Pilates je gymnastika určená predovšetkým na posilnenie svalov ľudí, ktorí sa kvôli chorobe nemôžu aktívne venovať športu. Pilates je smer fitness nazvaný Inteligentné telo. Výcvik pilates zahŕňa špeciálny vzťah k svalom, pričom využíva špeciálny prístup k stresu a relaxácii počas hodín. V každom tréningu sa vykonáva kontrola dýchania a koncentrácia na fyzickú aktivitu.
K dnešnému dňu existuje veľa programov pilates, aby ste sa zbavili nadmernej hmotnosti. Ľudia s nadváhou majú väčšiu šancu vybrať pomalú gymnastiku ako rytmickú aerobiku. Poďme na to prísť, môžeš schudnúť v Pilates?
Pilates prináša vynikajúci výsledok ľuďom, ktorí sa snažia urýchliť metabolizmus. Gymnastika Pilates funguje niekoľkými spôsobmi:
- Posilnenie svalov stredu tela;
- Práca na nesprávnom držaní tela;
- Zdvihnite tón tela;
- Konsolidácia svalového tkaniva.
Klasický pilates je výkonový tréning, ktorého pôsobenie je zamerané na posilnenie svalov chrbta, pásu, nôh a rúk, ako aj na formovanie tlače. V dôsledku tohto zaťaženia sa svaly posilňujú a tvar tela sa zlepšuje. Na dosiahnutie lepšieho výsledku nadváhy je potrebné kombinovať pilates s adekvátnymi diétnymi obmedzeniami.
Jedno povolanie Pilatesho spaľuje až 380 kcal. Samozrejme, rytmické a tanečné aerobik môže dosiahnuť oveľa väčší výsledok, ale účinok pilates sa zameriava na štruktúru svalov a výdaj energie v pokoji. Táto schéma prináša tela oveľa väčší prínos, pretože je naladená na dlhodobú stratégiu.
Pilates sa odporúča ľuďom, ktorí nemôžu praktizovať klasickú aerobiku a výkonové cvičenia. Pilates gymnastika je menovaný z niekoľkých dôvodov:
- Zranenia chrbtice;
- Porušenie držania tela;
- Problémy so srdcom a kĺbmi;
- Nadváha nad 20 kilogramov.
Moderné Pilates je univerzálny systém na udržanie vášho tela v skvelej forme. K dispozícii sú špeciálne sady cvičení pilates pre tehotné ženy a ľudí v dôchodkovom veku. Okrem toho sú tu aeróbne sedenia intenzívnych pilates, ktoré umožňujú spaľovanie až 600 kcal za triedu. Pilates zahŕňa prácu na podlahe a špeciálne simulátory, triedy na fitbole, s činkami a gumovými tlmičmi.
Pilates je vynikajúca alternatíva pre tých, ktorí sa nepokúšajú budovať svaly, ale len sledujú cieľ nájsť štíhlu postavu a zbaviť sa nadváhy. Systém Pilates vám umožní rýchlo schudnúť v triede. Zdravá strata hmotnosti sa dá dosiahnuť prostredníctvom primeraného zníženia spotreby kalórií a troch tréningových pilates týždenne. Tento vzorec je vhodný na zníženie telesnej hmotnosti ľudí v akejkoľvek vekovej a hmotnostnej kategórii.
Záujem správnych tried pilates je postupné zvládnutie kurzu. Začnite s programom pre začiatočníkov. Hlavnou vecou v triedach pilates je správna poloha tela a kvalitatívne dýchanie.
Môžem schudnúť, robiť pilates, tých, ktorí sa aktívne angažujú v aerobike alebo pumpách svalov v telocvični? Absolútne. V dôsledku výcviku pilates posilnili vnútorné svaly, čo pomáha znižovať objem tela. Udržiavanie vnútorných svalov v tóne pomáha znižovať napätie na chrbtici a kĺboch. Okrem toho výcvik pilates poskytuje silný tlak.
Pri strate hmotnosti s pomocou Pilates je potrebné pridať cviky do programu na rozvoj kardiálnej vytrvalosti. To je potrebné na posilnenie kardiovaskulárneho systému.