V minulosti nebola prakticky žiadna voľba, len jóga. Teraz je oveľa jednoduchšie si vybrať lekciu.
Pilates.
Spočiatku bol systém Pilates vytvorený na liečbu rôznych ochorení chrbtice, hernie, následkov zranení. Potom sa Pilates rozšíril po celom svete mimo rehabilitačných centier.
Zhruba povedané, Pilates je kombináciou rôznych športových štýlov. Začiatočníci sa učia koncentrovať a kontrolovať svoje telo, dýchanie, pohyb.
Zakladateľ tohto systému, Josie Pilates, uviedol, že centrum ľudskej vitálnej energie sa nachádza len v bedrovej oblasti, kde sa navzájom spájajú rôzne svaly. Toto tvrdenie je v skutočnosti blízke tomu, čo učí jóga a tí, ktorí ju praktizovali, ľahko pochopili podstatu Pilates.
V tomto systéme je veľmi nezvyčajné, že väčšina cvičení sa vykonáva v horizontálnej polohe. Majstri sa snažia použiť tie malé svaly, ktoré sú zodpovedné za tvarovanie siluety a zvyčajne sa nezúčastňujú na bežnom živote a inom výcviku. Rýchlosť cvičenia nie je vysoká, čo umožňuje dokonca začiatočníkom rýchlo zdokonaľovať svoje pohyby a to je nevyhnutné na dosiahnutie výsledku.
Dýchanie v Pilates hrá špeciálnu úlohu. Následníci tohto systému sa naučia úplne nasýtiť telo kyslíkom, nasýtiť všetky vnútorné orgány.
Pilates je rôznorodý. K dispozícii sú triedy s loptičkami, vo vode, v napájaní. Ale vďaka tejto rôznorodosti je nebezpečenstvo zranenia prakticky eliminované.
Tento systém je ideálnou voľbou pre tých, ktorí nemajú radi aktívnejšie športy. S relatívne malým množstvom námahy môžete získať dobrú postavu, silné svaly, zdravú imunitu, dobrú koordináciu. Pilates je však nevyhnutný pre tých, ktorí cvičí. Môže byť použitá ako relaxácia po silových cvičeniach na posilnenie a uvoľnenie chrbtice.
Izotonické.
Izotonický program je tiež komplexom rôznych fitness programov, ako napríklad Pilates. Tento systém je tiež zameraný na liečenie a je vykonávaný pomalým tempom. Hlavným dôrazom izotonického je rozťahovanie. Kombinácia rôznych typov naťahovania umožňuje rýchlo priniesť aj slabé svaly a väzy do tonusu. Základom tohto systému vo vedeckom vývoji, takže je rozumné povedať, že izotonicita skutočne uzdravuje telo.
Počas tréningu trpí telo určitým stresom, ktorý vedie k uvoľňovaniu hormónov, čo vyvoláva spálenie prebytočného tuku. Zároveň je program veľmi šetrný a vhodný aj pre tých, ktorí trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Existuje samostatný izotonický program s názvom izohely. Ide o hodinu a pol sedenia, ktoré sú zamerané konkrétne na zlepšenie zdravia. Izokély pôsobia na chrbticu, upravujú stavce a ďalšie vnútorné orgány. Ďalšie izoštédiové programy vám umožňujú posilniť tlač,
Počas tried je rovnako dôležité, aby kontrolovali svoje pohyby, sledovali režim spánku a stravovania, kontrolovali prívod kvapaliny, len to prinesie plný výsledok.
Body - balet.
Body-balet je systém, ktorý umožňuje mnohým ľuďom realizovať starý detský sen a cítiť sa ako baleríny. Môže ísť o doplnkovú časť Pilates a samostatný cyklus tried. Triedy sú rozdelené na aktívne a pasívne, striedajú sa medzi sebou. Po prvé, je potrebná mobilizácia všetkých síl a potom školenie na obrábacích strojoch. S pomocou telesa a baletu môžu mnohé ženy, dokonca aj s najkrajšími formami, získať dobré strečing, držanie tela, zdravé svaly a ladnú chôdzu.
Tento systém nie je zameraný na zníženie telesnej hmotnosti, ale na zlepšenie telesnej hmotnosti.
Všetky tieto techniky sú k dispozícii pre všetkých, bez ohľadu na úroveň fyzickej kondície. A čo je najdôležitejšie, sú vhodné pre ľudí, ktorí trpia mnohými chorobami, ktoré sa môžu liečiť jednoduchým a príjemným spôsobom.