Táto hra je efektívnym nástrojom na zvýšenie celkového tónu, dokonale odstraňuje napätie, rozvíja vysokorýchlostné vlastnosti, zvyšuje vytrvalosť. Okrem zlepšenia týchto fyzických vlastností je prínos hrať badminton aj vo vytváraní rýchleho myslenia, čo zlepšuje schopnosť nájsť správne riešenia v priebehu niekoľkých sekúnd. Počas hry musia účastníci neustále monitorovať dráhu letu dobrovoľníka, čo je užitočná gymnastika pre oči.
Navyše triedy badmintonu budú veľmi užitočné pre ženy, ktoré sa chcú zbaviť nadváhy. Je zistené, že v priebehu tejto hry účastník beží väčšiu vzdialenosť ako futbalista počas zápasu za rovnaké časové obdobie a intenzita fyzických aktivít počas výkonu ďalšej hry je takmer rovnaká ako intenzita hokejistu počas športovej udalosti. Badminton môže často meniť rýchlosť a tempo hry. Napríklad leták môže urobiť pokojný let nad mriežkou a môže vyvinúť rýchlosť takmer 200 kilometrov za hodinu. Preto, hráte badminton, človek je nútený neustále aktívne sa pohybovať, zatiaľ čo rýchlo mení tempo jeho pohybu okolo miesta. Badminton podporuje vytváranie mäkkých plastových pohybov a vycvičí pripravenosť rýchlo reagovať na meniace sa herné podmienky. Zdravotné prínosy z badmintonových cvičení sú vysvetlené výraznými fyzickými záťažami na tele v dôsledku mnohých krátkych jázd, skokov, svahov a rozšírenia kufra. Na to, aby hra badmintonu nepriniesla zranenia ako modriny alebo výrony členkového kĺbu, malo by byť ihrisko rovno, bez výčnelkov alebo depresií. Okrem toho je pre tréning nevyhnutné vybrať vhodnú športovú obuv - tenisky, polukedy alebo tenisky.
Počas tréningu môže badminton ľahko dávkovať fyzickú aktivitu, ktorá z tejto hry prináša zdravotné výhody. Vzhľadom k tomu, že môžete hrať badminton vonku (v parku, na lesnej lavičke, na plážach pri vodných útvaroch alebo len na nádvorí domu), vytvárajú to vynikajúce podmienky na nasýtenie ľudského tela kyslíkom počas výkonu motorickej činnosti.
Hra badmintonu môže byť použitá ako rekreačná zábava počas rodinnej dovolenky mimo mesta, na zastávke počas pešej turistiky alebo práve pri chôdzi v parku alebo parku. Takáto motorická aktivita prispieva k vzniku pozitívnych emócií a zlepšuje blahobyt. Hmatateľný zdravotný prínos amatérskej badmintonovej hry môže dostať ľudí s kardiovaskulárnymi, respiračnými a muskuloskeletálnymi poruchami. Napriek tomu je príliš intenzívny tréning pre zdravotné problémy kontraindikovaný, preto sa v takýchto prípadoch odporúča hrať badminton bez použitia mriežky oddeľujúcej miesto s cieľom znížiť úroveň fyzickej aktivity.