Koľkokrát denne musíte zachytiť nepolapiteľný nápad alebo si zapamätať niečo dôležité, keď naliehavá záležitosť alebo udalosť už stratila svoj význam. Boj proti takýmto "myšlienkovým hrám" je možný a potrebný. Urobme pravidlo nerozbitné - nezabudnite, vezmite si myseľ v doslovnom zmysle slova!
Účinná činnosť mozgu prispieva k dobrému fyzickému tvaru. Je zistené, že športovci si o pamäti sťažujú oveľa menej často ako pracovníci v kancelárii kvôli tomu, že neustále cvičenia pre dobrú mozgovú prácu aktivujú krvný obeh mozgu. Samozrejme, nikto nevyžaduje, aby ste splnili olympijské štandardy, ale pravidelné jogging alebo dokonca fyzické školenie doma 2-3 krát týždenne vám pomôže výrazne zlepšiť pamäť.
Aeróbne zaťaženia v tomto prípade - najlepšia voľba. A dokonca aj obyčajná prechádzka pomáha bojovať so zabudnutím!
Nebuďte leniví, aby ste vykonávali jednoduché vývojové cvičenia.
Vedecký výskum preukázal, že pamäť môže byť vyškolená najneobvyklejšími metódami a výnimkami. Tu je napríklad jednoduché, ale podľa vedcov veľmi účinná metóda cvičení pre dobrú prácu v mozgu: každý deň po dobu 30 sekúnd musíte súčasne presunúť žiakov zo strany na stranu. Zdá sa, že nič nezvyčajné, ale zlepšuje pamäť o 10%! Tajomstvom je posilnenie koordinácie mozgových hemisfér a aktivácia jeho zón zodpovedných za pamäť.
Tu je ďalší malý trik tohto druhu: odpočítavanie od 100 do 1. Použite cvičenia pre dobrú mozgovú prácu najefektívnejšie ráno, v prvých minútach po prebudení.
Nemenej užitočné sú jednoduché hry so slovami. Snažte sa problém vyriešiť tým, že vytvoríte slovo pre každé písmeno abecedy. Zložité: Teraz by slová mali byť spojené spoločnou témou alebo počet písmen v nich by mal byť rovnaký. Stimuluje cvičenie mozgu s maximálnym počtom krátkych slov z jedného dlhého. Rovnako, vo voľnom čase, vyriešte krížovky a puzzle, od najjednoduchších po najťažšie.
Učte pamäť čo najviac nových materiálov. Ak ste boli v škole, že ste sa zasmiali nad nadmernou horlivosťou vedomostí, vedomí - závidení ľudia neberú do úvahy niečo. Konkrétne sa zlepšuje skutočnosť, že sa v procese banálneho opakovania materiálovej pamäti kvalitativne zlepšuje. Ďalšou vecou je, že teraz, keď nie ste v nebezpečenstve získať "trojku" pre dôležitú skúšku, môžete si vybrať rytmus výcviku, ktorý najlepšie zodpovedá spôsobu života. Lekári odporúčajú, aby nepreťažovali mozog nekonečným prúdom informácií a rovnomerne rozložili zaťaženie. Navyše získavanie nových poznatkov nemusí byť nevyhnutné dlhé hodiny, dokonca aj denné 5-10-minútové zasadnutia a metódy cvičenia pre dobrú prácu v mozgu budú účinné. Nezabudnite na tri prírodné zákony memorovania: dojem, združenie, opakovanie. Spracujte proces s koncentráciou, získajte dojem, skúste použiť nielen zrak, ale aj vôňu sluchu.
Čo je náš život? Hra!
Známe nás z detských hier ako sú loto a šachy - tiež skvelý spôsob, ako zlepšiť tón a zlepšiť pamäť. Voľný čas hrať hry, ktoré vyžadujú pozornosť a koncentráciu. Nezabudnite pripojiť deti k procesu - nechajte malých rodinných príslušníkov z detstva zvyknúť na aktívny proces myslenia.
Správna sada produktov zvýši koncentráciu a výkonnosť počas cvičenia pre dobrú funkciu mozgu. Ako funguje mozog, sú ovplyvnené pomerne špecifickými vitamínmi: A, C, E, K a B. Okrem toho by telo malo mať dostatočné množstvo železa, kyseliny listovej. V tejto súvislosti odborníci odporúčajú tieto potraviny: chudé červené mäso, hovädzie pečeň, mastné ryby, ražný chlieb, zemiaky pečené v uniforme, jogurt, mlieko, ovsená vňať, pohánka, čerstvá zelenina a ovocie, najmä banány a jablká, vlašské orechy ,
Ako zlepšiť pamäť a účinnosť mozgu?
Čo závisí pracovná kapacita buniek sivej látky? Necháme ponechať gény samy, to sa nedá zmeniť. Hovorme o tom, čo môžeme ovplyvniť. Faktom je, že účinnosť mozgu závisí od poskytovania energie z mozgových buniek a kyslíka. Mimochodom, ktorý orgán v ľudskom tele spotrebuje maximálne množstvo kyslíka? To je pravda, je to mozog.
Ako môžem zvýšiť tok kyslíka do buniek mozgu? V orgánoch a tkanivách kyslík prichádza s krvou. Memoplant, fyziologický liečivý prípravok založený na špeciálnom extrakte Ginkgo Biloba, zlepšuje cerebrálnu cirkuláciu a preto poskytuje optimálne podmienky na dodávanie kyslíka a dýchanie buniek mozgovej kôry. Memoplant normalizuje tón mozgových ciev, zlepšuje mikrocirkuláciu, zabraňuje zničeniu stien krvných ciev aterosklerotickými procesmi. Nemecká farmaceutická spoločnosť Dr. Willmar Schwabe, tvorca extraktu, robí ginkgo na vlastných plantážach. Zozbieraný rastlinný materiál prechádza viacstupňovou technológiou (300 kg listov ginkga len niekoľko stoviek gramov extraktu) a zabalené do tabliet.
Okrem toho , že Memoplant normalizuje stav mozgovej cirkulácie, tento liek zlepšuje fungovanie mitochondrií - organel, ktoré vykonávajú funkciu energetickej laboratória na bunkovej úrovni, čím zvyšujú energetický potenciál neurónu, čo znamená rýchlosť prenosu nervového impulzu - fyziologický základ akéhokoľvek intelektuálneho procesu.
Výsledkom získania pamäte je zlepšenie pamäti, myslenia, koncentrácie a reakčnej rýchlosti. Pri zvýšenej intelektuálnej záťaži, syndróme chronickej únavy, Memoplant má obnovujúci účinok na nervový systém. Účinnosť a bezpečnosť Memo je potvrdené mnohými klinickými štúdiami a špeciálnymi testami.