Zlatý stred Jennifer Lopez
Po narodení dvojčiat dosiahla herečka a speváčka viac ako 20 kilogramov, čo bolo veľmi ťažké zbaviť vo svojich 40. rokoch. Navyše, ako väčšina latinskoamerických žien, Lopez je prirodzene naklonený plnosti. Akékoľvek sviatky sú plné vrások na žalúdku. Willy-nilly musíte dodržiavať diétu.
Herečka jedá 5 krát denne, uprednostňuje varené mäso, morské plody, zeleninu a ovocie. Denná diéta pre diéty hollywoodskych hviezd, ktoré rýchlo schudnú, nepresahuje 1400 kcal. Nepoužíva chlieb a cukor, len príležitostne si dovolí čokoládové tyčinky.
Prvá raňajky: polovice malého melónu s tvarohom alebo ovsenými vločkami na mlieku.
Druhá raňajky: pohárik jogurtu, 150 gramov obilnín a milkshake.
Obed: morčacie, morské plody alebo syrové palacinky so šalátom (jedlo latinskoamerickej kuchyne).
Snack: milkshake, jogurt alebo jablko.
Večera: morské plody s ryžou a cesárovým šalátom, vyprážané mäso so žampiónmi a dusená brokolica alebo homár a ustrice.
Raz za mesiac spevák zariadi týždeň na vykládku: úplne vylučuje soľ a cukor zo stravy, uprednostňuje ovocie a výrobky z kyslého mlieka. Počas tohto obdobia sa jej obed skladá z tvarohu a sušeného ovocia a večera obsahuje 200 gramov rýb alebo hydiny, 300 gramov zeleniny a prírodného nízkotučného jogurtu.
Mäso, hydina, morské plody, nízkotučné mliečne a kyslé mliečne výrobky, huby, obilniny, zelenina a ovocie.
Denná a polhodinová výučba fitness a tance.
"Nikdy som sa nehanbila o svojich veľkolepých formách. Ploché figúrky už nie sú v móde, oveľa atraktívnejšie je ženská silueta s príjemnou kruhovosťou. Ale príliš veľa, na nič! Potrebujete zlatý prostriedok. Som rád, že strava a cvičenie mi umožňujú mať tvar a zároveň sa cítim skvele. Áno, mám veľa práce, ale výsledok stojí za všetko úsilie. Teraz som štíhlejší, ako som bol pred narodením detí! "
Lopez je príklad správnej výživy. Jem často a postupne - to pomáha predchádzať útokom hlada vlkov a udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Zelenina a ovocie dodávajú tela cenné vitamíny a mikroelementy. Komplexné sacharidy v zložení obilnín a ovocia dodávajú silu, energizujú. Mäso a mliečne výrobky sú zdrojom bielkovín. Takéto jedlo sa môže odporúčať ženám v akomkoľvek veku, ktorí chcú udržať optimálnu hmotnosť.
Návrat Britney
Škandalózna hviezda raz a vo strašnom sne si nemohla predstaviť očakávanú hrôzu: 18 kilogramov nadbytočnej hmotnosti, žieravých poznámok v tlači a neúspešného osobného života. Nikto dúfal, že sa vráti na pódium. Ale bude moc, pracovať na sebe a stravu sú schopní robiť zázraky. Mladá matka dvoch detí klesla o 20 kilogramov a získala starý vzhľad. Tajomstvo dobrej formy Britney je diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov.
Základom stravy je veľa bielkovín, málo sacharidov. So zníženou spotrebou sacharidov telo spaľuje tuky rýchlo. Každé jedlo obsahuje 50% bielkovín, 30% nenasýtených tukov, 20% sacharidov. Jeho hlavným zdrojom je zelenina a ovocie. Diéta dňa - 1400 kalórií. Britney odmietla rýchle občerstvenie, cukor, zemiaky, ryžu, cestoviny. O večeru neskôr ako o 20:00 nechodí (spánok na plný žalúdok je správny spôsob, ako získať váhu).
Mäso, ryby a morské plody , vajcia, syry, zelenina, orechy, fazuľa, ovocie (okrem banánov), piť najmenej 8 pohárov vody denne.
Raňajky: omeleta, syr, prípitok z ražného chleba, kefka z hrozna, bylinkový čaj.
Druhá raňajky: 150 g morských plodov, jablko, kúsok ražného chleba.
Obed: šalát z ryby a zelenej zeleniny s obväzom z olivového oleja a citrónovej šťavy. Večera: pečené hydinové mäso, huby, syr, zelenina, zelenina s olivovým olejom.
Beh, fitness, telocvičňa 5 krát týždenne.
"Strava pre mňa bola skutočným mučením, pretože mám rád sladké, hamburgery, hranolky a kolu! Ale teraz som v najlepšom fyzickom tvare. "
Nízkokalorická strava s obmedzením sacharidov je dobrý spôsob, ako schudnúť bez poškodenia zdravia. Britneyho diéta obsahuje bielkoviny, tuky a komplexné sacharidy - to je výhodne odlišné od proteínovej stravy (nedostatok zeleniny a plodov) a vegetariánstva. Spievajúci nie je v večerných zariadeniach rýchleho občerstvenia a nekonzumuje v noci - len tieto dva faktory dokážu poskytnúť zníženie hmotnosti.