Človek a žena zvlášť chce vždy vyzerať krásne. Je životne dôležité, aby ju chytila obdivujúca vzhľad, počúvala komplimenty, aby vedel, že je neodolateľná. Takže idú na akékoľvek triky, aby vyzerali atraktívnejšie.
Od oslabujúceho fyzického námahy, drahých a nie vždy účinných kozmetických prípravkov, doplnkov stravy, pásov zázračného pretrepávania až po radikálne plastické postupy. A aké diéty ženy nedodržujú. Táto monodieta, ktorá obmedzuje stravu na pár produktov a bielkovín a sacharidov a diétu pre krvnú skupinu. Ženy poznajú obsah kalórií vo väčšine potravín v chladničke, okrem kalorickej hodnoty tohto psa, ktorý už stravovali v týchto diétach. O ich výhodách a škodu pre nás veľa a často hovoria odborníci na výživu, gastroenterológov v médiách. Ale všetko sa znižuje na jednu vec: na to, aby ste schudli, potrebujete diétu a telesnú aktivitu.
Pri fyzických cvičeniach je jasné, že sú nevyhnutné na udržanie tónu v tele. Takže keď strácate váhu, koža nie je zavesená okolo záhybov, ale stáva sa pružnou a krásnou. Aeróbne cvičenie pomáha znižovať tukovú vrstvu a cvičenia s hmotnosťou poskytujú ženám krásnu siluetu. A čo diéta?
Najprv musíte zistiť, čo to slovo znamená. Podľa slovníka SI. Ozhegova, strava je špeciálna strava. Režim napájania! A nie hladový štrajk alebo tri dni trvanlivosti chleba. Musíte jesť, ale nie všetky potraviny môžu byť konzumované. Poďme pochopiť, aké produkty môžete jesť počas stravovania a ktoré v každom prípade nemôžete.
Nadmerná spotreba cukru a soli je počas stravovania neprijateľná. Soľ nie je bez rozumu nazývaná bielou smrťou. Pri použití nad normou sa tým hromadíte v organizme trosky a toxínov. Cukor a všetky výrobky, ktoré ho obsahujú, ako sú džemy, cukrovinky a pečivo, džem, zmrzlina atď. Pri konzumácii bielkovín alebo škrobu spôsobuje cukor fermentáciu a svojím ovocím okyslí krv.
Vylúčte zo stravy potrebné polotovary a konzervované potraviny. Konzervačné látky, farbivá a ďalšie prísady obsiahnuté v ich zložení, ktoré slúžia na predĺženie trvanlivosti produktu, silne okyslia a troskajú telo.
Údené potraviny sú škodlivé pre tráviaci systém. Pri výrobe klobás a výrobkov používajte vnútorný tuk, sádlo, kožu, sóju a spája to všetko s príchuťami a chuťovými prísadami. Tuky obsiahnuté v týchto potravinách obsahujú cholesterol, ktorý upcháva cievy, zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Majonéza. Pripravená doma, obsahuje veľké množstvo tuku a vo výrobe, rovnaké stabilizátory, zahusťovadlá a náhradky chuti. Margarín, zvieratá a umelé tuky budú mať škodlivé účinky na nádoby.
Tí, ktorí sa zaujímajú nielen o svoju postavu, ale aj o udržanie svojho zdravia, sa musia naučiť čítať označenia výrobkov. Koniec koncov, označenie tovaru je rovnako dôležité ako pre osobu jeho pas. Prídavné látky, ktoré tvoria výrobky, môžu byť nielen škodlivé, ale dokonca nebezpečné pre telo a môžu spôsobiť najviac neočakávané reakcie.
Napríklad:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - kašeľ, astma, alergické reakcie a zadusenie
- E200, E216-219, E321 - dráždivé látky na pokožke, ktoré vedú k znecitliveniu, sčerveneniu kože, kožným chorobám
- E223, E220, Y221-E228, E252, E420-E421, E627 - gastrointestinálne ochorenia, podráždenie tráviaceho systému
- E621 - bolesti hlavy
- E173 - ochorenie obličiek.
Čo potom zostáva pre diétu pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo sa pokúšajú jesť správne? Zelenina, ovocie, obilniny, olivový olej, celozrnný chlieb. A ako kyslé mliečne výrobky, morské plody, mäso s nízkym obsahom tuku a ryby.
Zelenina a ovocie s nízkym obsahom kalórií sú bohaté na vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré sú užitočné pre telo. Vláknina, ktorá je v ňom obsiahnutá, má priaznivý účinok na tráviaci systém a pôsobí ako druh kefky. Obilniny sú užitočné pre všetkých, ale najužitočnejšie sú pohánka, ryža, proso a pšeničné obilniny.
Tvarohový syr je jedným z najužitočnejších fermentovaných mliečnych výrobkov. Minerálne látky vo svojom zložení prispievajú k tvorbe a posilňovaniu kostí. Aminokyseliny zabraňujú chorobe pečene, vitamíny B posilňujú nervový systém a chránia pred aterosklerózou.
Teraz poďme hovoriť o tom, akú tekutinu by ste mali piť na strave. Čistá voda odstraňuje toxíny a toxíny z tela. Čerstvo stlačené šťavy dokonale potlačujú smäd, obsahujú veľa vitamínov a živín, prispievajú k posilneniu imunity, sú priaznivé pre kĺby a tón celého tela. Ale šťavy z balíčkov, rôzne limonády a sóda, ako aj diuretické a laxatívne čaje by sa mali vylúčiť. Alkohol je tiež zakázaný. Samotný alkohol nemá vysoký obsah kalórií, s výnimkou niektorých likérov a koktailov, výrazne zvyšuje chuť do jedla a každý vie o škodlivých účinkoch na telo.
Okrem samotných výrobkov spôsob ich prípravy nevyhovuje stravy. Napríklad, zemiaky majú nízky obsah kalórií, ale hlboké vyprážané, vysoko kalorické. Uprednostňujte varené, pečené a dusené jedlá namiesto pečenia a údenia.
A čo je najdôležitejšie, ak budete dodržiavať diétu alebo nie, vždy počúvajte svoje telo. Je to presnejšie, než akýkoľvek odborník na výživu a odborníci na výživu vám povedia, aké potraviny môžete a nemôžete jesť počas stravovania, keď potrebujete jesť a ako tento alebo ten výrobok funguje na tele.