Všetci z detstva vedia, že ráno musíte robiť cvičenia. Ale nie každý sa môže nútiť k cvičeniu. Na otázku, prečo sa to deje, psychológovia odpovedajú, že "problém spočíva v povstaleckom podvedomí". Podvedomie je zamerané na minimalizáciu straty energie, takže ranné cvičenia sa nezapadajú do povinných prípadov. Tak sme vychovávaní. Ak presvedčíte svoje podvedomie o tom, že ranné cvičenie je užitočné, potrebné a dobré, nebude to tak nešťastné.
Existuje pravidlo 21 dní, mnohí o tom počuli. Ak sa niektoré kroky stanú zvykom, musia sa opakovať do 21 dní. A nedávajte si odpustky za víkend, pretože ak ste vynechali aspoň jeden deň, odpočítavanie 21 dní bude musieť začať znova.
Toto pravidlo určite funguje dobre na úrovni fyziológie. Telo rozvíja určitý zvyk, takže je pre nás jednoduchšie prispôsobiť sa inováciám. Avšak novo zavedený zvyk (ranné cvičenie) nebude fungovať samo o sebe, ak pre vás nie je životne dôležité. Telo samo osebe nebude vykonávať gymnastiku len preto, že ste vyvinuli takýto zvyk. Telo nie je schopné vytiahnuť vás z postele ráno a / alebo vás večer odviezť do telocvične. Preto je vaša voľba. Okrem toho budete musieť robiť to vždy.
Kedykoľvek sa výber rozhodol robiť cvičenia ráno, potrebujete vážnu motiváciu, ktorá by vás neustále "podnietila". A nezáleží na tom, aký druh motivácie bude: negatívny alebo pozitívny. Koniec koncov, nezáleží na tom, prečo budete ráno robiť cvičenia, takže bývalí spolužiaci závidia, že vás vidia v dobrom stave, alebo preto, že obvinenie je užitočné pre telo. Mimochodom, prvá motivácia je väčšinou silnejšia a účinnejšia pre väčšinu žien.
Motivácia spravidla sťažuje osobu, aby urobila určité rozhodnutie. Súčasne, predtým, ako povediete k rozhodovaniu, vyčistí cestu a zamaskujú ďalšie možnosti.
Niektorí si môžu myslieť, že na to, aby začali robiť cvičenia ráno, stačí mať len motiváciu. Prvý deň ranných cvičení sa zvyčajne ľahko mobilizuje. Nasledujúci deň však spôsobí, že nabíjanie bude trochu zložitejšie. Tretí deň bude nabíjanie ťažké. Na štvrtý deň už nechcete vstať z postele. Bola motivácia zmiznutá? Nie, motivácia je v poriadku! Tiež ste nestratili túžbu stať sa štíhlejším a nie chorým. Nemáte dostatok vôle, aby ste začali pracovať už štvrtý deň. Vaša vôľa ešte nie je taká silná, aby bola večným motorom.
Nabíjanie by malo priniesť radosť tela a nie fyzickú, ale špekulatívnu. Preto nie je vôbec potrebné, aby ste sa dostali do plnej miery tým, že sa mučujete složitými cvičeniami. Počúvajte svoje telo, posúďte svoje zdravie a fyzické schopnosti.
Určite všetci videli takýto obraz, keď ľudia opúšťajú telocvičňu po vyčerpávajúcom tréningu, začínajú kňučať, sténovať, sťažovať sa trenérovi, že zmenil súbor cvičení, pretože to, čo teraz majú každý sval. Keď človek trpí, je tu túžba opýtať sa: "Čo si myslel? Prečo ste to napokon zopakovali? Nechcete vyzerať slabšie ako všetci? ". Ale budeme sa snažiť nie na radoch, ale na potešenie! A musíme sa usilovať o to! Preto predtým, než začnete ranné cvičenia, nastavte si cieľ - pobaviť sa. Ak máte takýto cieľ, zakaždým sa dostanete lepším a lepším. Okrem toho výrazne posilní vašu motiváciu na fyziologickej úrovni.
Často je možné stretnúť sa s ľuďmi, ktorí sa stretávajú s prvými ťažkosťami, hľadajú dôvody, začnú premýšľať o tom, prečo nič nedosiahnu, prečo je všetko tak zložité. Hneď to povieme, nie je potrebné to urobiť. Všetky pochybnosti musia byť zlikvidované a začať konať a rozvíjať zvyk. Nehľadajte príčiny, prečo je tak ťažké vstať ráno a ste príliš líní, prečo je každý deň (až do zvyku vyvinutý) ťažšie a ťažšie. Telo má zotrvačnosť, ale robí to, čo mu prikazujete.