Lekcia sebaobrany, ako sa stať bojovým vozidlom - to všetko v našom článku.
Aby sa pohyb dostal k automatismu, musí sa opakovať najmenej 5 000 krát. Je to všetko o správnej technike a rýchlosti. Ak nemáte v úmysle navštevovať kurzy sebaobrany, zoberte si niekoľko hodín, požiadajte inštruktora, aby ste zistili, či robíte správne pohyby, a potom ich zaostrite. Pravidelne a v sparring s rôznymi partnermi, ktoré sa líšia psychologicky a fyzicky. Pamätajte: nekonajte "do konca", čo predstavuje Lara Croft. Hlavný princíp sebaobrany žien: odrazte útok a - beh! "
Lekcia 1. Chystáte sa za krk
Útočník fixuje krk dopredu palcami svojich rúk. Zdvihnite ruky - typické gesto vystrašenej dievčiny, ktorá nezvyšuje podozrenie. Držte štetec útočníka tak, aby ste neboli uškrtí a odskočte s otáčaním a odstráňte ruky. Pri pokraji recepcie urobte krok vpred a udeřte päsťou do nosa a potom so základňou dlane druhej ruky - pozdĺž dolných rebier. Typická chyba: pokúsiť sa páchateľovi zasiahnuť nohou do slabín. Toto je miesto, kde človek vždy chráni a kombináciou bokov vás zachyti pod nohami. Predná časť krku je ovládaná iba pomocou palcov. Môžete sa pokúsiť prehrať tým, že ich zachytíte a otočíte.
Lekcia 2. Ste tlačený
Z tohto útoku môžete jednoducho "vyčistiť". V čase útoku zdvihnite dlaň približne do úrovne ramien a po kroku do strany odvíjajte ruku zhora nadol, ako keby ste odišli. Päsť z tej istej ruky, štrajk na dne nosa. Typická chyba: ustúpite späť, riskujete, že padnete na chrbát a necháte nepriateľa príležitosť okamžite pokračovať v útoku. Potom, keď sa posuniete na stranu, nútite ho, aby zmenil trajektóriu pohybu a získal čas. Okrem toho, ak sa vrátite, bude pre vás ťažšie dosiahnuť stávku. Počas tohto príjmu držte ruky uvoľnené a príliš veľké. Aktivujte princíp, stlačte pravou rukou - odbočte zľava a naopak. Pokúšate sa tlačiť oboma rukami, je lepšie ich poraziť ľavou rukou, takže pravá ruka zostáva voľná pre ďalší manéver a náraz.
Lekcia 3. Chcete udeřiť
Ak rana prebehne rovnou trajektóriou, konáme podľa rovnakej schémy ako pri stláčaní: krok k boku, zrazte si súperovu ruku a narazíme do spodnej časti nosa sami. Ak sa úder prejaví bokom (čo sa stáva častejšie pri útokoch na ulicu), zablokujte pohyb druhou rukou: uhasenie útoku vpravo nie je ponechané, ale správne. Typická chyba: ako v predchádzajúcom útoku - pokúsiť sa ustúpiť späť. Snažte sa nezlikvidovať! Ležiace na chrbte, boku a bruchu je žena mimoriadne zraniteľná. Útočník zatlačí všetku váhu na vrchol, jednoducho si dá obe ruky na jednu. Nebude ľahké uniknúť: pohyb si vyžaduje silu chrbta a nohy a nie sú zapojení. Ak spadnete na žalúdok, šanca na záchranu je nulová. Ak ležíte na chrbte, môžete sa pokúsiť uvoľniť jednu ruku a silno pokrčiť súpera do oka alebo zasiahnuť krk. Ak sa vám podarilo utiecť, vstať, nie opierať sa o ruky: chráňte hlavu pred nárazom.
Lekcia 4. Zachytenie "medveďa"
V tomto prípade máte voľné ruky. Nájdite malý prst útočníka a zachyťte ho v päste, prudko ťahajte smerom k zápästiu. Druhá možnosť: sedieť, mierne skĺznuť bedra, pokúsiť sa dosiahnuť vnútorný povrch stehna a silne vytlačiť mäkké tkanivo. A v oboch prípadoch bude účinok bolesti dostatočne silný, aby útočník oslabil uchopenie a môžete sa oslobodiť. Typická chyba: ako pri záchvate krku - pokúste sa kopnúť nohu do slabín. Tento trik bude fungovať, aj keď muž je vysoký a dievča je malé. Koniec koncov, popadne ju, sedí a možno sa pokúsi pozrieť do tváre. Pokúste sa cítiť, kde je hlava útočníka - hneď za krkom alebo mierne nabok, a nebojte sa poraziť všetkou vašou silou: vaše vlasy zmäknú ranu. Potom môžete pôsobiť na bod bolesti - ten istý malý prst.
Lekcia 5. Uchopenie krku zozadu
Po prvé, nemusíte panike. Ak by ste chceli zabiť, môžete naraz zasiahnuť zadnú časť hlavy a ak sa to nestane, je tu možnosť dostať sa zadarmo. Pomocou oboch rúk fixujte hornú časť útočiaceho zariadenia tak, aby vás nezabudol a nepatrne sa pohyboval a priniesol bradu do lakte, aby bolo ľahšie dýchať. Posaďte sa a znížte ťažisko - bude to ťažšie zaklopať na chrbát. Pokračovanie s jednou rukou zachytiť útočníka, druhý dolnej nadol a silne stlačiť vnútorný povrch jeho stehna. Táto zóna je citlivá, svaly sú zvyčajne slabo čerpané av tejto polohe je telo uvoľnené. Uchopenie bude oslabené a miernym presunom panvy sa môžete oslobodiť. Otočte sa a vložte do nosa posuvnú ranu. To dezorientuje nepriateľa na 10-15 sekúnd a dáva vám šancu uniknúť. Typická chyba: pokúšate sa kopnúť zneužívateľa do slabín. Ako už bolo spomenuté vyššie, toto miesto je dobre chránené mužom a kombináciou bokov sa pokúsi chytiť vás pod nohami. Môžete spadnúť na chrbát. Fyzicky silná vyškolená dievčina môže použiť ďalšiu techniku - prekrývajúcu sa s pätným kopaním na obličkách. Pripravený - pôsobí na bod bolesti na vnútornej strane ramene, kde sú svaly pripevnené k kosti. Pomocou sily ju zatlačte pravým uhlom palca.
Lekcia 6. Útočník vás uchopí za lak
Zvyčajne sa chcete zastaviť, obrátiť sa na seba a zoznámiť sa. Najčastejšie zachytenie. Obráťte sa na útočníka a postavte sa, zaujmite stabilné držanie tela: nohy sú mierne širšie ako ramená. Dajte svoju voľnú ruku cez súperovu ruku a stlačte ju čo najužšie. Druhý zdvih z lakťa nahor, ale nie príliš vysoký a robiť kruhový pohyb cez predlaktie útočníka, bez zachytávania.
Lekcia 7. Zbrane v okolí krku (nad pravým ramenom)
Odolnosť len vtedy, ak nedokážete vyriešiť konflikt inak, a ste absolútne istí, že ide o váš život. Zdvihnite ruky, uchopte zápästia útočníka a vyhoďte ho dobre. Posaďte sa a naklonte sa. S akýmkoľvek ostrým pohybom smerom k vášmu smeru sa útočník môže zraniť. Máte šancu vydesiť ho, donútiť ho, aby uvoľnil svoju zbraň a utiekol. Typická chyba: odísť od noža a zvýšiť očakávanú amplitúdu jeho pohybu. Čím je to kratšie, tým ťažšie je to spôsobiť vážnu ranu.
Lekcia 8. Zbrane v okolí krku (nad ľavým ramenom)
Začnite rovnaký pohyb ako v predchádzajúcej situácii. Uchopte rukou zápästia útočníka, zafixujte ho a zatlačte ho na telo. Zdvihnite lak pred predlaktie predlaktia, otočte sa okolo svojej osi v tele a vyrazte nôž. Typická chyba: to isté - pokus o krok z noža. Malý nôž je nebezpečnejší: čím dlhšie je zbraň, tým väčšia je páka, na ktorú sa pôsobí, a tým je ľahšie ju zlikvidovať.