Track and field atletics
Dievčatá sa môžu naučiť atletiku od desiatich rokov. Tento druh športu dobre rozvíja svaly na hrudi, správne dýchanie a zlepšuje prísun kyslíka. Dieťa sa stáva pružnejším a obratnejšie, všetky svalové skupiny sa harmonicky rozvíjajú.
Dievčatá, ktoré sa zaoberajú atletikou, sa stávajú majiteľmi krásnej postavy a dlhými nohami.
Chlapci aj ľahká atletika sú veľmi užitočné, ale musíte úplne vylúčiť všetky cvičenia vykonávané na cvičebných strojoch kulturistika.
plávanie
Odporúča sa deťom plávať za päť až šesť rokov. Plávanie harmonicky rozvíja všetky skupiny svalov. Dieťa sa naučí správne dýchať. Plávanie dáva dobré držanie tela. Čelo na zadnej strane je vo všeobecnosti vynikajúcim nástrojom na prevenciu a liečbu skoliózy (v tomto prípade nie je vhodné prechádzať).
Plaveckí chlapci majú široké ramená a úzku panvu. Dievčatá tvoria silné krásne prsia.
Pre deti vo veku šiestich rokov pediatri odporúčajú plávanie, pretože nepreťažuje srdce.
Korčuľovanie
Korčule sú odporúčané malým dievčatám a dievčatám od šiestich rokov. Korčuľovanie podporuje rozvoj vestibulárneho aparátu, posilňuje svaly nohy, rozvíja zručnosť dieťaťa a uľahčuje mu to.
lyžovanie
Lyžovanie sa môže vykonávať od piatich do šiestich rokov. Najlepším vekom pre začínajúcich tried je desať-jedenásť rokov. Tento šport zahŕňa všetky svalové skupiny. Okrem toho majú deti nielen ťažkú situáciu, ale aj väčšiu dôveru vo svoje schopnosti.
cyklus dostihy
Vážne zamestnanie na bicykli sa neodporúča až do ôsmich rokov. A hoci všetky svaly na nohách majú dobrú záťaž v tomto športe, musíme mať na pamäti, že nadmerné zneužívanie ramien svalov na nohách spôsobuje, že je príliš objemné, čo spôsobuje, že svaly iných častí tela trpia.
Cyklistika sa neodporúča pri niektorých odchýlkach vo vývoji chrbtice.
futbal
Futbal sa odporúča malým chlapcom od veku dvanástich rokov. Futbal je veľmi užitočný, ale ako bicyklovanie sa rozvíjajú iba dolné končatiny dieťaťa. Boky sú príliš masívne.
Mierové hry (basketbal, volejbal)
Tieto druhy športov sa lepšie riešia od desiatich do pätnástich rokov. Vývoj loptových hier, rýchlosť reakcie. Aktivujú činnosť krvných ciev, srdca a dobre ovplyvňujú rast tela. Detská postava sa zlepšuje, stáva sa stabilná.
Športová gymnastika
Malí chlapci môžu chodiť na gymnastiku najskôr od veku ôsmich rokov. Sportnagymnastika zahŕňa cvičenia na podlahe a na škrupinách (kôň, krúžky, guľatina, bary, trampolína). Rozvíja flexibilitu a pohyblivosť dieťaťa. Udevochek rozvíja milosť. Chlapci sú užitoční pri všetkých druhoch cvičení s výnimkou sily, ktoré sa môžu začať až po skončení pohlavného dozrievania.
aikido
Aikido je jedným z najarmonickejších typov orientálnych bojových umení. Možno to urobiť osem alebo osem rokov, ale vážne tréningy začínajú iba pätnásť alebo šestnásť rokov. Deti, ktoré sa zaoberajú aikidómi, majú zvýšenú imunitu, takže sú oveľa menej pravdepodobné, že sa zima dostane. Triedy sú vedené naboso, čo prispieva k prirodzenému spevňovaniu detí. Masirabilisiobiologicky aktívne body sa nachádzajú na chodidlách chodidiel. Veľká pozornosť venovaná školeniam je venovaná správnemu pádu, aby sa deti vyhýbali zraneniam v každodenných situáciách pri hraní a behu.
karate
Zapojený do karatemozhno už sedem rokov. Začať školenie v skoršom veku nemá zmysel, pretože dieťa si vyžaduje vysokú úroveň uvedomenia. Majstrovstvo sa nedosiahne bez koncentrácie, trpezlivosti a sebadisciplíny.
V karatemnyh ostré pohyby, skoky a obraty, čo je kontraindikované v skolióze a iných ochorení chrbtice.
Džudo
Džudo sa odporúča väčšinou chlapcom od veku 7 rokov. Tento šport výborne rozvíja vsemyshtsy telá, rovnako ako správne dýchanie, disciplína, schopnosť zvládnuť Iver na svoju vlastnú silu. Džudo je zakázané pri ochoreniach chrbtice. Okrem toho je počas tréningu pravdepodobne výskyt početných modrín spôsobených pádom, takže džudo sa deťom neodporúča s citlivou pokožkou.
Pre dieťa je lepšie vybrať druh športu, ktorý je schopný splniť všetky požiadavky na plný vývoj mladého organizmu.
Že neboli žiadne zranenia
Dávajúc dieťaťu veľký šport, rodičia by si mali pamätať, že ide o oblasť so zvýšeným rizikom. Rôzne zranenia nevyhnutne prenasledujú aj tých najskúsenejších športovcov. Od začiatku je potrebné venovať veľkú pozornosť ich prevencii.
- Pred začiatkom športu musíte prejsť lekárskou prehliadkou.
- Na tréning, jedna túžba nestačí, potrebné schopnosti, fyzické dáta.
- Zahrievajte, natiahnite svaly, spoje a hladko pohybujte od pokoja po maximálne napätie, čím sa znižuje nebezpečenstvo poranenia.
- Bolesti boku, kŕče a bolesti svalov sú takmer vždy dôsledkom veľmi krátkeho ohrevu a neúplného strečovania, a preto nedôstojného mazania svalov a kĺbov, takže najlepší spôsob, ako zabrániť týmto problémom, je dobre zahriať.
- Pre každý šport potrebujete svoje topánky, čo pomáha predchádzať škodám.
- V prípade poškodenia postihnutého priestoru by mal byť umiestnený ľad a dieťa by sa nemalo nechať pohybovať, kým ho lekár nepreskúmal.
- Lyžiarov je potrebné chrániť pred krémmi so slnečným žiarením s "filtrami" s vysokou úrovňou ochrany a špeciálnymi slnečnými okuliarmi.
- Plavec často trpí ramenami a kolenami; Okrem toho voda v bazéne spôsobuje zápaly a podráždenie očí a uší. Bezpečnostné opatrenia: pre krk - "ušné konektory", pre oči - špeciálne okuliare.
- Keď hráte šport, telo stráca vodu a minerály, takže musíte pravidelne piť vodu a ešte lepšie izotonické roztoky s glukózou a elektrolytmi.
- Dobrá fyzická forma je potrebná na vykonávanie akéhokoľvek sporu.
- V niektorých športoch dokáže osvedčená technológia ušetriť zranenie.
Buďte zdraví!