postava Britney Spears je výsledkom dlhej práce na seba, koniec koncov, ako je známe, po narodení mladý spevák výrazne zvýšil svoju váhu. A napriek tomu dnes je Britney vo veľkej fyzickej forme, ako dlhuje vlastnú stravu.
Hlavnou črtou stravy Britney Spears je dodržanie frakčnej výživy. Zvyčajne použité časti nepresahujú veľkosť dlaní. Jedlo je rozdelené na 5 rovnakých častí. Základom pre potraviny sú také výrobky ako varené biele mäso, ryby, ovocie a zelenina. A zo stravy sú vylúčené konzervované potraviny, cestoviny a pekárske výrobky. Britney používa denne čistú vodu (minimálne 2 litre). Zásadou speváka je toto: po večeri nejesť jedlá obsahujúce uhľohydrát. Večera by mala byť spravidla bohatá na bielkovinové jedlá, napríklad ryby alebo kuracie mäso.
K dnešnému dňu speváčka vyvinula päť špeciálnych výživových programov, ktoré jej umožňujú udržiavať si výborný a najdôležitejšie zdravý stav.
Potravinový program №1
Keďže program odporúča rozdeliť stravu päťkrát, je povolená dvojitá raňajky.
1 raňajky - omeleta z dvoch vajíčok, malý kúsok chleba s nízkotučným syrom, je dovolené si vziať jednu čajovú lyžičku marmelády.
2 raňajky - 50 gr. tvrdý syr, 1 jablko.
Obed - varené kuracie filé, aj spevák si môže dovoliť jesť šalát ochutený olivovým olejom. Používanie jahôd so smotanou alebo jogurtom tiež nie je zakázané.
Snack je malá partia hrozna.
Večera - varené rybie kotlety. Je dovolené ich očkovať citrónovou šťavou alebo nízkotučnou majonézou. Bude tiež užitočné použiť kapustu brokolica a ovocné želé (približne 150-160 gramov).
Potravinový program №2
1 raňajky - grilovaná beztuková slanina - 50 gr., Rajčiny - 2 ks.
2 raňajky - 1 banán.
Obed - grilovaný 125 g. steak, asi 120 g. šampiňóny, 1 pohár ovocného kompótu.
Snack je cracker s odtučneným syrom.
Večera - ideálnou možnosťou bude zelenina, trochu ananása a 125 gramov. krevety.
Program potravín č.3
1 raňajky - ražný chlieb s malou časťou syra, 1 oranžová.
2 raňajky - nepresahujúce 150 g. ovocný šalát.
Obed - zeleninový guláš, rybie filé a melón.
Snack - tvrdý syr s celerom.
Večera - varené hovädzie mäso so zeleninou, nie viac ako 100 gr. prírodný jogurt.
Potravinový program №4
1 raňajky - klobásky väčšinou bez tuku, 2 paradajky, 2 hrušky.
2 raňajky - palacinky s bobuľovým výplňou.
Obed - na pár sa variť kuracie filety, štiepané zemiaky a čerstvý ovocný šalát.
Snack - figy a trochu slabej šunky, asi 50-60 gr.
Večera je kačica, je to lepšie pre jej prsia s prídavkom oranžovej omáčky. Je dovolené jesť pár zemiakov a zeleninový šalát.
Potravinový program č.5
1 raňajky - jedno varené vajce s hubami a malým paradajkom.
2 raňajky - kúsok ražného chleba + zelenina.
Obed - kapusta, hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku. Speváčka si dovolí jesť pár dátumov, bohatých na vitamíny.
Snack - vynikajúcou možnosťou by bol zeleninový šalát a malá hruška.
Večera - rybie filé, pečené v rúre alebo varené, jogurt alebo tvaroh. Mliečne výrobky v porci by nemali presiahnuť 250 gramov.
Pri používaní tejto techniky je hlavnou vecou dodržiavanie čiastočnej, ale častej stravy. Účinnosť programov sa zvyšuje, ak sa striedajú všetky techniky. Ale nedosiahnete dobré výsledky bez toho, aby ste robili fyzické cvičenia. Pri dodržaní všetkých pravidiel dosiahnete rovnaké výsledky ako Britney Jean Spears.