Sacharidy sú rozdelené do dvoch kategórií:
Jednoduché sacharidy
Potraviny obsahujúce glukózu, sacharózu, laktózu. Do zoznamu týchto produktov sú všetky sladké ovocie (sladšie - viac cukru), med, cukrovinky, buchty, sladké nápoje a samozrejme cukor.
Komplexné sacharidy
Ide o produkty, ktoré obsahujú glykogén, škrob alebo celulózu. Patria sem: zemiaky, kukurica, obilniny, chlieb a cestoviny, strukoviny.
Aký je rozdiel medzi týmito sacharidmi
Hlavným rozdielom medzi jednoduchými sacharidmi a komplexnými sacharidmi je miera ich rozdelenia. Jednoduché sacharidy sú takmer okamžite rozdelené a absorbované do krvi. Prudké zvýšenie cukru v tele je charakterizované rýchlym pocitom sýtosti, ktorý tiež rýchlo prechádza. Len jednoduché uhľohydráty sú uložené vo forme tuku, ktorý je tak deštruktívny ovplyvňuje nielen postavu, ale aj všeobecný stav zdravia. Komplexné sacharidy rozkladajú oveľa dlhšie, majú viac užitočných vlastností ako jednoduché. Potom, čo ste jedli jedlá s vysokým obsahom komplexných sacharidov, je dlhý pocit sýtosti, cítite nával energie. Je pravda, že nadbytok komplexných sacharidov môže viesť aj k obezite, ak nie je kontrola ich príjmu.
Menu diéty sacharidov
Rovnako ako u mnohých iných diét, budete musieť zapadnúť do svojej dennej kalorickej sadzby. Je presnejšie odčítať 500 z tohto množstva a dodržiavať získanú hodnotu. Zo 100% jedla, mäsa, mliečnych výrobkov a zeleniny by malo predstavovať 70%. V ponuke nájdete mrkvu, kapustu, paradajky, uhorky, bulharské skôr, brokolicu, zeleninu, zelené jablká a citrón.
Raňajky - varené kuracie prsia, sendvič s maslom a syrom, zeleninový šalát.
Obed - časť pohánkovej kaše, masové guľky z kuracích alebo hovädzieho mäsa, syr.
Snack - 2 jablká, niekoľko vlašských orechov
Večera - vyprážané ryby, zeleninový šalát, brynza.
Druhá večera - časť tvarohu (až 9% tuku), pohár jogurtu alebo ryaženka.
Tabuľka obsahu kalórií a obsahu uhľohydrátov:
Ako vidíte z vyššie uvedeného, strava obsahuje v malom množstve produkty obsahujúce uhľohydráty. Všetko preto, že konzumujete samotné bielkoviny, vložíte telo do stavu stresu, ktorý môže nepriaznivo ovplyvniť vnútorné orgány a celkový blahobyt.
Non-sacharidová strava. recenzia:
tatiana:
"Pri tejto strave sa mi podarilo stratiť 8 kilogramov za mesiac. Necítil som žiadne nepohodlie, pretože pokrmy, ktoré môžu byť zahrnuté v ponuke, sú veľmi rôznorodé. Efekt trvá asi šesť mesiacov ... "
Eugene:
"Ja navštevujem telocvičňu a v tomto obchode potrebujeme nielen tvrdo pracovať, ale aj dodržiavať tento energetický systém." Táto strava len za tri týždne mi nielen pomohla odhodiť päť kilogramov, ale aj výrazne zvýšiť úľavu svalov. táto strava je nenahraditeľná! "
Zo všetkého môžeme konštatovať, že táto strava je dobrá, pretože v strave sú rôzne potraviny a jedlá, ale zároveň, aj keď nie tak rýchlo, schudnúť. Úspech pri strate hmotnosti a menej frustrácie!