Uisťujeme vás, nebudeme nútení dlho čakať na výsledky.
Takže, nižšie nájdete 10 tipov na zábavu.
1. Pomaly sa snažte jesť.
Jedzme príliš rýchlo, dosť zvláštne. Signály o saturácii zo žalúdka vstupujú do mozgu dvadsať minút až po jedle, ktoré netrvá dlhšie ako desať minút. V dôsledku tohto ponáhľania sa ukazuje, že jeme oveľa viac, ako potrebujeme. To je dôvodom obezity obyvateľstva v priemyselných krajinách. Pomalá absorpcia jedla vám umožňuje znížiť o 100 kalórií denne a v niektorých prípadoch oveľa viac, je to presne to, čo je potrebné na zníženie hmotnosti.
2. jesť malé nádoby z malých taniere.
Lyžička zemiakov na našich obrovských platniach sa zdá byť taká malá! A pokúste sa dať jedlo na tanier, ktorý je oveľa menší a porcie budú oveľa menej! Náš mozog tento jednoduchý trik nás presvedčí, že údajne sme jedli plný tanier a že to je dosť pre nás a dokázali sme sa vyhnúť 100 kalórií za deň, čo má pozitívny vplyv na zníženie telesnej hmotnosti.
3. jesť vždy pri stole.
Viac ako 100 kalórií - jedlo a čipy, ktoré sme pripravili, keď podnikáme vlastné podnikanie, alebo ho dávame na stôl. Skúste len na stole, aby ste jedli - je to veľmi disciplinované. Keď si zvyknete, je len pri stole, budete môcť ovládať príjem jedla a bude tu príležitosť zabrániť túžbe "zachytiť" niečo, aj keď ste absolútne nešťastní.
4. z taniera, jesť len.
Je potrebné sa naučiť, ako jesť len z taniera. Nikdy neskrčte, neberte potraviny z misiek alebo obalov - tým, koľko budete jesť, si nevšimnete. Nespěchejte, ale trvať niekoľko sekúnd a dajte jedlo na tanieri.
5. Na jedálenský stôl neumiestňujte nádoby s jedlom.
Ak tak urobíte inak, určite budete chcieť pridať doplnky. A tento moment sa musí nevyhnutne vyhnúť, pretože to môže viesť k katastrofálnym výsledkom.
6. Vyberte si drahé dezerty a najlepšie.
Naučte sa vychutnať dezerty. Stojí za výber Sami drahé a najlepšie dezerty, ktoré si môžete dovoliť. Takto dostanete viac pokrmu z jedla a budete jesť menej, a zodpovedajúco stratíte váhu.
7. Jedzte častejšie.
Pokúste sa jesť častejšie, ale menej. Z tabuľky je potrebné vstať s pocitom mierneho hladu. Máte jogurt, orechy a iné rôzne ľahké občerstvenie.
8. Jedzte na jedlo.
Jedzte na jedlo - práve tak. Nehovorte po telefóne, nečítajte noviny, nepozerajte sa na televíziu a nerobte svoj vlastný obchod počas jedenia. Stačí jesť. Rozptýlenie počas jedla vedie k automatickému vstrebávaniu jedla bez ohľadu na to, či máte hlad alebo nie.
9. Kontrolujte spotrebu kvapaliny ("tekuté" kalórie).
Sledujte kalorický obsah nápojov, ktoré pijete. Prekvapivo je fakt, že na zníženie spotreby nadbytočných kalórií, ktoré žena potrebuje predovšetkým na zníženie telesnej hmotnosti, bude stačiť len vylúčiť zo stravy alkoholické nápoje, šťavy a sýtená voda sýtená oxidom uhličitým. Kalorické škodlivé nápoje je možné nahradiť vodou, horúcim, čajovým alebo ľadovým čajom.
10. Ovládajte svoje túžby.
Ak zrazu chcete jesť nejaké jedlo, počkajte aspoň 5 minút. Ak po tom, že túžba nezmizla, len potom vezmite tanier a položte naň pár kúskov požadovaného výrobku a jedzte. Skryť balenie.
Veľa šťastia pre vás!