Kvôli environmentálnym faktorom, stresom, depresiám a chorobám, ktoré trpí naše telo, vrátane nášho spánku. Trvalé pitie liekov je ešte škodlivejšie, snažiac sa vyliečiť, postupne mrzačiť ďalšie. V tomto článku sú napísané recepty, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nedočkavých nocí, únavy a podráždenosti.
Telo sa objavuje v určitých časoch, niektoré potreby, vrátane nástupu temnoty, chcete spať. Telo začne produkovať hormón melatonín - tento hormón sa produkuje v mozgu, teplota klesá, srdcová frekvencia sa spomaľuje a po nástupe rána sa melatonín zastaví vylučovaním.
Ľudia majú zaspať päť minút po tom, čo vrhajú hlavu na vankúš a spánok by mal trvať najmenej osem hodín denne. Ak človek rýchlo zaspí, potom by prebudenie malo byť veselé av dobrom duchu. V dôsledku porúch spánku sa aktivita imunitného systému znižuje. Ľudia s poruchami nervového systému sú plytká a nepokojní, po spánku sú unavení a podráždení. Váš sen hovorí o vašom stave mysle. Naučte sa ísť spať skoro a vstávať skoro. Je potrebné pozorovať biologický rytmus tela.
Aby ste nerušili spánok, nezostávajte neskoro, nepijte lieky na spanie a vo veľkom množstve, sedatíva. To je považované za najspoľahlivejší spôsob, ako sa zbaviť nespavosti - piť 10% tinktúry pivonky alebo koreň koreňa trikrát denne na 20-25 kvapiek.
Alebo iný tip: naliať pohár vriacej vody 10 g lumbago, po dobu pol hodiny ponechať vo vodnom kúpeli a držať 10 minút pri izbovej teplote, potom kmeň a pridať prevarenú vodu na výslednú infúziu na 200 mg a piť 1 polievková lyžica. lyžičku každé dve hodiny.
Ako sa zbaviť nespavosti, nasledujúci recept. 50 ml vodky nalejte 1 polievkovú lyžičku. lyžice sušených kvetov horkého pelyne, musíte trvať na 8 dní, potom trvať 8-10 kvapiek 3 krát denne pol hodiny pred jedlom. Alebo si vezmite tri jedlá denne pred jedlom 3 gr. prášok sušených makových kvetov.
Ak chcete zlepšiť spánok, môžete piť trikrát denne pre 20 kvapiek liečivého tinktúry motherwort. Môžete tiež liečiť džúsovú tinktúru. Nalejte drvenú tekvicu studenou vodou 1 liter, varte 5 minút a vývar by mal byť trvalý na 15 minút, napnúť ju a piť pol pohára teplej cez noc, môžete pridať med na chuť. Tiež pomáha cibuľke, je potrebné použiť malé množstvo cibule pred spaním. Nepite alkohol ako sóda. Áno, môže to byť odporúčané v malých dávkach a pomôže vám zaspať, ale v skutočnosti alkohol nebude eliminovať vašu nespavosť, okrem ráno bude bolesti hlavy, budete podráždený a zlomený, pracovná kapacita sa zníži.
Ak je váš spánok nepokojný a citlivý, môžete pomôcť tinktúre valeriánov. Vdychujte pred snom vôňu tinktúry, najprv plytkú inšpiráciu, ktorá sa postupne prechádza do hlbokého dychu. Najjednoduchší spôsob obnovenia spánku je piť zelený čaj s medom. Jedzte surovú zeleninu, ovocie a čerstvo stlačené šťavy. Večera by mala byť ľahká a nie príliš neskoro. Pred odchodom do postele dýchajte čerstvý vzduch. V noci môžete piť teplé mlieko alebo vodu s medom. Dobrý spánok môže byť uľahčený masážou alebo teplou kúpeľou, snažte sa nerozmýšľať o problémoch a skutkoch, ktoré ste zažili počas dňa.
Existuje veľa ľudí, predpisy proti nespavosti, ale nič vám nepomôže, ak sa nestaráte o seba. Neberte všetky problémy do srdca, pokúste sa pokojne reagovať na všetky slová a najdôležitejšie - dosť spánku!