Špeciálne dýchacie tréningové systémy sa objavili pred našou éru v starovekej Číne, Indii a Grécku. V súčasnej dobe je respiračná gymnastika považovaná za jeden z najsilnejších faktorov obnovy tela. Boli vyvinuté stovky rôznych techník tejto gymnastiky, ktoré umožňujú vychovávať určité prvky dýchacieho systému a v dôsledku toho zvyšovať rezervné schopnosti dýchacieho prístroja. Takéto zlepšujúce techniky umožňujú posilňovať dýchacie svaly hrudníka a membrány, zlepšovať činnosť vnútorných orgánov umiestnených v brušnej dutine, normalizovať respiračný a kardiovaskulárny systém. Okrem toho môžete pomocou rekreačných cvičení dýchania ovplyvniť dráždivosť centrálneho nervového systému. Jednou z najdôležitejších úloh zlepšovania respiračnej gymnastiky je zvýšenie rezervy zásobovania tela kyslíkom. Konštantný tréning prispieva k skutočnosti, že tkanivá extrahujú viac krvi z kyslíka, zatiaľ čo práca na respiračných a obehových systémoch sa stáva úspornejšou.
Základom klimatizácie dýchacieho prístroja je účelné ovládanie svalov, ktoré poskytuje proces inšpirácie a exspirácie. Najväčšie ťažkosti sa vyskytujú v procese monitorovania pohybu membrány. Pomocou kontrolovanej kontroly dýchacích svalov počas špeciálneho tréningu osoba vyvíja správne trojfázové dýchanie pozostávajúce z nasledujúcich etáp: 1) výdych; 2) pauza; 3) vdychovanie. Prvá fáza sa vykonáva cez nosnú dutinu s úplným uvoľnením dýchacieho svalstva hrudníka a membrány. V tomto prípade by výdych nikdy nemal byť vykonávaný na limit. Druhá fáza je jedným z najdôležitejších prvkov zdravotnej dychovej gymnastiky. Pauza by mala byť prirodzená a príjemná. Tretia fáza sa vykonáva automaticky cez nos, takmer bezhlučne. Pre tých, ktorí majú záujem zapojiť sa do dýchacej gymnastiky, je veľmi dôležité, aby ste mohli sústrediť vašu pozornosť. Pri správnom dýchaní by ramená mali byť nepohyblivé, s inšpiráciou sa spodné okraje rebier pohybujú od seba a objem hrudníka sa zvyšuje.
Školenie o výmene tela plynu predovšetkým znamená proces voľného riadenia respiračných pohybov. Okrem toho pre takéto tréningy je možné použiť takú metódu ako dýchanie cez rúrku s určitým priemerom as nastaviteľnou dĺžkou, čo umožňuje vytvoriť ďalší "mŕtvy" priestor. Keď sa dýchací proces uskutočňuje cez takú trubicu, vzduch, ktorý vstupuje do pľúc (s koncentráciou kyslíka 21%), sa zriedi zvyškovým vzduchom v pľúcach a vzduchom "mŕtveho" priestoru (s obsahom kyslíka približne 15%). Preto klesá koncentrácia kyslíka v alveolách a zvyšuje sa obsah oxidu uhličitého. Takéto zmeny majú výrazný tréningový účinok na dýchaciu sústavu tela. Na vykonanie takéhoto tréningu je potrebné zakúpiť dve navzájom vložené rúrky, ktorých celková dĺžka sa môže ľubovoľne zmeniť (podľa toho sa zmení aj objem "mŕtveho" priestoru). Cvičenia respiračnej gymnastiky s použitím tohto zariadenia by sa mali vykonávať počas sedenia a pôvodná dĺžka trubice musí byť zvolená tak, aby pri dýchaní nespôsobovali nadmerné ťažkosti. Dýchajte trubičkou, ktorú potrebujete ľahko a bez akéhokoľvek napätia, bez toho, aby ste si robili silné úsilie. Spočiatku by čas tréningu na respiračnú gymnastiku nemal presiahnuť päť minút a počet opakovaní takého postupu za deň by nemal byť vyšší ako dva. Denné zvýšenie tréningového času o 1 - 2 minúty a postupné zvyšovanie dĺžky trubice (tj zvýšenie objemu "mŕtveho" priestoru), po troch mesiacoch trvanie cvičení by sa malo zvýšiť na 30 minút. Treba dodať, že zdravotná príprava dýchacieho systému s tubou je pomerne jednoduchá, ale veľmi účinná a bezpečná cesta k zlepšeniu celkového stavu tela. Takéto cvičenia je možné vykonať doma. Je však tiež potrebné neustále monitorovať zdravotný stav. Ak sa vyskytnú ťažkosti pri vykonávaní respiračných pohybov, tréning by sa mal pozastaviť, kým sa neobnoví normálne dýchanie, a potom sa dĺžka použitého tubusu mierne zníži.
Okrem liečivého účinku dýchacie cvičenia pomáhajú človeku tvoriť dobrú dikciu. Správne trojfázové dýchanie vytvorené počas tréningu so zameraním na zlepšenie dikcie si vyžaduje osobitnú pozornosť na jednotnosť a trvanie exhalácie.
Takže pomocou špeciálneho tréningu v dýchacej gymnastike je možné výrazne rozšíriť schopnosť ľudského tela používať kyslíkom prepravovanú krv. To zase poskytne zvýšenie energetického potenciálu tela a prispeje k zvýšeniu pracovnej kapacity, adaptácii na fyzické zaťaženie, vytváraniu pohody a veselosti počas dňa.